土曜日。
今日のラン。朝ラン：ガチユル走。
12.15km - 1:19:06 - 6:30/km - 166spm - 0.92m
ガチ1本目 4:21/km（188spm - 1.23m）
ガチ2本目 4:24/km（188spm - 1.21m）
3週間ぶりのガチユル走。ハーフの前にガチユルやった日に、しばらく土曜日はこれでと思ってました。しかしその後ハーフに備えてランオフしたり、ハーフの後で右ハムストリングが痛んだりで走れませんでした。久しぶりにやってみましたが、前回より少し遅くなってしまいました。
ピッチは同じでした。ストライドが少し短かっただけ。それが5〜10秒ほどの差になりました。まだハムの痛みの再発が怖くて、少し縮こまった走りになったのかも。そのくせ呼吸は前回より苦しかった。9月以降、スピ練が大幅に減ったのが現れてます。BU走がないのが特に。まあレースはずっと先までないので、今はフォームの定着に集中しようかな。
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そのフォームのことで。先日上げた着地に関するエントリーの際に頂いたコメントで教えてもらった「ゼロベースランニング」を昨日買ってきました。早速8割方読みましたが、前半部分で今自分が行ってる・狙ってることがとりあえず間違ってないかなと思えました。正しいかどうかはともかく、同じようなことを推める方がいると安心はできます。
ただ読み進むとやはり、これは？とか、ん？とか思う場所もありました。難しいなとかよくわからないなと思うこともあります。これは他の方の本やネットでの情報でもよくあること。結局は自分に合うものを選んで試して、その上で練習を重ねるしかありませんね。雪で歩道が埋まるまでに形を見つけたいと思います。
実はまだいろいろと悩んでるんです。
