水曜日。曇り。雨はなんとか降ってこず。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.53km - 1:06:02 - 5:16/km - 177spm - 1.07m 水曜日、ポイント練習。いつも通りLT走。 コースは先週と同じ。アップ2kmにペース上げに1kmも同じ。ちょっと先週より遅いけど。今週はま…
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