テーピングを試す

土曜日。

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

12.23km - 1:10:00 - 5:44/km

人体実験再開。

テーピングを施してみました。

捻挫の時に、伸縮しないテーピングでがっちり巻いても走れたので、

というかバレーですら出来たので、

伸縮テープで固定しても大丈夫と思ってました。

いや〜、

伸縮テープって結構しっかり固定できるんですね。

捻挫でも使えそう。

ものは試し、とにかくこれで走ってみました。

走り始めは、感じが違うけど走れるなあ、と。

でも思っているよりも蹴る動きってしてるようです。

動きにくいのに蹴ろうとしてるから、

今月で一番ふくらはぎに負荷を感じました。

負荷を取るためにテーピング…

姿勢を変えたり、膝の使い方をいろいろ変えたり、

あれこれ試して10km過ぎて少しだけいい感じになりました。

最初は9kmのコースにするつもりだったので、

その場合はそれ、わからないまま終わってた。あぶね。

明日のロング走でも試してみます。

走り方も合わせて様子を見る。

今日の手応えだけだと微妙ですが。

なんか日中ずっと張りを感じてましたから。

これダメだったら網走までどうしようかな？

＊＊＊

明日はロング走をしながら考えることがあります。

春からずっと頭の隅に置いときました。

でも北海道マラソンが終わるまでは考えないようにしてました。

でももう待った無し。

明日走りながら決定しなくちゃ。

優柔不断な方ではないのですが、

2択となると案外迷います。

やり直しがきかないことだし。

多分明日報告すると思うので、

気を持たせる予告編でした。

子供に負けてられん

金曜日。

今日のラン。ランオフ。

スケジュール上のランオフ。

昨日のソフトバレーもきつかったし。

いい加減男のメンバーをどうにかせねば。

全セット参加するってのは好んでやってるけど、

翌日に残ってるダメージがだんだん大きくなってきた。

そりゃま12月には47ですからねぇ。

コートにいるうちは元気ですが。

今日は女子バレーボールが、

格上のブラジルに勝利。

先日のロシア戦で不足だなと思ってたとこが、

今日は埋まってました。

強かった。

30年ぶりにブラジルに連勝だとか。

いい試合でした。

＊＊＊

今日、息子が書道で学生名人を取りました！

2月の昇段級審査で届かず、

今回のでついに合格。

普段なにかと斜めってる息子も素直に喜びを表してました。

今は…塾から帰ってきてモンハンで遊んでるけど。

応急薬でダメージが抜ける世界、うらやましい。

画面、思ったより綺麗だな。

本体小さいのにswitchってすごい。

賞状やトロフィーももらえるようですが、

今はまだ合格通知だけが届いてます。

なんにせよ嬉しいこと。

そしてホッとしました。

＊＊＊

明日は休みですが、ランは朝ランの予定。

昼前後から雨らしいので。

ジョグでテーピングによる足首の固定を試してみるつもり。

蹴らない動きの検証です。

人体実験、未だ終わらず。

手応え次第ですが、

明後日のロング走でも試そうと考えています。

サブ4よりも歩かず完走とか、

ゆるいことを考えてるはずなのに、

でもやっぱりできる限り対策したい。

息子には負けられん、という思いもあります。

めざせ生涯現役。

人体実験終了

木曜日。

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

12.17km - 1:08:46 - 5:39/km

4日連続12kmジョグによる、

ふくらはぎを使わないランの検証＆実験、

本日で終了〜！

結局これだと確定できる走り方は見つかりませんでした。

でも基本的にこうかな？というのはなんとか。

それゆえに4日とも12kmを、

以前ほど長いと思うこともなく、

ふくらはぎが張るような疲労もなく4日間走れました。

ふくらはぎはね。

この4日間毎朝4時40分起き。

そのことによる疲労がきつい。

明日はランオフ。ゆっくり寝よう。

＊＊＊

ここのところの実験でとりあえず得た結論は、

全身を意識レベル程度で、ほんの少し前傾させる。

重心をスムーズに、同じ高さで移動させる。

そのために着地時に膝にほんの少しタメをもつ。

ストライドは無理に広げない。

今のところこんな感じ。

でも実行すると気持ち悪いこともあるので、

まだまだ確定とは言えません。

今日ツイッターのフォロワーさんに、

テーピングを紹介されました。

踵を固定することで、蹴り出す動きを止められる。

この方も実践して、そのことで蹴り出す動きを修正できたそうです。

webでも同様の記事を見かけたことがあり、

記憶の片隅にちょっと残ってました。

それと相まって、ものすごく興味が沸きました。

あー、こうなると止まらないやつだ。

今日ソフトバレーの前に少し時間が取れたので、

早速テーピング購入しました。

買うと今度は試したくなる。

けど…さすがに明日は休みます。

全身ぐったりなので。

ましてやソフトバレーあと。

土曜日のランで試してみます。

ピッチを上げてみよう

水曜日。

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

12.85km - 1:12:22 - 5:38/km

いつものローテならBU走の水曜日。

でも今日はまだフォームの矯正と検証中。

今日のジョグは昨日のびあー(id:beer_beer)さんのこの記事、

beer-beer.hateblo.jp

これにヒントをいただいてピッチに注目しました。

もともとピッチには問題が多々ありまして。

今日去年の網走前のエントリーを読み直してたら、

もうこの時点でピッチが足りないと考えてる。

直ってないけど。

冬場の雪上ジョグでそんなことすっかり飛んでしまい、

結局ここまで根本的な解決をみませんでした。

春になって普通にペースが上がってたきたので失念してた感じ。

う〜んこの辺の性格にも問題あるなあ。

今日はとりあえずピッチを上げてみよう。

ストライドそのままでピッチが上がれば、

ふくらはぎに負担の少ない走りになりそうだし。

そんなわけで今日はピッチ高めをベースに、

姿勢や着地、骨盤の動きやタイミングなど、

いろいろ試しながら走りました。

ピッチをあげると呼吸が少し苦しくなるのですが、

走り続けていれば大抵落ち着くので問題なし。

いろいろ試して、

（この感じが良さそう）

というのがありました。

4日連続12km走による検証＆定着ジョグの最終日は、

その走りを改めて確認することにします。

さて。

3日で36km走りました。

一応ふくらはぎには疲労感を覚えていません。

どうやら悪くはなさそう。

ただ…ふくらはぎは大丈夫なんですがね。

もちろん太ももや腰も大丈夫なんですがね。

全身が重い。

疲れたよー。

通常ジョグは9km前後なので、

12kmを3日続けて走るのは案外ないこと。

だからこそふくらはぎの検証に使ってるのですが。

週末のロング走が最終試験で、

以降は通常のローテに戻します。

戻したらすぐ調整で疲労抜きに入るんですけどね！

フルとフルはやっぱり2ヶ月くらいおきたいもんです。

＊＊＊

今のところオホーツク網走マラソンは楽しみが勝ってます。

サブ4したい気持ちはもちろんあるし、

それに伴って緊張感もあります。

でも去年の網走、先日の道マラに比べると、

絶対に！とか、何が何でも！みたいなのがありません。

2年ともスルーしてるベーグルも食べようと思ってるし、

iPhone持って写真撮りながら走りたいなあとすら思ったり。

走りきるという大目標だけは達成したいけど、

楽しく走りたいとも思ってます。

要は。

楽しく走りきって、あわよくばサブ4！

これでいくべ。

ランニングの迷宮

火曜日。

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

12.60 - 1:14:22 - 5:54/km

今日もフォームの修正。

コースを変えて走ったからとは思いませんが、

今日は昨日ほどの手応えがありません。

走ってる間も、走った後も、その後一日の間も、

ふくらはぎなど疲労感はありませんでした。

でもな〜んか違うんですよね。

姿勢や重心移動、膝の運びなどはだいたい理屈通りと思ってますが、

どっかずれてる気もします。

重力を利用してふくらはぎを使わない走り。

これが良いかなあと思ってますが、

これも調べだすと賛否というか真逆の意見もよく見かけます。

狙ってる走り方はチーランニングというのに近い。

たぶん。

正確なチーランニングが詳しくはわからないけども。

チーランニングでは軽い前傾姿勢で走るのですが、

どうもこれがしっくりこない。

軽く胸を張ってまっすぐな姿勢の方が好み。

ただその姿勢だと分からない、どうやってふくらはぎを使わないのかが。

迷宮に飛び込んだ気分。

＊＊＊

昨日頑張ったからか今日は19時に帰宅できました。

おかげでゆっくりしっかり見れました。

今日からグラチャンバレー。

テレビの多様化のせいか地上波では放送がめっきり減ったバレーボール。

日本代表の試合でも放送が減ってます。

Vリーグも見たいのですが、なんせ放送が。

いいかげんBSくらい付けようかな。

木村沙織が引退し、代表メンバーも結構変わりました。

古賀と長岡も怪我で代表を外れており、

絶対エース的な存在がありませんでした。

ただ今日の試合を見た限りだと、

結構今回のチーム、悪くなさそうって感じしました。

決定力はやっぱりちょっと不安ですが。

バレーは見てても面白い。

特に女子は。

長いラリーとか、見てると体温が上がる気がします。

この半月くらい残業が減ると良いのですが。

楽に走れたら楽しい

月曜日。

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

12.21km - 1:10:46 - 5:48/km

引き続きフォーム修正。

意識としてはフォームじゃなくて走り方修正。

姿勢の修正と脱力がテーマ。

ふくらはぎをいかに消耗させず楽に走るか、です。

通常のジョグより今日は長く走ってます。

これを木曜まで、4日間続ける予定。

それでどのくらい疲労を覚えるか。

そして週末のロング走でどこまでもつか。

これで良い手応えを得られたら、

ジョグ・ロング走・レースはこの走り方で行きます。

ポイント練習で負荷をかけて底力をあげる。

＊＊＊

網走や北見ハーフが近いので、

自分の中では自然にマラソン話題が多くなってます。

相変わらずその楽しさを伝えることはできません。

ただちょっと思ったのですが…

自分自身も20代の頃は走るのは嫌いでした。

ランニングを始めた当初は2kmしか走れませんでした。

5km走れるようになっても、10km走れるようになっても、

（すごいな）とは思っても（楽しいな）とは思ってませんでした。

苦しいばっかで。

ある時10kmを、なんとなく楽に走れました。

その後同じように楽に感じる日が少しずつ増えて、

そして気づけば走ることが好きになってました。

楽に走れたら楽しいんですよね。

そう。

走ることが好き、楽しいと思える人は特殊なんです。

誰でもそうなれるとは思いますが、

そうなれるまで走り続けるのは案外難しい。

走らない人に無理に伝えるのはやめましょうかね。

自分自身は、

こうして新しいことを試したりしてると、

ちょっとワクワクしたり試したくウズウズしたりします。

ただ走るだけのことなのに、

どうしてこんなに面白いのだか。

理由はわからなくても良いんですけどね。

オホーツク網走マラソン、ゼッケン届きました。

日曜日。

今日のラン。ランオフ。

ロング走を出来るくらい疲労は回復してるのですが、

今日は3日、所属教会の月次祭のため早起きして富良野へ。

早起きといってもいつもの朝ランのと変わらないけど。

脚で走るか車で走るかの違いだけ。

台風が心配だったのですが、

どこへ行ったのか層雲峡も旭川も富良野も晴れ。

十勝岳はすっぽり雲に覆われていたので、

影響が皆無とは言えなさそうですが、

これなら全然問題なし。

お盆以来のドライブは快適でした。

富良野は思ったよりは暖かかったけれど、

帰る頃には風が冷たくなってました。

涼しい8月の影響でしょうね。

ナナカマドも実をつけてすっかり秋って感じです。

よく見れば紅葉始めてる気もあるし。

＊＊＊

帰宅したら届いてました。

道マラでサブ4するつもりで申請したから、

今回もブロックが一つ上がってCに。

先月くらいに参加者を呼びかける広告が出たりで心配してましたが、

フルマラソンには約2000人が参加。

そして今年も異常なくらい充実してるエイド。

能取岬のエイドで牛乳といも団子。

29kmはレース中最大のエイド。

ここのしじみ汁は沁みます。

そしてこのレースでの名物、

私設エイドなのにプログラムにまで掲載される

監獄和牛

去年はやけ食いで3切れいただきました。

天童市スペシャルってのは今年初めてなので、

ちょっと楽しみです。

いいタイミングでフルーツが出るよう。

やっぱりオホーツク網走マラソンでは、

ジェルとか持ってかなくても間に合いそう。

今年の参加賞はソックスの予定がカーフサポートに変更。

1年目がアームカバー、去年がソックス。

来年Tシャツで、その次帽子でとなれば、

5年で網走マラソン装備が完成ですな。

＊＊＊

さてゼッケンが届いてテンションが上がったので、

2週間後〜レースまでの自分に向けての備忘録。

日曜に20kmとか25kmとか走っても構わないけど、

その後レースまでは10km以上走る日を設けるな。

金曜と土曜は走るな。

給水所で水を取りすぎるな。

汗をかいてるうちは水をかけるな。

サングラスや帽子は相当暑くない限りは必要ない。

脚が痛いのは絶対に気のせい！

まあ、だいたい道マラの反省点ですね。

気になってたゲストランナーは、

今年も金さん＆ワイナイナさんコンビ。

前日の開会式にも参加されるようです。

ワイナイナさんは今年も最後尾スタート。

今年はどこで肩ポンポンされるかな〜？