今日のラン。 朝ラン。ロング走。 22.23km - 2:14:08 - 6:02/km 先々週のコースを参考に検討して、 23〜25kmくらいと思ったルートを設定。 あまり走らないコースなので、 1kmごとのブザーを数えながらジョグ。 ペースは力まず、キロ6から630くらいでと。 車…