椎間板ヘルニア

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

9.01km - 55:04 - 6:07/km

疲労抜きのゆるジョグですが、疲労のためペースが上がりません。

少しくらいペースが上がっても良いと思って走り出したのですが、後半になってもまるっきりダメでした。

結果立派な疲労抜きジョグ。

割り切って考えるようにはしてるのですが、こう思うように走れないとやはり不安にはなります。

水曜のBU走をきちっと走れば問題ないのですが、本当にジョグはこのペース、この距離で良いのか？という疑問はどうしても付きまといますね。

ランオフよりも罪悪感感じる…

ロング走で一定の成果が見られているので、大丈夫だとは思ってます。

まあいちいち結果を一喜一憂しても仕方ないわけですし、とりあえず5月末まではこのペースで練習を積みます。

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土曜日腰痛でダウンした相方。

今朝は病院に行ってから出社してきました。

整骨院などではなく病院の整形外科。

レントゲンのみでなくMRI検査もしたようです。

まあ症状を聞く限りかなり怪しいですからね、椎間板ヘルニア。

で、検査の結果はやはり、

軽度の椎間板ヘルニア

でした。

原因がよくわからないんですけどね。

とりあえず整骨院に通ってくださいと言われたようです。

私も彼女と同じくらいの頃に椎間板ヘルニアを患いました。

今に至っても完治はしてません。

当時ならリハビリ科で牽引が普通だったと思います。

治らないので整骨院にも通いました。

最終的にはカイロプラクティック（今もたまに通ってます）に、痛みが解消するまで通いました。

保険が利かないので金銭的に大変でした。

痛みが引いてから、通勤を徒歩にして少しずつ良くなってきて、そのうち歩くのだけでは物足りなくなって走るようになりました。

ランニングの原点の一つはここです。

当時は距離もタイムも測りませんでしたけどね。

ハーフに出るって決めるまで、気分だけで走ってました。

その後フルに出ることでさらにハマっていき今に至ってます。

しかし相方のヘルニア、心配は心配です。

今日も時間が経つにつれ辛そうでした。

痛みを知ってるだけに見てるのがきついです。

軽いうちにす〜っと治ると良いのですが。

ロング走の余裕

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

24.87km - 2:25:45 - 5:52/km

ジョグペースでのロング走。

ここのところのロング走は23kmをある程度ペースを上げて走ってました。

先週より速く、をテーマに。

同じコースばかりだとなんとなく嫌なので、今日は距離を伸ばしてゆっくりでも良いから、違うコースを走ろうかと。

もう少し距離があるかと思ったのですが、約25kmなのでとりあえずOK。

違うコースとは言っても、同じ街ですので何度か走ったことはあります。

今日のコースは前半ゆるやかに降り続けて、後半一気に登る感じになります。

前半。

後半

たいていこの後半でペースが大きく落ち、ときには歩いたり休んだりしてます。

しかし今日は止まることなく走り続けられ、20kmを過ぎてもペースも落ちないし、休みたいという気持ちにもなりませんでした。

まだまだレースペースなどからは相当落ちたペースなので単純には喜べませんが、この余裕は良い感じです。

この1ヶ月くらいの練習の成果だと思います。

今回だけかもしれないので、安心はできませんけどね。

あと気温が予報で8℃となっていたので、今朝は長袖アンダーに半袖シャツ、タイツに短パンで走りました。

実に軽装。

今年初めて手袋もしませんでした。

やっぱ良いですね。

真夏ならこの格好でも汗だくになりますが、この気温だとそれもなくて走りやすい。

それも今日の快走の一因かもしれませんね。

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子供が明日から自転車を使うので、物置から出してタイヤの空気を入れました。

点検のためその後家の周りを一周。

特に異音もないし変な振動もないので、今年も問題なく使えそう。

自転車なんて滅多に乗りません。

なのでたまにこうして乗ると、気持ち良いもんです。

ちょっと遠くに行くのでも気楽に行けそう。

夏場の趣味にいつもちょっと検討してる自転車ですが、こうして乗るとやってみたくなります。

でも自転車始めたら、隣町のデュアスロン出たくなる気がしそうで怖い。

そしてさらに水泳…トライアスロン！？

残念ながら（？）泳ぎは苦手なのでやれません。

そこまで広げようとは思ってません。

ウルトラだって走る気ないし。

フルマラソンだけで手一杯です。

休日出勤

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.14km - 45:10 - 5:33/km

先月からジョグのペースはキロ6で、と思ってます。

といっても無理にそのペースにするのではなく、呼吸や心拍が感覚的に落ち着いてる状態で走る。

結果的にそれが6:30/kmであろうとキロ6を切ろうとも構わないと思ってます。

心拍計は付いてないのでほんとに感じだけですが。

なので時として少し速く走ってしまう日があります。

今日みたいに。

練習の積み重ねの中ではあまりよくないかもしれません。

が。

今日は仕方ないかな。

今朝、街の温度計は11℃を指してました。

プラス二桁ですよ！

走らずにいられますか！？

ジャージの上を着ないで走ったのです。

上半身が軽い。

ランニングが気持ち良いいい！

気温的には下も短パンでいけるかもと思いますが、まだ4月だし朝ランだし、風もなかなか強そうだったので怖くてやめました。

結果的には正解だったと思います。

気温は高くなっててもまだまだ空気が冷たかったです。

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今日は会社は営業ですが自分は休みの予定でした。

普段超ハード業務ですが、それでも土曜となると二人も要りません。

交代で休んでまして、今週は自分が休み。

そのつもりで朝ラン後はのんびり過ごしてました。

携帯もほとんど触らず、進撃の巨人の読み返しなどに耽ってました。

10時くらいになって営業から冷やかしのライン。

それでようやく気付いたのですが…

出番のはずの相方が休んでる。

今週ずっと腰が痛いと言ってて、昨日は歩くのも少し難儀してたので、

「休み代わろうか？」

と言ってたのですが、そう言うと

「いえ、大丈夫です」

と。

あまり言うと逆に気に障るだろうしとそれ以上は言わなかったし、なんだかんだ大丈夫だろうと思ってたのですが。

だめだったようです。

急遽私服のまま出社。

今日休みのつもりで、昨日は遅くまでかけて本来今日行う仕事も済ましてたので、そんなに仕事はありません。

電話もファックスもものすごく少ないし。

ただ、休みだったのになと思うので調子が出ません。

やる気が、ね。

眠気と戦うのも大変なんですね。

普段から戦ってる人の大変さがわかるってもんです。

（一応断っておきますが、皮肉、です）

まあ個人的に良いこともあったので、よしとします。

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明日は本当に休みなのでロング走の予定。

毎週コース取りに悩むロング走ですが、明日はさらに服装に悩んでいます。

予想気温が10℃。

ロング走なのでcw-xも履くし。

やはり問題は風ですね。

起きたら外を見ながら支度しよう。

あとは…コースかあ。

春の嵐

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.99km - 53:42 - 5:58/km

疲労抜きのゆるジョグ。

普段なら脚の疲労抜きですが、昨日は雨のためランオフして予定してたBU走をしていません。

なので疲れてません。

…脚は。

脚は疲れてなくても仕事で、特に頭が疲れてます。

昨日は帰宅が宵越し。

睡眠時間が全然撮れてませんが、明日はランオフなので今日走らないと3日ランオフになってしまいます。

それは避けたい。

ってことで無理やり早起きしました。

自由に早起きができる加齢のありがたさを享受。

繰り返しですが脚は疲れていないので、走り始めから割と軽く進めました。

でも疲労抜きなので無理はしない。

快調に飛ばしてるつもりでもキロ6だったりしても焦らない。

淡々と進められるペースで走りました。

残業の疲れ、というかストレスが少しスッキリしました。

ランニングしててよかったなと思うやつですね。

＊＊＊

今日は春らしく、読めない天気が1日続きました。

朝から雪が降り始め、冬でもなかなかないレベルの吹雪になったり、からっと晴れたり、また吹雪いたり。

一日中落ち着きのない天気。

4月に雪が降っても驚くことはありませんが、こんな荒れ方をするのは珍しい。

気温が高めだったので積もりこそしませんでしたが。

Twitterでも結構積雪や吹雪の写真がアップされてました。

道民以外の方が楽しめたのでは？って気がします。

うちらは別に。

まあよくあることじゃないの？

会社休みになるわけでないしねえ。

明日の最高気温の予想は17℃です！

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今日はソフトバレー。

男は3人でした。

先週の倍動けたので楽しかったけどしんどかったです。

整骨院にまで通ってる肩も、やっぱりバレーになると支障ありません。

ほんとゲンキンな体で。

今年になってから参加してる若い女の子が、だんだん慣れてきて地が出るようになってきました。

面白いけどどことなく、なんとなくめんどくさい感じも。

古参の女性が少し嫌そうな雰囲気。

気のせいかもしれないけど。

代表としては来るもの拒まずでいたいのです。

そもそも8人集まらないと始まらないことなので、『人が来る』ってことを大事なことだと思ってます。

気に入らないとか、そういう気持ちはわかりますが、せっかく来る人を粗末にするといつかしっぺ返しをくらいそうで。

もちろん長く一緒にやってる仲間の方が大切です。

ですが、とにかく人がいないと始まらないので邪険にはできません。

去る者は追わずでもあるので、そのうち落ち着くだろうとは思うのですが。

そろそろ一度、古参の連中との恒例のプチ飲み会でも開くかなあ。

入れ歯の調整

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.19km - 47:29 - 5:48/km

火曜なのでゆるジョグからラスト1km刺激入れ。

走り始めから半ばまでは、今日も脚も体も重く感じました。

さすがに疲労が溜まってるかなあ？と思いつつ走り続けると、後半からは少し楽な感じで動き出しました。

走り終わってからもちょっと軽い。

ジョギングの疲労抜き効果ですかね。

仕事中も久しぶりに倦怠感が少なくて体調いい感じ。

でも気持ちの部分で少し疲労を感じます。

（明日の朝、雨、休むかな）

って思いがちょいちょい横切ります。

会社帰り雨が降っていたので、予報を信じて明日はランオフにしようかな。

その天気予報ですが、YahooのとウェザーニュースとiPhone、3つ見てたのですがどれもバラバラ。

iPhoneのはわかりませんが、ソースが違うのはわかってます。

ただ同じ天気図データから予想を立てるはずなのになぜこんなに違う？

0〜3時しか降らない予報と、明け方まで雨の予報と、明日夕方まで雨の予報、どれが信用できる？

間をとって多数決的に考えると明け方は雨！ですが。

そんなわけで明日のBU走は木曜に延期予定。

間違って目が覚めて、雨が止んでたりしたら走る…かも。

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今日は歯医者でした。

歯茎の清掃治療は終わったので、再度歯茎のチェックをしてその後入れ歯の調整。

待ち時間ばっか長くて寝そうになりました。

隙間が多いのはどうする？って疑問がありましたが、それ用の柔らかいパテのような補修剤があるんですね。

歯茎と入れ歯と比べて隙間がなくなるようにそれを詰めて、一旦嵌めて合わせて余分な部分を除去。

着けても変わった感じはしませんが、外したら食べ物が劇的に詰まってません。

気のせいか表側に挟まるのも減った感じ。

なかなか快適。

入れ歯と聞いて最初はショックでしたが、慣れてくればメガネのようなもの。

起きたらメガネをするように、入れ歯も普通に装着してます。

いつかはインプラントにしたいと思ってますが、当分はこのままで良さそうです。

でも実際ちょっとめんどうなんですけどね。

ブラックニッカ

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

8.9km - 54:56 - 6:10/km

昨日の疲労抜きのゆるジョグ。

前半少しペース高めだったのですが、後半で帳尻合わさりました。

走り始めから脚も体も重かったので当然。

脚が重いなあと思いつつも、呼吸などはさほどしんどくならず、徐々に強さが戻ってきつつあるなあと感じました。

真冬も休まず走ってましたが、それでも走力は落ちてます。

ロング走をしてもBU走をしてもまだどことなく手応えを感じられずにいたのですが、ちょっとは上がってきたかな。

さらに上積みさせていかないとサブ4は厳しいけど。

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昨日買い物の時にブラックニッカの180mlボトルを買いました。

学生の頃はウィスキーが好きで、特にスコッチを好んで飲んでました。

最初はもちろんサントリーの角など手頃なのを飲んでました。

次第にオールドやスーパーニッカ、ワイルドターキーやフォアローゼスなどに移り、グレンリベットなどのシングルモルトなども飲み始めました。

そうなると生意気なもので、国産の安いウィスキーなど鼻にも掛けなくなり、飲みもしないで馬鹿にするようになります。

その頃にもブラックニッカはあったと思いますが、飲んだことはありませんでした。

30半ばから芋焼酎を覚え、その反面ウィスキーが飲めなくなりました。

独特の匂いがだめになって。

ハイボールの缶入りはたま〜に飲みますが、それでも少し香りが気になります。

昨日ボトルを見た時に、

昔結局飲むことなかったけど、これどんな味するんだろ？

そう思ってつい買ってしまいました。

で、その日と今日とで飲んでみましたが、これ…美味しい。

ウィスキーといえばピートなのですが、このウィスキーはピートを使用してないそうです。

それゆえに軽い仕上がりになっていて、本格的なウィスキーが好きな人には物足りなさそうですが、でも単純に美味しい。

個人的には超濃いめの水割りがいいですね。

今度フルボトルで買っておこうかな。

夏タイヤ購入

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

23.51km - 2:08:41 - 5:28/km

先週、先々週と同じコースを走りました。

ロング走で3週同じコースを走ったのは初めてです。

先週も今週も目標は前週のタイム。

今週も目標達成。

走り始め、ガーミンがちょっとご機嫌斜めで、表示されるペースがめちゃくちゃに変動してました。

入りはジョグペースのちょい早いくらいでと思ってたのに、6:30/kmになってみたり4:50/kmになってみたり。

感覚だけでもある程度はわかりますが、つい見てしまうし、見た結果にも左右されます。

なかなかペースが落ち着かなくて、先週よりも最初の5kmがかなり苦しかったです。

今週はダメかもと不安になりました。

5kmくらい走ってガーミンが落ち着いてきたので、1kmくらいの間少しペースを落として落ち着かせようと試みました。

それが奏功したのか以降はペースが安定して、呼吸も落ち着きました。

14km地点くらいまでかなりゆるい上り坂が続くのですが、その中でもほんの少しずつペースを上げられました。

下りに入ってからは前半の借金を取り返すペースへ。

最後までそのペースが落ちなかったのもよかったです。

結局入りのどたばた以外はほぼ狙った通りのペースで走れ、途中で休むこともなく、最後までペースを維持することもできました。

現時点としては合格ラインかな。

ロング走のペースは最終的には5:10/kmくらいとしたいので、まだまだペースは上げていかなければなりません。

あと距離も少し伸ばしたい。

まだまだ課題はたくさんです。

＊＊＊

昨日検討したタイヤを今日購入しました。

店に行き、購入して組み換えと交換をお願いしました。

バランスをとったりするので時間がかかりますが？と聞かれましたが、待ってれば早めに終わるだろうと、構わないのでお願いしますと伝えます。

会計して鍵を預けて店内で待ちます。

まだタイヤ交換をするには少し早い時期なので、ガレージにはまだそれほど車が入ってません。

たまに呼び出しがあっても、オイル交換だったりします。

思った程かからないかな？と思って待ってましたが、案の定最初に言われた予想時間よりも30分以上早く終わりました。

最後はトルクレンチで設定通りに締まってることを確認して引き渡し。

値段も思ってたよりは安く済んだけど、あまりタイヤ買う経験がないので実際どうだったかな？と思います。

自分でタイヤ交換しないで済んだのは嬉しい。

ワゴンRは少しだけ交換しにくいから。

夏タイヤを履くと本当に春になったなあと思います。

桜はまだ気配もないんですけどね。