火曜のラン。
朝ラン。WS+ジョグ。
9.72km - 56:33 - 5:49/km
前日の仕事が宵越しで走るか迷ってました。
とりあえず自分の目覚ましはセットせずに就寝。
が…
まさか隣の部屋の目覚ましに起こされるとは。
もう一度寝ようという気にならなかったので走りに出ました。
今日は疲労抜きではなく刺激入れのジョグ。
なのでここのところ試行錯誤中のWS+ジョグ。
今回は1本を200mから150mにして、ペースも無理のないところで。
上がってから確認したらキロ4ってとこでした。
本数も3本だったものを4本にしてみました。
WSはまあまあ良い感じでした。
ただジョグがなんとなくしっくりいきませんでした。
多分無駄な欲が出たからかなあ。
WS+とはいえジョグはジョグ。
キロ6前後でゆったり走れば良いものを、ピッチ上げたらどうか？とかペースを少し上げてみようとか、ごちゃごちゃと考えすぎました。
結果スッキリ走れず。
上がり直前に最後の流しを入れましたが、無心で走ったこの時が一番気持ちよく走れました。
走るのに余計な考えはいらないってことか。
ただ今回までの経過を考えると、このWS+ジョグは序盤にきつくない程度に3本入れるのがちょうど良さそうです。
ジョグに入ったらジョグに徹する。
それも大事かも。
＊＊＊
今日から整骨院の治療に腰・ヘルニアの治療を加えました。
先々月くらいから左脚の痺れが頻繁になってました。
また肩の治療でベッドに仰向けになって寝るのですが、30分も寝てると左脚が痛くてじっとしてられない。
カイロプラクティックの時に針治療をうつ伏せで受けるのですが、この時も同様。
そのくせ走る時にはまるで支障ないんですけどね。
でもさすがにこれは良くないなと思うし、北海道マラソンまでに少しは回復させるべきと思ってました。
肩の電気治療とともに腰にも電気を入れます。
それが終わったら牽引。
牽引は昔はベッドに寝て機械で引っ張りました。
今はマッサージチェアのような椅子に座り、それが座った姿勢のまま倒れて、脇と腰で引っ張って牽引するんですね。
骨盤の角度がこの方が良いそうです。
電気治療と牽引とどっちが効いたのかはわかりませんが、治療後は少しすーっと気持ちよくなりました。
これが良くなったら心配してる35km以降のスタミナにも良い影響がありそうな気がします。
通院の治療費はスポーツ保険で賄えるので、気長に通いたいと思ってます。
