自然でありたい。仙人ぽいけど。

土曜日。一日ぐずついた天気。でももう少し雨降っても良いな。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.33km - 1:08:29 - 6:38/km - 164spm - 0.91m

　天気予報が雨だったので目覚ましをセットしないで寝てました。しかし5時ごろにふと目が覚める。外を見たら…降ってない！って思ったとこで完全覚醒。二度寝は出来そうにないし何より走りたくなったので即支度し始めました。

　外に出るとなんかちょっと、時折ポツンと雨が当たる。でも雲も厚くないし大丈夫とふんで走り始めます。そこまで意気込んでても内容はゆるジョグなんですが。先々週くらいから取り入れてる鼻呼吸でのゆるジョグになんかはまってます。以前はゆるジョグって、意義があるのか？逆効果じゃ無いのか？とかって感じで前向きには取り組めてなかったのですが、最近は楽しみになってます。走りたい！って以前よりも強く思うようになってます。

　それでも落ち着くまではちょっと苦しいんですけどね。

　あと今日も一切時計を見ないで走りました。今週は一度も時計見てないな。ゆるジョグだけでなくLT走でも見てません。強度は時計に現れるペースではなく体で感じる負担感で測っています。これが良いのかはわかりません。ロング走も走れてるので悪くはないと思ってます。

　使ってるガーミン、220なのですがぼちぼち同士がいなくなってきてますね。自分ももう4年使ってます。電池の持ちも悪くなってきていてます。買い替えを検討するところですが、他に支障がないので考えてはいません。たま〜にさらっと見てみたりしますが、特にこれが良いなというものもありません。それにたいていの機種が自分にとってはオーバースペックに思えますしね。

　特に時計を見ないで走るようになると、記録さえ取れればいいんでないの？って気がしますからね。悪くいう訳ではありませんがvivo sportでも足りそう。まあ、これはこれで違う意味で使えそうで興味があるんですけど。走りながら音楽も聞きませんし、細かく検証することもないし。

　だからなかなか4時間切らない…？

　でもそうしてる方が練習は楽しめてます。

＊＊＊

　半ドンだったので午前は仕事。午後は所用が少しあっただけだったので、久しぶりにカイロプラクティックへ。最初の触りだけで肩から背中にかけて異常に張ってるよと。え〜え〜自覚してます。腰のあたりも痛みはありませんが違和感がたっぷり。気持ち悪い感じがあるんですよね。

　脚がどちらも右に捻れてる感じでした。それを矯正して骨盤の向きを調整する感じで治療は終了。気持ち悪い感じは取れたかな。脚も張ってるよって指摘されましたが、言われてみるとなるほど少し軽くなったかも。もう少しマメに調整にこれると良いんですけどね。時間とお金がねえ。

　治療が終わってビルの中歩いてると、自分の足音だけが響いて聞こえてきます。右と左とで音が違うんですよね。ランシューも靴底の減り方は左右で違います。意識しても治りません。でも、これ、別に悪くない気がする。

　だって体って右と左、非対称だから。

　筋力も左右手足で違うし、内部に至っては作りすら違う。無理して左右同じように動かす方が不自然な気がします。リラックスして無駄な力を入れず、つまりは左右どちらかが、体のどこかだけが無理かからなければOKだと思います。強い方が少し頑張ることになりますが、負荷としては同レベルであれば良い。

　時計を見ないで走るのと通じる感じ。

　この感じのままもう少し頑張りたいかな。

時の流れの速さに驚く

木曜日。綺麗な雲が広がってた。

今日のラン。朝ラン：LT走。

12.52km - 1:06:02 - 5:16/km - 175spm - 1.08m

　昨日の予定でしたが今日に順延。

　

　うーむ、いまいち。でもまあ、寝不足で走ったにしてはまずまず。7km目は早すぎるくらいかな。でも今日も感覚だけで走ったのだから、このペースは悪くないと思う。もっと遅くなるかと思ってたし。

＊＊＊

　睡眠は4時間以下でした。それで閾値走、そしてソフトバレー。男子は3人。

　…きつかった〜。

　でもきつくて動けなかったのは序盤から中盤まで。終盤は逆に燃えて動けてました。かなりヘロヘロでしたが。でも最後2セットくらいは楽しかったな。

　謎のマゾっ気。

　あ〜でもこういうバレーは楽しいな。目一杯体や神経を使う楽しさ。これはランニングでは得られないんですよね。反射と瞬発力。人数が減ってもやめられないのはこの辺かな。

　その仲間と飲み会を持とうとしてカレンダーを眺めてふと気づく。おお、釧路湿原マラソンまでもう2週間しかない。すぐじゃん。月日の流れの早さにびっくり。もう50歳が目の前だけに余計なのか？

　残り時間に気づいて焦って夜でした。

ミニバレーの大会に出ました。

日曜日。早朝は霧。お昼かけて晴れ上がる。

今日のラン。朝ラン：ロング走。

20.34km - 1:55:31 - 5:41/km - 175spm - 1.00m

　本当はもう少しゆっくりなペースで、25kmくらいを走りたいとこだったけど、用事があったのでまた20kmのコースに。その分ペースは少し頑張ってみました。

　序盤はキロ550くらいをめどにストライドもピッチも無理しないで入る。フルマラソンを想定してそのようにしてます。折り返してからペースあげようと思ってたのですが、嫌な感じがしてたけどやっぱりOPP。コンビニピットイン。止まりたくなかったんだけどなあ。

　その後もペースはまずまず。しんどさもそれほどでなく足もきつくはなかった。今日で6日連続ランでしたが、支障なく走れました。ゆるジョグでつなぐとこんな感じなんですかね。

　釧路湿原マラソンで多少結果が出ると良いのですが。

＊＊＊

　さてその用事。今日はミニバレーの大会に参加してきました。景品が良いからと言われてソフトバレーの面子で。

　会場にはうちの面子が他のチームでも参加。他にもマラソンの知り合いやらソフトバレー、ミニバレーの知り合いがちらほらと。あちこちでちょっとずつ談笑してきました。

　試合は16チームが4チームずつに別れてリーグ戦。そのリーグだけで順位を争います。対戦相手にはうちのメンバーがいたり、メンバーの姉がいたり。結果は2勝1敗で2位でした。ミニバレーはソフトバレーと似て非なるって表現がぴったりなくらい違うので、最初は戸惑ってうまく動けませんでしたが、もともとミニバレーから始めたのですぐ慣れました。

　ミニバレーならではの楽しみもありますし。

　跳んだらダメかな？と思っていたのですが、他の試合見てたら男性も跳んでるので…というか結構ガチでアタック打ってるので、遠慮なく跳びました。

　

　ネットが低いので（ミニバレーは155cm、ソフトなら2m）肩がネットを超えてる。

　最後の試合が勝てなかったのが少し残念。でも楽しかった。ソフトの試合にはもう5年くらい出てないので、大会に参加ってのが楽しかったですね。せっかくだから打ち上げもしようってことなので、これから街へ出ます。

　それにしても。20km走った時にもがっつり汗かいたのに、ミニバレーでも同じだけ汗が出ました。一体どのくらい保水してるんだか。

　しっかり給水（ビールだけど）してこよっと。

採用者の責任はないのか？

土曜日。雲ってるのに微妙に暑い。スッキリしない。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.33km - 1:09:59 - 6:46/km - 165spm - 0.89m

　いつ以来かの5連続ラン。今日も飽きずに鼻呼吸ジョグ。ゆるジョグに切り替えてから昭和通りを走ってないので、今日は土曜だし、久しぶりに10kmコースに。

　このコースは序盤はゆる〜〜く下りなんだけども、中盤は軽いアップダウンの後に1.5kmほど軽い上りが続く。鼻呼吸でいけるかな？と思ってました。実際行ってみれば、キロ7以上までペースが落ちることで走り切れました。

　そこからまたアップダウンが続きますが、ここまでくるともう慣れきって自然と楽に走れるようになる。この辺は毎度同じ感じがするなあ。ペースは上がらないんですけどね。淡々とフォームを気にしながら走ります。

　この辺が一番気持ちいいな。

　5連続も脚には特に疲労感は感じません。仕事のせいで疲労感が全身に広がってるからかもしんないけど。昨日は帰宅が遅かったし、今日も土曜なのに棚卸入力などでバタバタして暇なんか程遠い。これでも今年は楽なんだから…

　でも脚に本当に疲労感がないのなら、週6で走ってもいいかな。

＊＊＊

　今年は棚卸入力の締切が月曜日。去年は金曜日で発狂しそうでした。日曜に棚卸して金曜まで入力しろ？？？出来るか？ってとこに打ち上げの出欠回覧。その金曜の夜6時から…はあっ！？

　それを考えると今年は土曜日もあるし、人数も多いし、なんか余裕。

　だったはず。昨日も無駄話がめっちゃ長引いて全部やれずに帰ったのだけど、それだって今日があるから。

　だったのに。会社が始まっても2年生現れない。また遅刻か？しかし今日は9時になっても10時になっても現れない。電話も来ない。休みと絶対勘違いしてる。営業課長が10時半頃ラインを入れるも応答なし。チェックさせるはずのリスト、どうする？

　もうすぐお昼って頃になってようやく電話が入る。「休みだと思ってて今起きました」と。え〜え〜そうでしょうね。「今からなら1時には出社できます」と。もう来なくていいからと断りました。

　これで今日は遅刻となりません。遅刻なら残業代から相殺ですが、休みとなれば有給が必要です。で、こいつに残されてる有給は1日のみ。残ってないから土曜日も出社させていたのですがね。これで有給は9月末まで0。自業自得。倉庫の新人と繰り広げられていた有給チキンレースは倉庫が1日だけリードになりました。

　どんな新人達だか。

　この2人がこうなので、それぞれの直接の指導者がお偉いさんから叱責をされるのです。しっかり指導しないからだと。しかしここまでの出来だと、指導を叱る前に採用したやつの責任も問いたい。何見て採用決めたんだ？

　どんな奴でも指導次第で立派になるとか思ってるのか？

　一応当てにしてたので実際は迷惑を被った訳です。もっと楽に終わるはずだったのに一日ドタバタしてました。ぐったりして、差額の承認を得てないからと自分に言い訳して更新しないで帰りました。

　さーて月曜日、どう出るかな？？

年一、経営方針発表会。

金曜日。曇りから雨。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

7.50km - 49:57 - 6:40/km - 167spm - 0.90m

　いつもならランオフの金曜日。昨日はいつも通りソフトバレーだったので休む予定だったけど、ゆるジョグ出来る時間に目が覚めてしまい、少し迷ったけれど走ることにしました。

　もちろん鼻呼吸ゆるジョグ。

　今日はいつもの後半起伏のあるコースではなく、LT走で使ってるコースに。こちらも若干起伏はあるのですが、歩いてたのでは気付けない程度なのでほぼ平坦とも言える。だからよりゆったりなジョグになる。はず。

　…なんだけどなあ。

　思ったよりきつい。折り返して後半に入ってからやっと落ち着く。どんな走り方しても、呼吸が、足が、全身が落ち着くには時間がかかるんだなあ。これが自分仕様？ん〜、いきなりマックスで走れる人が羨ましい。

　これ、ボウリングでも思う。自分はまともな投球が出来るまで5フレーム、7〜8投かかります。そこまで投げてやっと本来の投げ方に移行。それからレーンを読み始めるので1ゲーム目はスコアにならない。でも見てると最初の投球から普通に投げれる人もいるんですよね。すごいなあと思ってます。

　とまあ、ゆるジョグなんで他に上げることない。ラン後に記録を見るけどゆるジョグだとほんと見どころなくてつまらないですよね。走るの自体はそこそこ楽しいのですが。

　せっかくゆるジョグしたけれど、日中は足に疲労感を覚えました。やっぱりバレーで使う筋肉は別物か〜。

＊＊＊

　今日は月初の営業会議が決算のため全営業が集まって行われました。通常は課長以上のみです。終業後に経営方針発表会があるため、いつもは午前に終わる会議も今日は15時から。17時には終わってたけど。年々早くなってるなあ。

　経営方針発表会が終わったら、営業と課長職以上は懇親会に行きます。今年は焼肉だったらしい。自分も一応課長なので出欠確認は回ってきてましたが、棚卸処理の末期なので行けるわけがなく速攻で欠席に丸。

　もっと日を考えやがれ。

　でね、繰り返しますがこの懇親会、対象は営業と課長職以上。業務や倉庫や工場は『対象外』なんです。案内すら回りません。同じ会社なのにね。自分も営業だった頃は行ってました。営業にとっては強制参加なのです。それはそれで面白くはない。

　だけど…

　それってどうなの？

　営業じゃない課長・部次長は自分を含めても4人しかいません。ってことは正味営業だけでの飲み会です。営業だけが会社の金で飲み食いするわけです。なに？うちの業績は営業だけが功績を左右してるって言いたいの？業務や倉庫や工場は誰だって出来るような仕事だから慰労する値はないってこと？

　そんな文句を相方と残業の手を止めて話してたら板金工場長が乱入。彼は毎年恒例のこの懇親会を今年初めて知ったらしく、ものすごくご立腹。営業に「焼肉？なにそれ。むかつく」というラインを送るほどに。

　未読スルーされてたけど。

　そこから5人で愚痴大会。おかげで帰宅がすっかり遅くなった。工場長は中途入社なので、うちのそういう部分がとても奇妙に見えるようです。ずっといるとこれが普通かな？ってちょっと思ったりしてたのですが、改めておかしいと思う。うちは忙しい職場なので手の抜きようがないのですが、他はわからない。

　土台から崩れかねないなと思います。

　卸売業なんて武器になるものは人だけです。物を作るわけでもないしアイデアを売るわけでもない。ぱっと見つまらないサービスをコツコツと重ねて信頼や信用を得てマージンを取るのです。人のやる気がなければ成立しません。

　それを湧き起こすのが経営陣の仕事では？

　営業は表に立って動いてるからわかりやすいけど、物流や業務の方が実務的には同等以上の影響があるはず。そこを汲めない？そんな経営してたら持たないと思う。コンサルタントに無駄な金払って、社員の気持ちに添えないスローガンを作る暇と金があるなら、それをもっと社員に向けてほしい。

　まあ「永続」を掲げるくらいだからなあ。

　いつでも辞めてやると思いながら働かないとやってられないかも。

　まあ、後の驚きは、そんな年一回のイベントに体調不良で欠席の社長だな。

裸眼バレーの試行

木曜日。今日も終日曇り〜。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

8.20km - 55:30 - 6:46/km - 167spm - 0.89m

　今日はゆるジョグ。今回も当然のように鼻呼吸が守れるペースでジョグ。時折チェックのために時計を見ますが、それで上げようとか下げようとかは考えないようにしました。とにかく鼻呼吸で自然に走れるペースで。

　ゆるジョグも閾値走も感覚に任せる。

　…ので良いのか？良いよなあ。

　今日のコースは中盤からアップダウンが入るので、ここはちょっと苦しくなりました。それでも鼻呼吸は維持できた。そのくらいのペースだったってこと。このくらいがゆるジョグとして良い気がします。実際、脚は走ってる間はちょっと緊張を感じたけれど、走り終わった後も今日一日も張りがなく軽く感じてました。

　目標がサブ4なら感覚任せで良いかと思います。

　ちょっと不安もあるけども。

＊＊＊

　棚卸処理が始まってます。が、今日は木曜日。ソフトバレーの練習日です。できれば行きたい。

　その思いがあるので着替えは持って出ました。ただコンタクトは入れませんでした。老眼が急速に進んでいるので、コンタクトを入れると仕事がしんどい。バレーに行けなかったらコンタクト勿体無いし。もし行けたら…現在検討中の裸眼バレーの検証が出来る。

　仕事の流れ上、今日は早めに上がってバレーに行けました。なので裸眼バレーに初挑戦。ネットを挟んだすぐ近くのメンバーしか顔が分からないほどの近眼。サーブを打つのにエンドラインの外に出ると、コートに誰がいるのか顔で判別することは不可能。

　雰囲気で誰だかわかるけど。

　ちなみに視力は0.03くらい。そこに若干の乱視。

　さて、まずはアップの乱打。これは問題ない。ボールも人も見えない訳じゃないから。オーバーもアンダーも問題なく拾える。一汗かくくらいアップしてさてゲーム。ん〜向こうのコートにいるのは誰ぢゃ？

　基本的には問題なくプレーできました。ただ自分でも尻込みしたなあと思うのはサーブカット。向こうから飛んで来るボールの打ち出された瞬間がよく見えないのと、ボールがどんな風に回ってるのか分からないのがきつい。普段気にしてないつもりでいたのに、実は無意識に情報として入れてたんだな。

　それでも。全体通して考えたら裸眼でもバレーは出来ますね。メンバーの表情が分からないのがちと辛いというか寂しいというかですが。これならバレーの日はコンタクトを使わなくても済むかも。いっそもう購入しなくても良いかと思いましたが、マラソンレースやボードでは使うのでやめるはまずいかな。

　ネタにはなるけど地味に辛いな老眼。

閾値の距離を伸ばす。そして棚卸業務スタート。

水曜日。曇り。雨はなんとか降ってこず。

今日のラン。朝ラン：LT走。

12.53km - 1:06:02 - 5:16/km - 177spm - 1.07m

　水曜日、ポイント練習。いつも通りLT走。

　

　コースは先週と同じ。アップ2kmにペース上げに1kmも同じ。ちょっと先週より遅いけど。今週はまたまた時計を見ないで走ってました。

　先週、先々週と良いペースで走れてましたが、実際は若干きつかった。閾値を超えてる感じがしますが、ペースを見て走ってるともう少し頑張らなければとか、この調子でいかなくてはとか、自分のその日の限度を超えてしまってる気がします。

　以前は、そのちょっと限度を超えるってことが大事だと思っていたのですが、マラソンに関してはそうでもないって意見が少なくありません。その日の自分の、出来るギリギリよりちょっとだけ軽い負荷で練習する方がいいとも聞きます。

　実践してみましょう。

　そんなわけで前のように時計を見ないで感覚で走りました。少しだけ楽に、その代わりTペースの距離を6kmから7kmに伸ばしてみました。最速はラストの7km目。軽めにと思ったのにキロ5を超えたのも一度だけ。やっぱり自分の閾値は現状この辺かな。

　7kmにしても潰れるほどきつくはなかったので、来週以降もこの距離にしよう。なるべく早いうちに総距離を1km伸ばす。時計は見ない方が良さそう。

＊＊＊

　今日から棚卸関係の事務仕事を、通常業務の合間合間に始めました。例年だと日中は全く手掛けられなかったけれど、今年は大丈夫。業務倍増効果。処理出来ずに除けておいた伝票をチェックして、まずは全ての棚卸表を眺める。

　全部を。眺める。…だけで8時半まで残業じゃ〜。

　もちろん眺めてる途中でもこれは？というのが出たらチェックに行くし、日中なら普通に電話もファックスもあるし、順調にいくわけじゃないけども。他の課の数倍は厚いですからね。アイテム数が半端ない。まともにやっても大変なのに、まともじゃないものも混じってる。だから時間がかかるのは当たり前。とはいえ。

　こんな倉庫や業務、勤めるの大変だわ。なのに、今の倉庫をまたぞろ営業にしようとしてる。なんでこの大変さが伝わらないんだろう。経験ある方が営業にいいと言うけれど、今必要としてる営業は新卒がやっても中途がやっても大変なんだから、諦めて営業として新人を入れれば良いのに。

　自分達にも影響が出るのでちょっと必死。

　で、まあ、肝心の棚卸業務の方は例年よりか早く終われそうでちょっと安心しています。楽な時にはしっかり楽しておこう。またいつかきつくなる日が来るかもしれませんからね。

　これを2人だけでやってた頃の自分、すげー。