たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

地形ジャンプ

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

 

20.17km - 1:59:10 - 5:54/km

 

昨日ボードに行くときに、

歩道がだいぶ路面が出てるなと思ってました。

これなら、とライトレーサーTS5を出して走りました。

 

外に出て最初の感想。

…軽い!

パワーアンクル

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を外すとこんな気分?ってくらい。

 

スピードを上げようとか思った訳ではなく、

最近気にしてる内反小趾が夏靴でも障るのかと、

同じく右足の土踏まずに、

水ぶくれ・マメができてしまうのかを確認するため。

 

走り始めは少し触る感じがしましたが、

ほぼ気にならないレベル。

最後まで触ることはなく、秋と同じ感じでした。

土踏まずも問題無し。

 

やっぱりシューズはある程度フィットしたサイズの方が良さそう。

冬靴は0.5cm大きいのを選んだのですが、

どんなに締めても多少は遊びが出るようです。

26.0cmでワイズを選んだ方が良さそう。

レース用はライトレーサーRSにしようかなあ。

 

***

 

午後からはボードへ。

平地は日中すごい勢いで雪解けが進んでます。

山も例外ではなく、

ゲレンデはシャバシャバの雪に変わってます。

溶けかけてるうちは滑りやすいのですが、

夕方近くなってそれが凍るとちょっと。

クローズまで1時間残して上がりました。

自分の技量ではエッジがもう入らなくて。

 

先週に続いてオーリーと小さいキッカーも練習しました。

今日は今まで敬遠してた土手からのジャンプにも挑戦。

最初は滑って越えるだけでしたが、

最後は少し飛べるようになりました。

 

飛ぶと気持ちいい。

 

キッカーの方はほとんど入れなかったので、

これはもう、来シーズンの楽しみってことで。

 

そう、ホームゲレンデは来週でクローズ。

…のはず。

未だに案内がないので、19日なのか20日なのか。

若松が20日なので多分同日だとは思うのですが。

 

もし19日だったら滑り納めは若松かな。

20日は無料だし。

 

去年初めてシーズン券を購入し、今年もまた購入したのですが、

シーズン券で回数多く通うと、クローズが本当に寂しいです。

ワックス掛けもあと一回。

そう思ってしみじみ磨いてました。

 

代わりにランニングが本格的にできるようになるのですが、

年に3ヶ月だけのお楽しみなだけに、

ボードのシーズンオフは寂しいです。

 

 

展示会初日から懇親会

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

8.46km - 54:06 - 6:24/km

 

疲労抜きのゆるジョグ。

走り始めからゆったりと走って、

ペース上がってきても意識的に抑えめにして。

特にそんなに疲れてる訳ではありませんが、

昨日の練習と同様、今後のラン生活のリズム作り。

 

ただこのくらいのジョグはほんと気持ちいいですね。

物足りなさと罪悪感がなければもっといいのに。

 

***

 

展示会初日。

うちの展示会の目玉は中古機械。

昔は前日の搬入に来て押さえてしまうお客さんがいたりして、

ありがたいけど問題になってました。

今は10:00にシャッターを開けてからの早い者勝ち。

中古機械リストは作りますが、

予約は一切受け付けません。

 

どんなお客さんでも。

 

おかげで午前中は大勢のお客さんが入ります。

自分も昔は営業だったので、

その頃のお客さんと話したりするのが楽しい。

ゆっくり楽しんでる暇はないんですけど、

今年も何人か懐かしい顔に会えました。

 

あと、この一年で体重はほとんど変わっていないのに、

今日はやたら痩せたねと言われました。

今日に限らないか、この1ヶ月ほどよく言われるなあ。

なんでだろ?

 

***

 

初日は夜に、

メーカー・商社さんとの懇親会があります。

うちの社員と合わせると60人以上の大宴会。

以前は集計やらなんやらで呼ばれなかったのですが、

最近は呼ばれるし、行くようにしています。

 

ただ、

今謎の絶賛体調不良中。

飲むと翌日の昼間、倦怠感がきつくて仕事が大変。

今週はずっと休肝日にして様子を伺ってますが、

飲まなくてもちょっとやばい。

 

今日は迷ったのですが、

極力飲まないようにと思って行きました。

最初の1杯もノンアル梅酒。

ジョッキの生が回ってきたり、

瓶ビールがプレモルだったりしたのですが、

どうも飲もうという意欲も湧かない。

 

結局、二次会も含めてソフトドリンクで過ごしました。

飲まなきゃ飲まないでいられるもんですね。

今まで、飲み会で飲まないなんて絶対できないと思ってました。

でも別に楽しくないこともないし、

二次会なんかは大笑いして過ごしてました。

 

明日は土曜日が休みだから、

久しぶりに飲もうかなあ。

その元気が出れば。

明日は歯医者もあるし、またハードになりそうなんで、

どうなるかわかりませんけど。

 

展示会前日

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

12.24km - 1:15:20 - 6:09/km

 

春以降であれば水曜日はポイント練習。

BU走を入れる予定です。

が、今はまだ道が雪の中。

3月に入ってだいぶ雪解けが進んできてますが、

一昨日の夜の雪で冬景色が戻ってしまいました。

 

昨日は雪かきでランオフ。

 

ただジョグとするのもなんなので、

ピッチ170以上をキープしての12kmコース。

ジョグ、ジョグ、ポイント練習、ジョグ、オフ…

そういう流れを意識したいと思ってます。

 

***

 

明日・明後日と、うちの課の展示会が行われます。

今日は搬入。

自分には特に仕事はないのですが、

展示会の仕事が入る他の業務の分、

通常業務が混みます。

 

大変なのは、展示会の事後処理。

来週から2週間くらい地獄を見る予定。

普段だって定時になんか絶対終わらない仕事量があるのに、

そこにそれだけでも十二分に時間のかかる仕事が増える。

 

毎年憂鬱。

 

それでも。

前日の搬入から撤収までの間は、

祭りのような気分で少しウキウキします。

普段は顔を見ることもないお客さんにも会えますし。

大変なことの方が多いのですが、

まあ、楽しいこともあるのだから我慢しましょ。

 

と、思っておく。

 

でないとやってられないし。

 

明日は懇親会もあるのですが、

さーて行ける時間に仕事は終わるか!?

 

スタミナ強化

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

7.54km - 48:19 - 6:24/km

 

今朝は疲労抜き、アクティブレストのゆるジョグ。

平坦なコースに出ましたが、

いつもは遊歩道なのですが、

雪が中途半端な溶け方をしているので、

並行して走る国道の歩道を走りました。

 

さすがに大きな通りの歩道。

8割くらい路面が出ていました。

夏靴ならゆるジョグでももう少しペースが上がりそう。

ただ思ったよりも距離が短くなってしまい、

走り終わって少し物足りない感じがしました。

 

この辺は何度か走って調節してみよう。

 

***

 

今までのスケジュールでは月曜はランオフでした。

今後も ジョグかランオフ でと考えてるので、

走らないこともあると思います。

路面が出てBU走を始めてみないと、

この月曜の予定変更が吉と出るか凶と出るかわかりません。

 

ただスタミナ強化の点では、走る方が良さそうな気がしてます。

このくらいの距離なら疲労もたまらないだろうし。

仕事や天候で適宜ランオフが増えることもあるでしょうしね。

 

スタミナ強化か…

 

フルマラソンには3回参加しています。

その3回とも、途中から止まったり歩いたりしています。

網走は2度とも25kmくらいで脚が止まってました。

 

単純に言えばスタミナ不足ですが、

月間200km走るのに、そこまで不足するものでしょうか?

BU走だって15km走れてるし。

呼吸や心拍では問題なさそうなのですが、

とにかく脚。

給水以外で止まることがなく歩かず完走すれば、

それだけでサブ4達成できる気がします。

 

30km走や苦手なLSDあたりが効果あるのかな。

両方に否定的なコーチもいるので、

なんとも言えないのですが。

 

折をみて30km走に挑戦してみるかな。

 

良い方に誤差

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

 

22.23km - 2:14:08 - 6:02/km

 

先々週のコースを参考に検討して、

23〜25kmくらいと思ったルートを設定。

あまり走らないコースなので、

1kmごとのブザーを数えながらジョグ。

ペースは力まず、キロ6から630くらいでと。

 

車道がかなり舗装が出てる状態なので、

歩道も期待してたのですが、

残念ながら半分以上は雪か氷。

でも乾いてる部分もあって、

思ったよりもペースは落ちてませんでした。

 

今日のトータルでキロ6はちょっと嬉しい。

 

途中からカウントが怪しくなって、

よく走ってるコースに戻った時に、

そこからの残り距離を足したら20kmしかないなと思って、

これは途中休むようではだめだと。

一度給水しようと思ってたのをやめにして頑張りました。

 

でも帰宅して時計を止めたら22km。

あら?まあ、これはこれで良かったか。

 

走ってる時は春からの練習が不安になってたのですが、

この誤差のおかげで少し安心。

この冬での走力ダウンはそれほどでもないか!?

 

***

 

ランニング後、朝食食べて買い物行って、

その後はボードへ。

3月に入ったからなのか、

ゲレンデも休憩所も適度に空いてました。

 

空いててありがたいけど寂し〜。

 

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この真ん中のターン中の人は、

結構な年齢の方で、

いつ来ても居て、若い女性を指導してます。

(いつもは1人だけど今日は2人生徒がいた)

去年は居なかったと思うんだけど。

 

雪は多少春っぽい、シャバシャバな感じが始まってましたが、

まだまだしっかりしてて滑りやすかったです。

全然大丈夫。

というか今シーズンの中でもTOP5に入るくらい。

 

コースの半端なところにすごく小さいキッカーができてたので、

今日はそこに挑戦してみました。

でもこれが意外と怖い。

急激に登る坂なんか初めてなので、

うわっ!ってなりました。

2回目は助走で逆エッジで転倒。

3回目は減速しすぎてまったく飛べず。

4回目は少し浮いたけど横向きに着地。

5回目はまたしてもまったく浮かず。

6回目でやっと、少しキッカーらしくなったとこで、

今日のボードは終了。

 

書き抜いて改めて思いましたが、

自分って意外と意地っ張り。

6回も飛んでる。全部で18本しか滑ってないのに。

 

キッカーなんか今まで興味なかったのですが、

フリーランの練習としてオーリーをやってて、

そのついでに挑戦してみただけ。

でも、ジャンプ気持ちいい。

今期の残りはこのちっちゃいキッカーで戯れて、

来季は本格的なキッカーに挑戦しようかな。

 

***

 

帰宅したらスラックスの裾上げを義母がしてくれてました。

このミシンで。

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もともと足踏みミシンだったものを、

モーターをつけて電動にしたそうです。

 

って割にはピカピカだったので写真に撮りました。

味があって美しかったですよ。

 

 

 

学校調整会議

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

8.21km - 49:51 - 6:04/km

 

仕事疲れがあるのでゆったり疲労抜きジョグ。

コースは少しアップダウンが多かったので、

途中ちょっとしんどかったけど。

 

そのままゆったりで終わろうと思ったのですが、

7kmのラップが鳴った時に気が変わりました。

舗装の出てる車道が走れるし、この先は下り。

ここから約1kmを少しペースアップして仕上げるか、と。

 

路面が出て夏靴に変われば、

今日のコースは刺激入れのジョグのコース。

だったら上がりの1kmくらいは少しペース上げた方が良い。

ちょっと試してみたくなりました。

 

少しずつペースを上げて、

感じとしては5:15/kmくらい?ってとこで巡航。

終わってから確認したらキロ5くらいまで上がってました。

 

それで1km走れたので、なんとなく少し安心。

機会を見て徐々にハイペースで走る距離を増やして、

今後のBU走やペース走に備えたいと思います。

 

***

 

今日は体育館の調整会議がありました。

市内の小中学校の体育館を市民のサークルに開放しており、

半年分の使用申請です。

毎度同じ学校を使ってますし、

毎回若干やり方が変わっていくけど、基本的には同じなので、

今はもう、ほぼただ顔を出してるだけ。

 

来ないと使えなくなるので、

さぼるわけにはいきませんが。

 

自分が使ってる学校は、

月曜、木曜、金曜がいつも同じサークル。

火曜がなぜかちょいちょい変わります。

(水曜はここは使えません)

その火曜日に、

知ってるサークルの代表者の

…嫁?内縁の妻?彼女?

が代表の代わりで来てました。

 

マスクしてたのでしばらく誰だかわからなかったけど。

 

こんな反対側にある体育館を使うとは思わなかったので、

少なからず驚きました。

なんでもトレセンを個人利用で使っていたのに、

値上げになるので学校を利用することにしたとか。

その学校も使用料は値上げになりました。

 

月60円ほど。

 

とりあえずこれでまた半年利用延長。

会場が道立体育館だったので、

視線はずっと観覧席のランニングコースに釘付けでした。

 

半袖・短パンでのランニングが気持ち良さそうで羨ましかったです。

 

 

来期のシューズは?

今日のラン。

ランオフ。金曜日は基本的に休み。

 

珍しく仕事が忙しくはありませんでした。

それなりにバタバタはしてましたけど。

すごく忙しい日は気にならないのですが、

少し余裕があるとどうも気になる。

 

他の課との仕事量の差が。

 

疲れてて気力が尽きかけてるとこに、

その現実をつい見つめてしまい、

まだやることがなくもないのに、

仕事を切り上げて早めに帰宅しました。

 

せっかく早上がりしたのだから少し気分転換。

デポでシューズを見物してきました。

 

今使用しているシューズは、

アシックスのライトレーサーTS5とアディダスの匠練。

ライトレーサーはまだソールにも若干余裕がありますが、

匠練は結構減っています。

2足欲しいとこですがそれはちょっと贅沢。

でも少なくとも1足は買わなくては。

 

選択肢が二つ。

1.匠練に変わるポイント練習、レース用のシューズ。

2.ライトレーサーをポイント練習、レースに使用して、

 ジョグ用のクッションの効くシューズ。

贅沢なと思いつつ考える選択肢。

3.ライトレーサークラスのレース用シューズと、

 ジョグ用のシューズの2足。

 

去年フルマラソンに2回参加して、

ちょっとひっかかる思いがあります。

 

匠練ほど薄いと今の自分にはスタミナ的にきつくないだろうか?

ライトレーサークラスがちょうどいいのでは?

 

シューズを選ぶにあたって、

走力を過度に考えることはないと思ってました。

良いシューズは誰にとっても良いシューズだと。

練習なら問題ないと思うのですが、

フルを走るとなると少し違うかもって。

 

ジョグもペースを上げないようにしようと思っているので、

負担の軽い靴が良い気がします。

本気で選びに行った時に、

店員さんとも相談してみよう。

 

選ぶ楽しみがあります。