たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

4ヶ月ぶりのロング走

日曜日。晴れ時折雪。

今日のラン。午後ラン:ロング走。

19.05km - 1:53:45 - 5:58/km - 172spm - 0.98m

 

 今朝の予想気温がマイナス二桁だったので朝ランは諦めてゆっくり寝てました。休日らしい。朝ゆっくり眠れるのは背徳感を伴う快感がある。ゆったりした午前を過ごしました。お昼ご飯は子供の希望で久しぶりにピザ。つい食べすぎてしまうのだけれど、今日は子供がいつもより多く食べたのでちょうどいい感じに。

 

 そのピザが消化されるのを見計らって11月18日、若松スキー場まで走って以来のロング走。ほんとは20kmは走りたかったのだけれど、いつも使ってる20kmのコースはまだ雪が残ってる可能性が高かったので、変則的なコース取り。ちょっと目算が甘くて1km足りなかった。

 

 けど今の自分にはこれで良かった。

 

 キロ6くらいで走ろうと思っていたのに、前半は自然とペースが上がってしまい、途中まで545くらいで走ってた。このまま走れるかな?と思ったけど、90分・15kmくらいで限界。普段ここまでしか走らないから。

 

 その先はペースも落ちるし、向かい風はきついし、終盤は歩きも混じりながらキロ6オーバー。まあ今日は仕方ないと思う。今年は冬場はロング走回避してたから。これから徐々に慣らしつつ距離を伸ばしていこう。

 

 ちなみに今日はオホーツク網走マラソンでもらったソックスを使用。あまり履かないので当然穴が空いてないし、今日履いてみて改めて思ったけどこのソックスちょっと厚手。今日は足が凍傷にはなりませんでした。

 

 3月末に心配することか??

 

 

今年の冬はしつこい??

土曜日。晴れから雪へ。今年雪長い。

今日のラン。午後ラン:90分ジョグ。

15.70km - 1:23:01 - 5:17/km - 176spm - 1.08m

 

 昨日雪が降ったので朝ランは諦めて寝てました。このままランオフかな〜?と思ってたのですが、午後になって時間もあき道路も路面が出て走れそうになったので、予定通りに90分ジョグに出ました。

 

 90分…頑張りすぎて7分も足りない。

 

 そう、今日は430ジョグ教に倣って520ジョグと洒落込んでみたのです。サブ4は520でいいんですよね!?ピッチのことは気にしないでペースだけちょいちょい確認しながら概ね520になるように走ってみました。ちょっとだけきつかった。

 

 途中510とかになるから…

 

 このペースだとコースを改めなければなりませんが、でもこれまだ本来のコースじゃないし、それは雪解けが済んでから考えよう。きつくなる終盤にアップダウンがあるのでトレーニングには良さげだけどね。

 

 冬の間、路面が悪くてペースが上げられないってこともあって、ピッチを向上・安定させることを中心に走ってました。結局あんまり身についた感じはありません。180近いピッチで走ると呼吸が荒れる。結局体に合わないのかもしれないとも感じていて、ちょっとしばらくピッチのことは忘れようかと思ってます。確認はしますが少ないからといって意図的に無理に上げないようにしよう。

 

 今日もそう思って走ったのですが、ペースを維持してるうちにピッチが上がって来ました。練習してたものが少しは身についたのかな。ピッチだけ見たらビルドアップ走になってた。呼吸はちょっと荒れたけどそれほどでもない。このくらいで距離走れるようになれれば、自然と記録が伸びるんじゃないかな。

 

 そう、距離走りたいんですよね。道マラでサブ4!とか考えていたのですが、ちょっと考えてみたらその前に道マラを完全に走り切りたいです。まだ一度も歩かず完走をしてません。今年こそ、サブ4云々の前に最後まで、北大構内を、歩かないで走り切りたい。マラソンの達成感ってそこにもありそう。

 

 女性はその辺強いですよね。終盤で歩いてる男性は山ほどいますが、女性の歩いてる姿はあまり見ませんよね。気のせい?

 

 それにしても今年は雪が長いです。3月も下旬に入ってるのに真冬日だったり雪が積もったり。最低気温が-15℃くらいまで落ちてみたり。いつもならこの時期は、季節外れなくらいに暑くなったりするものなのですが。路面だってまだ雪が多い。それも珍しい。5本指ソックスを履くのですが、左足の親指が破けてて思いっきり露出してたのですが、戻ってくる頃には凍傷?ってくらいに冷えました。

 

 明日も朝はマイナス二桁なので朝ランは回避です。午後走れたらいいなあ。

 

 

今年のボードが終わりました。

木曜日。春分の日。霧雨やら雨やら雪やら。

今日はランオフ。

昨日のラン。朝ラン:ジョグ。

10.36km - 59:41 - 5:46/km - 172spm - 1.01m

 

 昨日は帰宅が11時だったのでブログをオフにしました。疲れてアップする余裕なし。なんかもう、朝走ったことすら忘れてたもんで。展示会の後始末はだいぶ済んだんだけど、通常業務が普通に忙しい。

 

 昨日はノーテーマで走ったのですが、ごく自然に走ったらどうなんだろう?って興味を持って走りました。オンクラウドでほぼ舗装路面を走ったのでペースはまあまあ。疲労抜きでゆっくりゆっくりとも思わない、本当に自然な流れのペース、ピッチ、ストライドで走りました。

 

 するとやっぱりピッチは…このくらいに収まるのかなあ。序盤が低くて次第に上がっていって、終盤は178〜180くらいにはなるのだけど。このピッチはまだ無理があるのか。4月は少しピッチを意識することから離れてみようかな。

 

 マラソン強い人って、あんまりそういうことを考えてないような気もするし。ごく自然にペースだけを意識して走ってるような感じがする。ブログに上げないだけで考えてるのかもしれませんが。

 

 まあ、トライ&エラーで行くか。

 

***

 

 今日で若松スキー場もクローズ。

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 暗いけど10時ごろですから!トップの方が霧が濃かったので照明が付いていました。Cコースでは大会やってたし。

 

 今年は若松は一度も来てません。ノーザンで特にトラブルが無かったので。シーズン券だとやっぱり他にはなかなか行かなくなる。ノーザンが一足早くクローズしたのと、最終日はリフトが無料なので来たのですが、天候には歓迎されなかった。それでも整備が良いので気持ちよく滑ることはできました。

 

 若松のトップから。

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 もし晴れてても視界は広くはありません。バーンは若松の方がいいのですが、景色はノーザンが圧勝。

 

 気持ちよく滑れはするのですが、でもなんかちょっと物足りない。それに3ヶ月滑り込んだノーザンなら名残惜しさとかも湧くのだけど、若松だとそういう気分も出ない。結局2時間ちょっとで満足して上がりました。

 

 今年はカービングにこだわりましたが、まだまだですね。もっと磨きたいと思う。来シーズンも滑りたいって思えそうです。

 

***

 

 甥っ子がこの春から北見工大に入ります。今日は荷物を一部と家具などの購入に来ました。せっかくなので部屋を見せてもらいました。

 

 学生用のアパートが並ぶ地区なので安い物件が多いのですが、大人が普通に暮らせる結構広めの1DKで3万円!まだ大して古くもないし、設備も悪くはない。ちょっと羨ましいと思うくらいなのに3万円。

 

 男の子なので荷物も多くないから結構スペースが残りそう。買い物が不便なのが安価な理由かな?歩いて行ける範囲に大きなスーパーがない。他にも細かいことを言えば不満になりそうな面は他にもありそうだけど、家賃を考えたら問題ないな。

 

 妹から合鍵を渡されてしまいました。面倒見ろってことか??

 

 

気温がプラスになったぞ、最低気温がだ。

火曜日。晴れ。最低気温がプラスだった!!

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

15.73km - 1:25:35 - 5:27/km - 176spm - 1.04m

 

 90分ジョグと言いつつ5分端折ってる。

 

 昨日見た天気予報で気温がプラスと知って、スノーライドを仕舞ってジャパンブーストとオンクラウドを出しました。エアロバウンスは1000kmを超えてしまったので、名残惜しいけれど引退。まだ今月いっぱいは明け方はマイナスになりそうですが、もういい、足が寒いのは我慢!ドカ雪でも来ない限りは大丈夫。

 

 そんなわけで今朝のランは約4ヶ月ぶりにジャパンブースト。エアロも軽いけれどジャパンブーストはさらに軽い感じがする。スノーライドから比べたらまるで履いてないみたい。路面も8割方出ていたのでペースも自然と上がりました。

 

 ペースは上がる。だけど。

 

 ウィンドブレーカーを着てなかったので今日もガーミンを見ながら走れたのですが、ピッチがなかなか上がらない。呼吸を見ながら上げていこうとするのだけれども、なかなか思うように上がらない。いずれ慣れて上がるだろうと焦らず走り続けてると案の定、5kmくらいから上がっていきます。

 

 この立ち上がりの悪いのは仕様なのか?

 

 以降はピッチは維持して走れましたが、呼吸が意外と荒い。少しでも上りになると荒れてくるので水平器要らずだな。下りになると呼吸も落ち着くしペースも上がる。中盤にそれとはわかりにくい長い長い下りがあるのだけれども、その区間は5:15/kmくらいのペースになってた。

 

 やはり水平器要らず。

 

 まだ走るのに慣れる時期かな?と思うので焦ってるつもりはないのだけれど、去年なら今時期にはBU走の試走をしたりロング走も試したはずなので、そういうこと考えると焦らんでもない。ないんだけど…

 

 まあ地味に頑張ってサブ4を目指すことを楽しもうかと。

 

 今はそんな風に思ってる。走り始めて17年とか経つし初めてハーフに出てから10年経つしフルマラソン始めてからでももう5年目。そこそこ練習積んでて未だにサブ4に届いてません。初フルで達成する人もいるし、3ヶ月の練習でも達成できる人もいる。にも関わらず…

 

 ってそう考えると無我夢中に追っかけるって意欲は減退してしまいますが、でもなんだろう?全然走ること自体はやめようと思わないんですよね。ひどく疲れてる日は流石にサボりたくなりますが、基本的には走りたくないって練習日はありません。今年は少し練習内容も変えてみますが、それで自然にサブ4取れれば良いし取れなきゃ取れないでも良いかな。

 

 走り切った!と思えるようなレースがしたい。

 

 練習もレースもただ楽しみたい。

 

 年齢や体力を考えたらそれで十分じゃない。

 

 そんなランナーがいても良いじゃないかな。

 

 

シーズン終わり、じゃなくて切り替え!

日曜日。晴れ。

今日のラン。ランオフ。

 

 ロング走をするには道路状況と体力に不安。天気予報は夜中雪マーク。起きたら雪かきかなあと思って就寝。6時に目が覚めて外を見ると雪は積もってない。雪はないけど…気だるさがひどい。凍結具合もひどそうだし、無理する時期でもないし、と言い訳しか思いつかないので思い切ってランオフ。寝直しました。

 

 起きても気だるさはあまり変わりませんが、幾らかは楽になったかな?昨日の疲れと言うより今週の疲れだからそう簡単には解消しないだろうし。展示会の処理でも終わらないと…ってもそれでも簡単には解消しないか。

 

 午前中は買い物あるだろうし、ボードは午後からかな?と思ってましたが、買い物が思いがけず早く終わったので昼前にノーザンへ。久しぶりにお昼をまたいで滑りにきました。6本滑って最初の休憩。せっかくだからここにきて今シーズン初めて食堂を利用。カツカレーが食べたいなっと。

 

 バツついてる…品切れ?

 

 仕方ないのでビーフカレー。シーズン末期なのでレストラン閑散としてる。2月までは空席もないほど賑やかなのがこうなので、寂寥感が半端ない。(シーズン終わるなあ)と否応無く思う。

 

 食べ降りてパンはちゃんとあるのかな?って見に行く。レジの前を通ったら、「今シーズンの営業は3月17日まで」と貼ってある。

 

 3月17日??

 

 今日じゃん!若松が21日となっていたので、勝手にノーザンも21日だと思ってたので結構ショック。そうとなったら1本1本大事に滑るとともに、時間とバーン状況の許す限り滑り倒さないと!気合い入れ直してゲレンデに。天気もそれに応えるように快晴へ。

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 今シーズンは天気にはあまり恵まれなかったのに。

 

 気温は先週ほどは高くないので、柔らかいけれどシャバシャバになってなく、この時期としてはコンディション悪くない。滑りが少し悪いかな?って気がするくらい。セッティングを少しいじったからか、なんか楽しく滑ることが出来た。

 

 ノーザンは散々写真撮ってるから、今日は肉眼で景色を楽しんでました。でも、これは撮ったことないかな?ってとこがあったので1枚。

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 ビオラは圧雪しないでコブ斜面にしてあるのですが、ちらっと見たら半端ないコブ。今シーズンも一度も入らなかった。

 

 次の休憩ではパンも購入。ボードの時にしか来ませんからね。また来シーズンまで食べることない。

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 タルティンというフランスパンのフレンチトースト?お気に入りなのですが、売れ切れてることが多くてあまり食べられません。並んでから時間が経ってたようで少し固くなってましたが、十分美味しかった。ここでだけの味ですし。

 

 3時にはゲレンデが凍り始めて来ましたが、先週ほど溶けてないから凍り具合もそれほどではない。ガリガリいうけどまだまだ大丈夫。3回目の休憩までは同じ感じで滑ることが出来ました。

 

 が。

 

 4時を回ると固さもアップ。スピードが上がるとエッジが入らなくなってく。まだシーズン残ってるなら十分滑ったし上がるとこですが、最終日だから頑張る。油断すると転ぶけどそれも楽しい。楽しいけど…脚が限界来てるので蛍の光が鳴る前に上がりました。

 

 3ヶ月楽しませていただきました。

 

 帰宅してから迷ったけどワックスはかけました。21日の若松最終日はリフトが無料。時間が取れるかはわかりませんが、少しでも滑りたい。今年は若松一回も行ってなかったし。その後でも滑ることができるゲレンデはありますが、遠出になるので多分行かないと思う。例年そうだし。21日が最終です。

 

 ボードって冬至から春分までなんですね。

 

 本州ではボードではなくマラソンのシーズンが終わりを迎えようとしています。みなさん当面はオフに入るよう。しかし、こちらはこれからがランニングシーズン。シーズンっていうか、とにかく走れるようになるので再開しないわけはない。やっと走れる。特に自分は8月の道マラが本命レースな訳で、道路の雪がなくなったら本格的に練習に入らないと。仕事の疲れがどーとか言ってる場合じゃない。

 

 ボードロスが抜けたら頑張るぞ。

 

 

展示会のしわ寄せ

土曜日。降りそうで降らない日中。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

10.34km - 59:47 - 5:47/km - 173spm - 1.00m

 

 ランオフすること5日間。雪が降ってそれが溶けてガタガタになったところで凍ったり、仕事で帰宅が12時近くなったり、なんだかんだで走れない日々が続いてます。展示会の影響。昨日も帰宅は11時半くらいになったのですが、流石に今朝は走りたかった。

 

 起きたらだるいことこの上なかったけども。

 

 それを押してでも走りたかった。就寝が遅かったので予定通りに90分ジョグは無理でしたが、1時間くらいなら行ける。気温が-5℃を下回ってたのでウィンドブレーカーを着たこともあり、シューズはスノーライド。結構舗装の出ているところがあったのでソールが気になった。

 

 先週エアロバウンスを履いた時もストライドが伸びてピッチがなかなか上がらなかったけれど、今朝も走り終わってから確認したらピッチが上がってない。シューズのせいではなくて舗装のせい?先週は確認しながら走れたので、後半からはピッチ上げられたけれど、今日は確認出来なかったので終盤までピッチが上がってなかった。

 

 まだまだ身についてはいないのか?

 

 ウィンドブレーカー脱げるようになったら改めて鍛え直しだな。

 

***

 

 今日は第3土曜なので出勤。フルタイム。疲れ切ってる時にはきつい。それでも土曜らしく電話・ファックスが少なくて、落ち着いて仕事が出来る。今週溜め込んだ宿題が多すぎて今日も帰宅は10時近くになったけれど、日中のあの追われる感じがないとちょっとは楽。だらだらとしか仕事は出来なかったけどさ。

 

 やっぱり日中のドタバタは疲労度が高いんだな。

 

 ちょっとは楽とはいえ、散々残業し続けた挙句の土曜でこれ。かなりきついです。休みは日曜だけ。あ、でも来週は木曜が祝日だし土日休みだ。展示会の仕事も8割くらいは終わるはずだし。…終わってくれ。そしたら少しは回復する。

 

 少しだけ。歳だから回復力には自信がないが。

 

 毎年のことだけど年々しんどさが上がるなあ。今年は1人、半人前以下とはいえ増えてるのに、例年より大変に感じる。本当に去年二人で処理したんだべか。きちんと調べてないだけで、実は年々仕事増えてるとか。

 

 ありうる線ではある。同じ仕事でも処理にかかる手間は増えてると思うし。こちらの能力アップをそれが超えていれば、年々しんどくなるのも当然。ってだから、それだと割に合わない感が大きくなりすぎるって。それでなくても(割に合わね〜)ってこぼすようになってるのに。

 

 来月には産休してた相棒が帰ってくる。仕事も楽になるだろうけど、何より気が合うので楽しめてた無駄話が復活する。ストレスの溜まり方は軽減しそう。逆にストレスが増える可能性もなくは…いや、今は考えない!いいことだけ想像しておこう。

 

 来週は気温も上がるようだから、ランニングも本格的にリスタート出来そう。今日の的中率で天気予報が当たるといいな。(今日はそれくらいピタリだった!)

 

 もうすぐ春です。

 

 

展示会の処理が始まる。

火曜日。雪降ったり止んだり。

今日のラン。ランオフ。

 

 天気予報で夜中吹雪くとなっていたのでランオフ。早起きして除雪だなあと思ってましたが、起きたらあんまり積もってない。…ように見えた。2階の窓からは。

 

 裸眼だったからなあ。

 

 しめしめと二度寝。でも起きたら案外積もってて、除雪すれば良かったなと。今日のはベッタベタの重そうな雪だったし。それにしてもやっぱり今年の雪は少なかったんだな。いつもなら今時期にあのような予報が出れば、下手すれば50cm近くつもりことすらあり得る。それがあのくらいで済んじゃうとは。

 

 有難いよ、有難いけれど〜。

 

 やっぱ降るものは降ってくれないと。寒い時には寒くないと。夏は暑いもの。寒いの嫌だの雪は嫌だの暑くて辛いだのと言いがちですが、そういうものと受け入れるかそれを楽しむかしたいと思います。

 

***

 

 先週の木曜・金曜に、毎年恒例の展示会がありました。去年よりも若干入場者は増えて、賑やかに終わったよう。昨日の朝礼では社長が、「目標も達成し成功だったと思います。ご苦労さまでした」と言ってましたが…いやいやご苦労なのはこれからだよ。展示会自体は慣れないことをする疲れがあるけど、実際には大したことはない。でもこの先は、それでなくても8時や9時が当たり前の業務はそのままで、この展示会の伝票処理やらなんやらが純増する。

 

 昨日と今日は電話・ファックスがいつもほどなかったので9時くらいで帰宅出来てますが、これが普通の量になったら?しかも展示会処理はこれから増えていくし。それに反比例するように自分の能力は落ちてるし。今日でこれ、この先が思いやられます。

 

 例年だと来週末くらいまではハードになりそう。今週は走る方も控えようかな。今日の雪で路面がめちゃくちゃだし、でも気温も上がらないし。通勤時に路面の様子を確認しながらぼちぼち走るとしよう。

 

 無理して体調崩したらしょーもない。

 

 全て落ち着いたら、腰据えて道マラ目指そう。