汗が不思議

火曜日。曇り、一時雪。寒かった。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.34km - 1:06:25 - 6:25/km - 173spm - 0.90m

　実際の気温は調べてないけど、ガーミンの記録は-19.4℃。知らないで外に出たのだけれど、確かに寒かった。空気がだいぶ冷たい。

　体調がどことなく微妙なこともあり、とにかく温まるまで無理はすまいとゆっくり走ります。3kmくらいまで辛抱。その後徐々に上げていく。この気温でも温まるとちゃんと汗が出る。不思議〜と思いながら普段のペースに。

　トータルではちょっと遅めのペースで推移。最後の1kmくらいはサブ4ペースになってたので、とりあえず問題はないかと。…思いたい。もうちょっと早く走るべきなんだとは思うんだけど、この1ヶ月くらいはしんどくて全然ペース上げられないし。ゆっくりでも長くなるとしんどいし。

　結構不安。

＊＊＊

　まだ調べてないけど、人間ってどうして汗をかくんでしょ？そりゃもちろん体温調整のためというのは分かってます。汗が蒸発するときに肌から熱を奪うことで体温を「下げる」。

　「下げる」ということは、体温が上がってるってこと？汗が流れだす時の体温って平熱より高いのか？？それもどのくらい？今日の気温で汗をかく必要があるはずない。ないのにそれでも汗が出る。

　謎だ。

　個人差も不思議。この時期、小学校の体育館はお世辞にも暖かくない。手がかじかむくらいの日もある。それでも自分は背中半分シャツの色が変わるくらい汗が出ます。でも他にそんな汗を流す人はちょっといません。たまに来る同世代の男子（ややぽっちゃり、本人曰くはがっしり）が同じくらい流すかな。

　自分自身だけでも差がある。同じ気温の中でプレーしてても、練習と試合では汗の量が全然違ってます。止められないし、減らせない。自分の体ですが自分でも制御は全く出来ません。

　不思議だ。

　こんなん考えながら走ってると、ジョグも結構退屈しませんよ。

やっぱりインフルか！

日曜日。曇り。でも夕暮れは綺麗だった。

今日のラン。朝ラン：100分ジョグ。

16.15km - 1:43:13 - 6:24/km - 175spm - 0.89m

　やっぱ「100分ジョグ」って語呂悪い。

　最低90分ジョグをしようと思ってました。でもできれば120分ジョグをしたかった。今の道路状況などを考えると18kmくらいでそうなるはず。しかし…ちょっと寝過ごした。子供を病院に連れて行くつもりだったので、朝の時間に余裕がなかった。

　このまま90分ジョグってのもちょっと面白くないなと、少しだけ距離を伸ばしてみた。で、だいたい想定通りになったのだけれども。ガーミンコレクトに記録をする際に悩む。

　これはなに？ロング走にもならないし。

　苦し紛れに100分ジョグとしたのですが、いや〜どうも気持ち悪い。なんでだろ。90分ジョグと違うのは語呂ぐらいなのに。

　で、肝心のランの方はといえば、これまた可もなく不可もなく。まあピッチを維持しつつゆっくり走ろうと思っていたので、それは目的通りに走れたわけですが。目的自体が可もなく不可もなくってことか。

　春まで長いなあ。

＊＊＊

　さて、朝ランを切り上げて子供を病院に連れて行ったのですが、結果は案の定インフルエンザA型陽性。日曜当番病院だったので激混みで、医者も速攻でインフル検査。聴診器もあてなければ喉も見ないという。

　そんなに流行ってるの？

　今朝の体温が少し下がってることもあり、本人はすこぶる元気。2ヶ月前の肺炎が相当こたえたよう。その気持ちはわかる。自分も気管支炎で苦しんだので。8年前にインフルに罹った時も、高熱が出るだけでだるいにはだるいけど、だるいだけじゃん。このくらいならどってことないな、そう思ったものです。

　本人と自分はそんな感じですが、家では少々パニックになってます。確かに義母に伝染るのはよろしくない。そこだけは回避したい。そう思いつつ、山に避難する〜といってボードに出かけました。しかしそこで嫁から色々とパンデミックなラインが。義母が発熱。嫁も頭痛と喉痛。微熱まで届かないけど平熱より高い。などなど。

　安静にしてください。

　うちでは自分以外の3人が予防接種を打っています。で、自分だけがとりあえず元気。8年前のインフルの免疫が生きてる！…のかな。普段の運動が効いてるのかもしれませんね。

＊＊＊

　その元気の源、今日はボードにも行ってきました。

　5時半から町内会の総会＆新年会があるのでそれまでがっつり！3時間ほどで17本滑りました。足がちょっとガクガク。日没も遅くなってきていい感じの夕暮れになったのでちょっと撮影。

　

　全然夕暮れ感、ない。

　先週ワックスをかけた時にセッティングをいじってみました。出がけに締め付ける時にさらに見直して、今日のセッティングはF18B0。バック（右足）を0°。板の方向に対して90°、直角。ボード始めて初めての0°です。去年は通り越してマイナスにしてましたけどね。

　滑り始めのちょっと慣れないうちの感じはすごく良かった。フロントサイド、バックサイドというより、ライトサイド・レフトサイドって感じ。エッジの切り替えもいつもよりスムーズに思える。

　終盤近くなるとちょっと落ち着かなくなりました。特にフロントサイドが。いつもは割とすんなり出来るんですが、なんか体を倒せない、エッジが立たない感じ。なぜだ？

　最終滑走で、もっと「体は前に向ける」ことに注意してみました。これがまあまあいい感じ。も少し試してみたいけど、もう来週の課題ですね。

　やり込んでもいつまでも上があるなあ。

　ま、これはバレーもマラソンも同じですけどね。

流行ってるだけにインフルだと思われる。

土曜日。快晴。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.24km - 1:14:23 - 6:05/km - 176spm - 0.94m

　先日は快調に走ったのに結構な遅いペースだったので、今日は少しペースを意識して走ってみた。ただ路面が。昨日少し気温上がったのか圧雪がツルツルになってた。そんなに滑るとこはなかったけど、いつツルって行くかと思うとちょっと怖い。今年は雪が少ないから圧雪もかなり固めで転ぶと痛いし。

　前半の比較的平坦なところ、体が温まってから少しペースアップ。ピッチを上げ始めると息が荒れてくるけれど、慣れてきたら呼吸も落ち着く。この辺はシーズン中と同じで少し安心。ちょっと前までは呼吸が落ち着くまでに結構時間がかかってたので。落ち着いても上りになってまた荒れるので、ずっと荒れっぱなしな日もあったりで若干不安に思ってた。

　後半の上り下りのパートは、これはもうペースは気にしてられない。ピッチが落ちないようにフォームに集中。下りはまあまあペースも出てたし、ピッチも落ちなかったのでよしとしよう。本当に定着したかも。

　土曜日だからと気にしてたのですが、今週はすれ違った。この秋土曜にこのコースを走るとすれ違ってた30代前半くらいの女性。まあまあ良いペースで走る女性は珍しいので気になるんですよね。その後も今朝は男性ランナーとすれ違って、なんとなく安心感みたいなものを感じました。

　やっぱり走る人珍しいから。

＊＊＊

　今日は土曜日ですが出勤。フルタイム。1月の土曜なので電話が全然なりません。事務仕事があるから暇ではないけれど、電話がならないと暇って感じがします。疲れもたまっているのでちょいちょい眠くなるし。

　平日に後回しにして溜め込んでた仕事もあり、終日手が空くことはありませんでした。でもまあ、追われることがないのできつくはない。このくらいの感じなら仕事も辛くないんだけどなあ。

　そんな真昼間に嫁からライン。子供が発熱。先々月の肺炎の記憶がまだ薄れてないので、（また！？）って感じが。学校でインフルエンザが猛威をふるってるのでかなり怪しい。病院連れて行ったほうがいい？とあったので、明日にしようと返信。同僚の嫁さんもインフルなのですが、最初に病院に行った時は陰性と診断されてました。検査するのが早過ぎた。それがあるので明日にしようと。

　帰宅したら熟睡中。呼吸はそれほど荒れてないので（ランと同じフレーズ…）、肺炎の時ほど辛くなさそう。あとで本人が起きてきて同じようなこと言ってたし。確かにね、肺炎は呼吸が辛くてきついやね。気管支炎も同じだからその苦しさはわかる。自分も8年前にインフルに罹った時、熱は高いしだるいけどそんなに辛くないじゃんって思った。

　インフルだと診断されれば、それ用の薬が出てすぐ熱下がりますしね。

　それにしても今年はいつになくインフル多いような気がします。気を付けなくちゃ。っても、まあ、どうもこうもしようはないんですけどね。

　自分はかからない！って暗示かけとこ。

スマホが使いにくい。

金曜日。晴れのち曇り。降りそうで降らない。

今日のラン。ランオフ。

　スケジュール通りランオフ。昨日のソフトバレーが少しキツかったので、ランオフで全然悔いなし。早起きが辛いというのがまだ続いてます。ゆっくり寝てました。筋肉痛とかは特にありません。プレー中にちょっと腰やばい？って瞬間がありましたが、朝になってその影響はなく一安心。右足にピリッと痺れが来たので内心心配してました。

　体重考えるとちょっと走った方が良いんですけどね。

＊＊＊

　会社の、営業の携帯がスマホに変わりました。伴って業務や配送が内線がわりに使ってる携帯もスマホに。久しぶりにアンドロイド。しかしこれが、慣れないからってこともあるんだろうけど、「電話」としては使いにくい。着信きて受け損ねることも珍しくなく忙しいとストレスになる。

　その前のガラケーだと、開いただけで受けられたのに。

　耳に当てるだけで受話できますってなってるのも微妙。思わぬとこ触って受話になってるの気づかずに切ってしまうこともある。かける時も手数かかるし。スマホとして便利なことは業務の場合だとほとんど不要。目の前にPCあるから。

　ガラケーって電話としては便利だなと思う。

　ガラケーといえば、先日電気屋さんに行った時にauの新型INFOBARを見ました。欲しくなるデザイン。会社のスマホもそうですが、大きく重くなるばかりのスマホに対して、スリムで軽量、持ちやすい。しかもこのデザイン。

　INFOBARは初代から欲しいと思う携帯でした。でもいつも縁がなく手に入れたことがありません。スマホで一度手に入れましたが、スマホだとINFOBAR感が足りない。おまけにちょいちょい不良があって、これを機会にiPhoneに移行した。そのiPhoneもすっかり大きくなってしまって…

　INFOBAR、通話用に欲しい。

　あ、個人的には通話する機会、ほとんどないや。

　今回も縁がなさそうな気配濃厚。

久しぶりにかつかつ人数で楽しかった。

木曜日。晴れ。午後から強風。夜ににわか吹雪

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.27km - 1:17:36 - 6:19/km - 176spm - 0.90m

　昨日、仕事が危うく宵越し。昨日のうちになんとか帰ってくる状態でした。結構な疲労困憊で、帰宅してすぐ着替えもせずに歯磨きなどの支度をして、二階で着替えて即ベッド・就寝。自分の時間ほぼ0。もちろんビールも飲まず。だからかな？今朝は結構体が軽く思えました。

　休肝日をとると倦怠感は多少軽くなるのはわかってます。3日も休んでしまうと効果がわからなくなるのが残念だけど。いつもだと昨日みたいな遅い日は、1時間でいいから自分の時間作る！といって飲むのですが、それすらできなくて寝てしまい勿体無いなと思ったのですが、いや、寝てよかった。寝起きから支度まで気だるさがありませんでした。

　その感じでランニングも進みました。ピッチ上がっても息が上がってこなかったし。ペースも上がってるんでないか？でも苦しくない！坂もいつもより楽に登れた気がする！で、走り終わって時計止めたら…いつもより遅いくらい。あれ？

　ピッチはいつもの目標通りだったので、まあいいやとは思ったのですが、でも、ん〜、地味に釈然としません。もう少し頑張れたんでないのかな？路面も悪くはなかったのだし。この辺もう少し頑張りたいとこです。

　でもまあ、感じよく走れるとちょっと気分はいいです。

＊＊＊

　今日はソフトバレー。昨日のうちから欠席連絡が届いてました。で、今日になって滅多に休まないメンバーからも欠席報告。おや珍しい。飲み？とちょしても返信こなかったので用事かな。

　その後、あちらこちらから「休みます」連絡が。定数の倍も集まるような女性が、今日は揃わない恐れが出てきた。男性はそもそも怪しい。久しぶりに8人に届かない？そう思いながらアップしてました。

　長い長いアップの末に最後の男がきて無事男4女4人が揃う。ギリギリゲームが出来る人数。ハードになるなあ。でもこれは歓迎。しかも今日の女性陣の顔ぶれは…

　おお、レベル高っ！！

　男の方はそれほどでもありませんが、女性がこれくらいレベル高いと、バレー自体が本当に楽しい。いつも楽しくバレーはしてますが、それは「ひょうきん」という面での楽しさ。今日のはバレー自体が楽しかった。簡単に床に落ちなくてなんぼ！ですよね。

　体育館はかなり冷え込んで寒かったのですが、なんせ休みがないのでそれも気になりません。1プレー1プレーが長くて集中できたってこともある。お笑いはないけどすごく楽しく練習できました。

　でもこれ、サークル内では言えないな。

　たまにこういうバレーがあるからやめられない。

長いつなぎの目標は。

火曜日。晴れ曇り夜に強風。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.24km - 1:15:44 - 6:11/km - 176spm - 0.92m

　起きた時にちょっと迷った。休みたいかも。しかし天気がどうなるかわからんしなあ。などとうだうだ考えてうちに（走ろ）と思って支度を始める。気温は今日もマイナス二桁。フル装備。

　外に出るとそれほど寒さは感じない。慣れたなあ。走り出すと昨日完全オフした甲斐あって？まあまあ軽快に足が動く。ガーミンは見えないけど、いつも狙ってる170後半のピッチにそうそうに乗せた（つもり）。心肺、脚ともいつもよりしんどくない感じ。

　今年は道が割とずっと良い。圧雪が良い感じで固まって凍ってる。怖いから本気では踏み込めないけど、それなりにペース上げられそう。上がらないけど。なんでなんだろうなあ？今日だってキロ6切るくらいのつもりで走ったんだけど。不安になるなあ。

　途中からピッチがごく自然に感じて、170前半に落ちてるんでないか？って気がしつつもそのまま走り続けました。あとで確認したらきちんと170後半を維持。あら？ペースが上がらないのは不安だけど、このピッチを自然に出せてるのは良い傾向。ストライドが雪のせいで短いってことはあるにしても。

　PCでピッチの確認をすると、

　

　このようにドットで出ます。いつも175、177、178、180ってのは確認できるんだけど、176と179が探せない。今日は全体の振れ幅が小さかったせいか、ところどころにこの二つがある。お〜ちゃんと測るんだ。それに。今日の後半のピッチ高いなあ。今の177ピッチでの自然さでこのピッチ出せないかなあ。

　ボードが出来るのもあと2ヶ月くらい。それが終わればランはもう少ししやすくなる。夜明けも早くなるし舗装も出るし。気温も高くなる。それまではつなぎとわかっていても、思うようにいかないとじれったくなります。今年はまだピッチの定着って目標があるのでちょっと落ち着いてます。この狙いがハマって春になれば、さて、どうだろう。

　良い春になると良いのですが。

今年はカービングにこだわってます

日曜日。曇り時折雪降り。

今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。

14.61km - 1:36:23 - 6:36/km - 175spm - 0.87m

　ジョグというにはちょっとペースが遅い。けれどLSDというにはペースが少し早い気がする。気持ちとしてはゆったり目でジョグをと思ってたし、ピッチが175〜178で推移してたのでジョグで良いかな。

　気にしなかったし170spmくらいでもいいと思ってたピッチが、意識してる普段通りになってたことは素直に嬉しい。良い感じだな。

　ほぼ平坦なスタートから10kmくらいまでは楽でしたが、上りが始まったらしんどいしんどい。スタミナがないのか条件が悪いのか。練習練習と思って極力止まらないで走りますが、こういう時の赤信号は魔力がありますね。車こないの分かってても一時停止してしまう。

　道交法的には一時停止でもNGだけどさ。

　もう少しこれに慣れて、気温がもうちょっと上がったら20kmに挑戦しようと思ってます。今はだめ。体力もだけど、気温が低すぎてこれ以上長く走ってるの無理っぽい。身体の負担、結構高い気がしてます。

＊＊＊

　3連休の中日。遠出の予定がないので昨日に引き続き、午前の用足しが終わったら午後からボード。今日はナイターがないので5時まで。着いたらまだ子供のスキー教室があったので、最初はのんびりと滑りました。天気はいまいちだけど写真撮影的にお気に入りの場所から一枚だけ撮影。

　

　写ってないけど左端のピッコロコースが今日は楽しかった。いつもならホルン、ピッコロ、クラリネットの3コースを順繰りに（変なとこ几帳面なA型）滑るのですが、今日はピッコロが気持ちよくて楽しかったのと、クラリネットがいつになく上手く滑れたので苦手意識の払拭にと、両コースを交互に滑ってました。

　暗くなったらホルンしか滑れなくなるし。

　先週ワックスかけた時にバインの設定をF18R9に変えたのが良かったのかも。今年はスイッチやオーリーの練習はせず、カービングにこだわって滑ってます。もともとスイッチもそのための練習の一環だった。なのでRもプラスに振ってるのですがその方がやっぱりレギュラーで滑るのは楽。

　でもちょっと前過ぎな感じもする。またF15R6に戻そうかな。

　昨日はワックスをかけなかったので、明日も滑る可能性がありながらも今日はワックスをかけてます。今ワックスが乾く時間を使ってブログ更新中。そんなに落ちてる感じはしませんが、でもちょっと気になる。気になるならワックスかけた方が良いということで。ワックスかけるとゲレンデトップで右バインをつける時に立ったままで付けられないんですよね。今までは頑張って水平なとこ探して付けてましたが、今年は探すの面倒だし時間もったいないので座って付けてます。

　だからちょっと腹筋痛い。

　いいや、これも運動。今年はこれで行こう。