土曜日。
今日のラン。朝ラン：インターミッテント。
12.22km - 1:08:45 - 5:38/km - 176spm - 1.01m
2週間ぶりにインターミッテント。最近はこの練習するかしないかで迷ってますが、明日は仕事（棚卸）なのでロング走が出来そうになく、であればインターミッテントを入れたほうが良さげ。疲れてるので張り切ってはいけなかったけども。
なんとなく感覚を忘れてたのか、1本目からなんか苦しい。息が上がって1分が長い。3本目までそんな感じでした。帰宅してからログを見たらこの3本、いつもよりちょっと早かった。飛ばすことより、リラックスしてフォームを整えるってのを忘れてました。
上りになってペースが落ちるあたりで少し落ち着いてきたけれど、今度は脚がきつくなってくる。4分のジョグでだいたい軽くなるけど、疾走の終わりころは脚がしんどくなってました。この辺で中盤。最後まで行けるのか疑問になる。
そうは思ってもここまで来たなら帰らねばならぬ。帰らねばならぬなら続行するしかない。踏ん張って帰りまで残りの本数もこなしました。ペースは前半から比べるとガクッと落ちたけど。いや、最後までやることにきっと意義がある！ってことで。
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さてそんなインターミッテントで締めた6月のまとめ。
走行距離：273.53km（21回）
平均ペース：5:49/km（先月：5:46/km）
ロング走3回、ペース走2回、BU走2回。
出来れば300kmをと思いましたが、仕事の疲れと寝不足で途中でバテが出て、ランオフも練習！に切り替えました。それでも200km後半ならまあ悪くはない。ここのところ梅雨のような天気が続いてるけど、雨で走れなかったのも1回だけ。終わってみれば順調かな？って感じがします。
ただ、ここのところロング走がだめ。25kmくらいのコースなのに、なんせまともに走りきれない。7月は月末に釧路湿原マラソンで30kmマラソンに初挑戦があるので、ここでいい感じで走って道マラへの弾みにしたいと考えています。
単純に楽しみにもしてますが。実家のある、小学〜高校まで暮らした街ですし。コースは全然知らない場所ですがね。今の実家の近くを通るけど。
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明日は棚卸のため仕事。多分終わったら帰っていいってなるとは思うけど、今年は棚卸の入力をする期間がひどく短いので、終わった〜！帰ろ〜！とは素直にいかないかも。そして月曜からはどこまで頑張れるか？な残業三昧が始まります。
まあ、普段から残業三昧ですが。
今年は予想する分には過去最悪なスケジュール。最悪を想像すると毎日午前様もあり得る一週間になりそう。結局そこまでひどくならない可能性もありますがね。覚悟はして損はない。
あ、こんなにひどくなるのはうちの課だけ。自分の話だけするとブラック企業ですが、会社全体としては結構ホワイトです。
この不均衡だけなんとかなればなあ。
