月曜日。
今日のラン。ランオフ。
スケジュール通りのランオフ。天気が良かったのでちょっと惜しい気はするけど、ゆっくり寝れる日も貴重なので後悔はなし。若い頃のようにいつまでも寝てられはしませんけどね。6時には目が覚めるアラフィフ。
今日は席変え後初めての業務。ドアを開けて席につくまですでに違和感。席まで遠いし。座ったらその視界の大きすぎる変化に落ち着かない。背中に人がいなくなったのでその辺は落ち着きますが、隣に人がいなくなったので寂しくもなった。前はディスプレイに遮られてよく見えないし。
声はするけどひとりぼっち。
あと他の課が遠くなったので、叫ぶ機会が増えそうです。今日はそんなことなかったけど絶対増える。効率よく人を配置したら、その距離は広くなるという。窮屈さがなくて良いんだけどさ。
まだ細かいとこは働きながら修正しようと思ってます。でもまあ、思ったよりは悪くないなと。新鮮で良いかも。
他の人もそう思ってるかは疑問ですけどね〜？
日曜日。
今日のラン。朝ラン：ロング走。
20.65km - 1:56:13 - 5:38/km - 175spm - 1.01m
90分ジョグよりペース早い。ストライドが広い。
先週の北見ハーフマラソンが中止となってしまったため、網走マラソン以来の20km超のランニング。先月からロング走もEペースからMペースの間でと考えているので、スタートからは5:50/km前後で。中盤からは自然にペースが上がっていき5:30/km前後で走ってました。終盤には5:20/kmとかも。
意図はしてませんが自然とBU走になっていて、でもこれは悪くないなと思っています。網走マラソンでもペースが最速だったのは25km以降だったりして、これは良い傾向だよなと思います。
ただ、左足の具合はまだ回復してないため、今日は19kmくらいで神経痛がひどくなってコンビニピットインを入れました。やはり完治をさせないととは思いますが、まあもうすぐ冬になって練習強度が落ちるので、春には治るんでないの？と楽観的に考えています。
まともに練習できる期間はあと少しですが、冬場も走ります。今年の冬は200kmギリギリとか言ってないでもう少し距離踏みたい。脚を鍛えるというよりも痩せるために。冬場は走力上がらないのだから、せめて体重は落としたいと思います。
まだ来年のことなんて考えてませんでした。道マラも出たいけどどうするかな〜？くらいに思っていました。しかし昨日久しぶりにバンビ(id:rain-cascade)さんがブログを更新し、来年道マラ参戦！と。ちょっと気合が入りますよね。
モチベーションが少し復活です。
土曜日。
今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS。
15.67km - 1:29:57 - 5:44/km - 176spm - 0.99m
前半は夜ですね、もう。完璧夜明けランです。気持ちいい季節ですが、支度をしてる時がちょっとブルーです。まだ寒くないだけマシですが。
先週の網走の疲労やダメージは流石に抜けました。なので軽快に走れても良いのですが、ん〜、今はモチベーションがねえ。レースはやや1年先ですし。雪が積もったら練習らしい練習も出来ませんしねえ。いやだからこそ今のうちに走っておかねばとは思うんですよ。でもねえ。
そういや去年は今頃ハムに故障を発症したんだった。
今年は左膝裏が不調ですが、去年よりは大丈夫。Tペースくらいまでは大丈夫だから。今日はWSも試したけど、これは正直怪しい。まだインターミッテントとかは避けた方が良さそうな感じ。オフだからって故障して走れないのは辛いですしね。
そんなわけで淡々と15km走りました。力みもないから楽しくもありました。おんなじ気分でしょうにでもランナーさんが2人いて、それもなんとなく嬉しい。そのうち帯広か東藻琴のハーフも入れるようにしようかなあ。
＊＊＊
今日は事務所の模様替えをしました。
縦に並んでいたデスクを横に並べ直し。今までにも何回か席かえはしたことがあるのですが、根本的なレイアウトの変更は入社以来初めて。なんのためだかと思いましたが、いざ動いてしまうとその新鮮な風景にちょっとワクワクします。上司からやたら離れた席になったも良いな。
この機会にとカタログもかなり断捨離しました。中には15年以上も前に働いてた女性あてのFAXとかも残ってて、どんだけ物持ちいいんだ？と。残ったカタログを入れ替えて並べ直して格納。しかし…どこに何あるか把握するまでちょっと大変そう。
ただ引っ越し自体は大変だったので、こんなの20年に1度で十分ですね。ってことは2度とはないってことだな。席替えはあるかもだけど。月曜の仕事は少し楽しみです。
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退社後少し時間があったのでゼビオとデポを眺めてきました。今使用しているエアロバウンスがもうすぐ800km。今年のうちに寿命となりそう。まだ予備のジャパンブーストがありますが、夏には次を買わなくてはなりません。
しかし。この半年くらいこの両店舗にランシューがあまりないんです。このまま次買う機会が来たら、ライトレーサーかハンゾーRくらいしかない。残ってたらDSトレーナーもありかな。それにしても選択の余地が。以前はデポにはもう少し多種多様にあったのになあ。
どっちの店にもなぜかアディダスのエアロバウンスとナイキのスピードライバルだけが溢れてる。出遅れカラーは安くもなってる。でもなあ、他のシューズが良いなあ。ジャパンブーストは4は出ないのかな？
実際買うのは来年だから、状況改善してることを願います。
木曜日。
今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。
8.21km - 51:25 - 6:16/km - 171spm - 0.94m
シーズン中と同じく今日はゆるジョグで繋ぎ。疲労抜きという意味もありますが、レースがなくなってからこれやると、精神的な息抜きもあるなあと思います。ぴりぴりした思いだけでは走り続けられませんよね。
今朝の壱蔵(id:ICHIZO)さんの記事。
コンビニで見かけてパラパラとめくって見ました。冒頭で、なぜ走るか？痩せるため？健康維持のため？大会で記録を目指すため？
走るために走る人はそんなこと関係なく走るだろうけどって書かれてたと思います。そして自分はそういう人だよなあと思ってます。ただただ走るのが好きなんですよね。だからランオフを予定してない日に雨が降るとイラっとします。疲れが溜まってポイント練習を避けようかな？と思うことはあっても、今日は走りたくないなと思うことは年になんどもありません。
ランニング中毒…？
そうか、だから何度もサブ4に失敗しても、自分は走る続けられるんだろうな。目標はあるけどそれ以前に、単純に走ることが好きなだけなんだなと。そういう趣味を得られたことは幸せだなと思います。
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今日は木曜なのでソフトバレーがありました。
いつも通り男性が少なくて女性が多い。仕方ないので今日も男2女2のはずのところを男1女3でゲームをしました。でもまあ、それはもう慣れてるしそれほど気になりません。でも今日はちょっと気に障りましたが。
技量の巧拙はあまり気になりません。気にしても仕方ありませんから。最初っから上手い人は滅多にいませんし、上達の速さには個人差がありますし。何年経ってもサブ4出来ない自分が偉そうに言えたもんじゃないし。
ただ、プレーの一つ一つを考えること、集中を切らさないこと、それは技量とは関係なくできるはず。トスが変なところに流れたとして、でもその後アタッカーがどうにかするわけで、その後の対応ってものがあるからボールから意識を離されては困ります。コートにボールが落ちるまでは何があるかわからないわけだから、最後まで集中してほしい。
パスしたら、トスしたらそれで終了とばかりにその場でぼーっと立たれてたら、流石にちょっとイライラします。もっと真剣にプレーしろよと。真剣にやった上で出る珍プレーは素直に心から笑えますが、コート内で観覧者になられたら不愉快です。教えたりする気にもなれません。
大会だの技術向上だのと、シリアスなことをこのサークルでは求めてはいません。ただ自分はバレーが好きなのでやる以上はムキになって真剣にやってます。バレーが出来ればそれで幸せという、先日の飲み会での発言はまさにそのまんま。だからいい加減なプレーには不愉快になります。
バレー馬鹿でランニング馬鹿ですが、そんな自分でいいなと思います。
水曜日。
今日のラン。朝ラン：LT走。
11.60km - 1:01:08 - 5:16/km - 177spm - 1.07m
レースもなくシーズンオフに入った…と言いつつも、水曜なのでポイント練習っぽいものを入れてしまいました。ってもLT走だからそれほどきつくはないかな。今のうちに色々試して、来シーズンの水曜ポイント練習を決めておきたいと思ってはいます。決まらない可能性高いけど。
最後の頃のLT走はアップを5kmも取っていました。初めの2kmは本当にアップ。ゆったり走って暖めてから、今度は3kmかけてTペースへ持っていきます。これで5km。そこからTペースで5km走って残り2kmちょいをダウンジョグという流れでした。
今朝はダウン削っても良いかな？時間もないし12kmのコースでと思いながら出ました。2kmまでは想定どおりゆっくりと。3km目から少しペースアップ。そしてTペースに。Tペースに入って2kmを過ぎてからガーミンをふと見たら、まだ7kmに届いてない。あれ？1km少ない？思い返したら5km目からTペースに上げてた。
その割にはペース維持出来てる。アップ4kmでも足りるんでしょ。それならLT走はこの距離のコースでも構わないよな〜、とかぼんやり考えながら淡々とキロ5をこなしていきます。なんとなく余裕。折り返して下り基調に入るともう少しペースアップ。それでもきつ過ぎない感じで走れた。
夏場の練習のしんどさを思うと、今の時点で余裕があるのがちょっと残念な気がします。これが夏だったらなあと。来シーズンはさて、どうなるか？
火曜日。
今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。
15.65km - 1:30:12 - 5:46/km - 175spm - 0.99m
このジョグの日は4時半に起きて5時に走り始めます。今朝はもうほぼ真っ暗でした。走り始めてからゆっくりと日が昇る。今日は曇っていたので日が昇っても明るさはイマイチでした。
ハーフマラソンが（中止とはいえ）終わってしまったので、気分としても秋の終わり。ましてこう夜明けが遅いと。しかも街路樹でさえ紅葉・落葉してます。あ〜冬が近くなって来たなあ。かなり気合が入ってません。
左足は2日休んでも思わしくないので、今日はWSは取りやめてその代わりに残り2kmくらいをMペースで走ってみました。でも、ん〜、足がよければWSの方が良さそう。まあシーズンオフだから頑張っても仕方ないけど。同じMペースならも少し距離走った方が効果あるのかな？
ジョグとはいえ午前中は脚に疲労感を感じてました。負荷がないとは言えない。午後には感じなくなっていたので、疲労が蓄積するにはちょっとかかりそうで不安はあまりないかな。来春からもメインにするに良いなと改めて思います。
シーズンオフ気分を丸出しにしてますが、まだもうちょっとまともに走れるので、もう少し楽しく走りたいとは思ってます。
月曜日。
今日のラン。ランオフ。
昨日ハーフマラソンがあれば当然のランオフ。中止になったので走ろうかと、普段なら思ったと思うのですが、飲み会もあったしもう大会もないしでその気分になれず。ゆっくり寝て、一日のんびり過ごしました。
その昨日。北海道・東北では台風で各レースが中止になりましたが、そのほかの地域では予定通りにレースが行われたよう。ハセツネのような大きな大会も無事に開催されたようですし。台風一過で暑くなったようで苦戦したレポが多かったですね。
あとシカゴでは大迫選手が日本記録を塗り替えました。すごい。
＊＊＊
今シーズンの結果を。
30km。2:57:10（ネット2:56:49）
北海道マラソン前の30km走の一環としてこのレースに参加しました。釧路には実家があり宿代の不安がありません。サブ4ペースでの完走を目指しましたが、20℃を超える気温と湿度100%に負けて走りきれませんでした。ごいさんとの出会いが印象的。
8月26日（日）北海道マラソン。
フルマラソン。4:44:28（ネット4:38:24）
真夏の厳しいレースではありますが、これが本命レース。しかし結果は残念なものになりました。今振り返れば熱中症か脱水症状を起こしてました。今年も大勢のはてブロランナーと青空宴会を楽しめました。唯一のランナーばかりでの飲み会、しっかり堪能しました。
9月30日（日）オホーツク網走マラソン。
フルマラソン。4:05:06（ネット4:02:11）
皆勤賞の網走マラソン。涼しかったこともあり今年もこのレースでPB更新。サブ4には惜しくも…ですが。ただ終盤以外は楽しく、ペースを出して走ることが出来て、いい感じで走ることが出来ました。
で、本来なら昨日北見ハーフマラソンでハーフを走って終わるはずでした。フルから1週間しか空いてないので体調万全とは言えませんでしたが、中止で閉幕ってのは残念でした。またこのレースではバレー仲間も応援に来てくれる予定で、ラン後にグルメストリートで宴会という楽しみもあったのがお流れになったのも残念。
例年晴れて暑いくらいになるんですけどね。
＊＊＊
そんな昨日はそのマラソン閉幕ってのをネタに、バレー仲間と飲み会開催。肝心のレースが中止になったって、飲みたいものは飲みたいので関係なし。久しぶりにラムしゃぶを食べに行きました。
ラム肉もすっかり高くなってしまい、最近は家でもなかなか食べられません。食べ飲み放題だったので結構な量食べました。
多分北海道では珍しくはないと思うラムのしゃぶしゃぶですが、本州ではどうなんでしょう？ラム肉高いからと豚にすることもありますが、やっぱりラムが美味しい。この店はポン酢でしたが、普段はゴマだれて食べてます。
バレー仲間では一人だけ走るのがいるので、たまにマラソンの話題にはなりました。あと、中止になったけど参加賞はいただけたので、せっかくだから（ネタになるから）参加賞Tシャツで行ったりして。でもまああとは四方山話。バレーもマラソンも関係ないとこで盛り上がりました。
先々月くらいに1年くらい通ってて転勤になって本州に行ってたメンバーが北見に戻って来てました。バレーにはまだ戻ってないけどこの飲み会には参加。10年近くぶりだけどあまり変わってなかったなあ。でも、そうか、10年近いんだ。彼は今のメンバーの半分くらいを知りません。
長く続けてるんだなあと一人感心。
基本的に去る者追わず来るもの拒まずでやっています。そんな旨を飲んでる時に指摘されました。全然うるさいこと言わないもんねと。そうだよ〜俺はバレーが出来ればそれで幸せ。すっとぼけた感じで返したけど、でもそれが本音。
そういう煩わしさがないのがマラソンのいいところでもあります。ラン仲間と飲むのも楽しいのですが、今は道マラと北見ハーフでの青空宴会があればそれでいいかなあ？って思ってます。北見にもサークルはあるんですけどね。まだしばらくは孤高で行く。
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これで今シーズンが終わりましたが、まだ道内にもレースは残っていますし、雪に覆われて走りにくくなるまでは1ヶ月以上あります。これまで同様の練習は継続出来ますし、何より気持ちよく走れる時間を大事にしたいと思ってます。
それを前提に、当面は減量を目標に距離を踏もうと思ってます。あまり無理しないで左足の回復も待ちたいし。
冬の間はボードと皆さんのレポを楽しみたいと思います。
