いい感じで集まると楽しい

木曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

9.09km - 1:02:07 - 6:50/km - 166spm - 0.88m

　昨日は帰宅が23時。特に繁忙期ってわけではありませんが、特に珍しくもありません。今週はずっと21時以降の帰宅。そんなわけで体力的には疲労してませんが疲労感はピークでした。疲れてるんだかだるいんだか。就寝が1時だったので迷いましたが目覚ましはいつも通りにセットしました。

　疲れてても、（目覚ましをセットしてる）という意識があるとその頃には眠りが浅くなります。そんでいつも通りに鳴った途端に止めるくらい、パッと目が覚めました。ただ今朝はそのままだと寝てしまいそうでした。瞬間迷いましたが意を決して起きる。今日走らないといろいろうまくないから。

　着替えてからも床で寝そべったりしてうだうだ。そんな調子だったので、今日はピッチも気にしないでゆったり走ろうと思って出ました。真っ暗なのでガーミンも見えないし、なにも考えないでゆるゆると走り出しました。今日も意識したのは姿勢と視線だけ。あとは腰の動きかな。上下しないように、腰を前方にスライドさせるに近い感じを意識して。

　最初の3kmくらいはいつもよりピッチが低かった。でも気にしないようにしてペースを維持して走ってるうちに、結局いつものジョグと同じピッチになってました。「いつもの」とはいえこれは以前に比べれば少し高いペース。サブ4ペースかそれ以上のペースに乗せる時のピッチです。これで疲労抜きペースに、しかも無意識でできてるということは、道マラ以降に狙ってたことが少し身についたってことかもしれません。

　あと今朝は最後まで右ハムが軽い違和感程度だったので、上がり200mくらいのとこを少し流しに近い感じで走ってみました。それでも痛みは出なかった。治っては全然いないけど、かなり回復した感じがします。日中もほとんど違和感すら感じない感じでした。今夜はソフトバレーがありましたが、全力プレーが出来たし痛みも出ませんでした。

　さすがに最後の方は違和感が主張しまくりでしたが。

＊＊＊

　今日は久しぶりにちょうどいい感じで集まりました。ソフトバレー。男性も5人いて5セットに1度休みが来るし、女性は6人でまあまあ全員がそこそこプレーできる状況。ここのところ男がいなくて変則編成してた上に、今日は20前後の若者が来てたので、久しぶりに充実したバレーが出来ました。

　あの問題児コンビも来なかったし、こう言ってはなんですが最高齢の女性メンバーも来なかったので、どの組み合わせになっても互角の勝負になる。プレーの質も低くはなくて楽しかったです。プレーの質は大事。男の相方のレベルが高いとこちらのプレーの幅も広がります。女性が上手ければラリーが続いて楽しくゲームできます。楽しかったなあ。

　そのバレーの忘年会が今週末。この手のサークルにしてはうちは飲み会が少なく、全員に声をかける飲み会はこの忘年会だけです。今年は若者が来なくて最年少が35歳という、落ち着いた飲み会に…はならないな。絶対馬鹿言って笑うことになると思う。会社の飲み会は出たくないと思うことの方が多いけど、バレーのは楽しみで仕方ありません。

　同じ飲むなら楽しい方がいい。気兼ねなく飲みたいもんだ。

ピッチ上げる時の謎

水曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

12.16km - 1:12:29 - 5:58/km - 178spm - 0.94m

　未だにポイント練習ができません。その代わり（には少し物足りないけど）に高めのペースで普通のジョグよりも長めのコースを走りました。たぶん真冬はこのパターンになるだろうなと思ってます。

　2kmをアップのつもりで走って、それからピッチを徐々に上げていきます。徐々に。気持ちとしてはいっぺんに上げたいのですが、体が言うこと聞きません。ピッチが上がらないっていう焦りが2kmくらい続きました。そのくせ一旦180台に乗れば、以降維持をするのには苦労しないんですよね。どういうもんなんでしょ？

　右ハムの違和感がストライドを上げさせないでいるので、ピッチを上げてもペースはあまり上がりません。このピッチでキロ6って…と思いながら走ってました。以前はピッチは170くらいでもキロ5だったのに。いや今でも出来るとは思います。ただそんな走り方ではフルは走りきれないと思ったので今があるんですけどね。

　真冬になったらスピード練習どうしようと思ってます。体育館をぐるぐる走るのが一番かなとは思ってます。そこで注目。陸王。ミズノがコラボして発売予定のシューズ。ソールの薄い靴でも体育館なら安心して履けます。実物見てから判断しますが、真冬の練習用にいいかもなあと思ってます。

　でもこれ、足袋型ランニングシューズMUTEKIの営業妨害じゃない？ここでまさかのドラマの現実化か！？

働かない蟻が働かない蟻を擁護

火曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

9.70km - 1:06:05 - 6:49/km - 167spm - 0.88m

　昨日走ってないので疲れてはいませんが、いつものように疲労抜きのペースでジョグ。朝ラン派としては遅い部類のスタートですが、それでも走り始めは夜。少し前までは中間くらいで夜明けでしたが、今はゴール近くまで夜が明けません。しかし冬至までまだ1ヶ月以上あります。まだ夜が長くなっていく途中なんですね。

　フォームを色々と考え込んでましたが、今朝は姿勢と視線に気をつけて走りました。細かいフォームの修正を気にするなんてまだ早いのでは？と思い始めてます。今は姿勢の維持と、視線が上下しないことだけ気をつける。腕や足の動きは自然に任せる。ハムが治らないのでまだできないけど、ポイント練習をしっかりこなすことが大事。

　そうはいっても走っていれば着地などは気にはなります。そこらへんは我慢。とにかくシンプルに走りたい。我慢しつつ走っていると後半、少しいい感じで走れました。上下動が今まで以上に収まって、すーって進んでいく感じ。でもその手応えは幻のようにすぐ消えちゃいました。

　ほんと走るのって難しい。

＊＊＊

　今日は相方が休みでした。後任の相方は、前相方であり仕事経験には不安がありません。が、扶養の関係で出勤時間が10:30〜17:30。基本的に残業もなし。1月から今の相方が産休に入るので、今日はその予行演習的な感じ。予想通り…きつかった。

　その頃には電話も取ってもらえるしファックスも処理してもらえるので、まるっきり今日と同じとはならないと思うけど、時間的なことを考えると仕事量は明らかに増える。展示会もあるし、これは思ったより大変かもと今は思ってます。呼び戻してもらってナイスな採用だと思ったのですが、ちょっと思惑違い。しかも春からは新卒が回ってくる。いやー、もつかな？自分。

　人がこんなに苦労してるのに、会社のトップは飲み会で働き蟻の理論を振りかざして、働かない人がいることも大事だと言いおった。さすがに働かない人のてっぺんに立つ人は違うわ。働けとは言わないから給料増やしてもらえませんかねえ。

　それにしても社長が言っちゃいけないセリフだと思うがなあ。

会社でやる健康診断

月曜日。

今日のラン。ランオフ。

　今日は健康診断。昨晩9時より飲食禁止のため朝ランなし。寒くても汗はかくので走った後に給水できないのはきつい。血液検査とかにも悪影響ありそうだし。朝ランもできない上に朝食も食べないので、その分がっつり寝てました。8時間は寝た。休肝日にもなったので朝スッキリしてました。

　健康診断ですが、今年はお願いした会社が変わったそうです。いつもなら卸売団地内の数社が合同で行ってましたが、今年はうちだけ。なので会場も社内の大会議室などで行われました。20年以上働いてますが、こんなのは初めて。近いとはいえ会場まで移動しないで済むのは楽。様子を聞きながら順番を調整もできますし悪くはないですね。

　受ける検診内容は変わりません。けどちょいちょい微妙に違ってました。また受診者が少ないのでやたらハイペース。聞き取りにくい聴覚検査とか、無愛想な問診の先生とか。レントゲン＆バリウムで着替えが要らないのも初めてのこと。いつもよりバリウムは多かった。

　会社を変えた理由は金銭的なものらしいけれど、受けるこっちも楽ではあったので今後もこれで良いのでは？とは思いました。ただ測ったものをその場で記録してくれないのはちょい不満。体重とかその場で見たかったな。あと問診はもう少し丁寧でも良いのに。今年は聞きたいことあったんですけどね。謎の脇腹の痺れは…？

　健康診断といえば（ってほどではないけど）肥満の話題。向かいの席の男性が結婚してから急激に太ったというエピソードを披露。それを聞いた相方が「ブライダルピッグですね」と。略してブラピ。上手いこと言うなあ。こういうセンスがこの相方は高い。去年の検診では課の男性のほとんどに肥満が付きましたが、さて今年はどうかな？

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　昨日は各地でマラソン大会が開かれました。はてブロランナーさんたちも好成績を納められたよう。今月に入ってマラソンシーズンが本格的に始まってます。北海道や東北ではシーズンオフ直前で実感はありませんが、ブログを通して盛り上がりを感じています。

　皆さんのブログからも色々と刺激を受けています。特にChoei(id:Choei)さんのサブ3.5達成。長いこと故障に悩まされ、レースの直前にもまた故障。30km走などでは結果が出てましたがそれでもサブ3.5は厳しいのでは？と思ってました。しかし蓋を開けたら見事に達成。すごいです。

　翻って自分の今年のトレーニングを考えてみると、フォームやメニューにこだわりすぎて、ポイント練習で少しずつ負荷を上げていくような努力が足りなかったと思います。しのごの考えてないでもっと走ったらよかったなと。ロング走にしてもBU走にしても、毎週同じ強度では意味がありませんよね。

　先日の飲み会で、今年もハーフに参加した同僚がもう少し本格的に走ってみたいと話してて、自分の練習内容とかを教えたりしてました。その時に、走るだけなのにずいぶんと色々考えることがあるもんだなと思いました。そう、ただ走るだけなのに。もちろんフォームや練習の組み立ては大切ですが、でもそんなことを悩むのはサブ3.5以上のレベルからではないだろうか？

　もう少しシンプルに練習しようかなあ。

荒れるということはまだ余裕がある

日曜日。

今日のラン。午後ラン：ロング走。

17.83km - 1:46:28 - 5:58/km - 173spm - 0.97m

　昨日飲み会でした。帰宅は1時半。最後にそばを言い出した奴を抑えて帰ったからこの時間。あれでそば行ってたら…2時は過ぎた。なので朝ランは無理でした。目覚ましをかけず7時半頃起床。ゆっくり寝れる朝は悪くないですねえ。

　まだ右ハムは回復してません。でも長めには走りたい。15kmくらいのコースにして、無理そうだったらショートカットしようと思って走り始めました。走り出すとハムは痛くはありませんが、（無理するとわかってるな？）という違和感がありました。とりあえず予定通り走ります。10km過ぎても大丈夫だったので、当初のコースを走り切ることにしました。が、ん？この時点で14km？？久しぶりのコース、距離を間違ってました。

　終盤にちょっとピリッときたところでダウンジョグに移りました。その一瞬だけであとは痛むことはなく、無事に走りきれました。現時点ではこれで十分。回復に小さな前進ってとこですね。20km・2時間というマイルールには届いてませんがロング走ってことにしました。次は20kmを超えたい。

＊＊＊

　昨日の歓迎会は割と楽しめる席に座れたので、一次会も二次会も楽しく飲めました。会社の飲み会で楽しかったの久しぶりだな。最近は不満もピークが過ぎたのか、飲んでる時に愚痴って荒れるということがなくなってます。自分は。

　二次会ももう直ぐ終わりという頃、隣のボックスの空気が不穏になってきました。隣は主に倉庫と配送の人が座ってましたが、途中から部長が入ってて、多分愚痴とか聞く役をしてたのでしょう。そのうち話がエキサイトしてきました。

　締めの挨拶の頃にはもはや喧嘩レベル。「表出ろ」騒ぎになってました。うちらの予約の時間が過ぎたところで、他のお客さんも入ってきてて怪訝な顔で見てます。とりあえず外に出ますが外でもまだもめてました。喧嘩には発展しなかったけれど…

　かなり馬鹿な話ばかりで盛り上がってたのですが、そんな気分も酔いも飛んじゃいました。なんか最近あの組み合わせ、荒れ気味だな。良い方に盛り上がることもあるけど。なんかまだ、あーやって荒れられるだけマシだとも思いますけど。

＊＊＊

　明日は健康診断です。日曜は家でゆっくり晩御飯が取れるのに、9時以降は飲食禁止だしアルコールも控えた方が良いという。せっかくの日曜なのに。なんで月曜にするかなあ。しかもなぜか会場が会社になりました。大会議室、どんなんなるんだろ。バリウムやレントゲンはバスで来るだろうから同じとして。

　来客きたら面白いな。

歓迎会があるので夕方更新

土曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

10.00km - 1:01:48 - 6:11/km - 175spm - 0.93m

　低気圧が爆弾化しつつ北上というニュースを見てましたが、コースが日本海上だったので雨は降らないなと予想し早起きしました。そとをろくに見ず身支度してさてとと出ると…あれ？雨降ってる。

　この時期にシャワーランはしたくはありません。でも雨も弱いし、気温は高い（といっても多分8℃。予想通りなら）ので、決行することに。ひどくなったら止めれるように、以前BU走で使ってたコースに出ました。ひどくなったら5kmでやめて、このままだったらもう一周して10kmでと。

　走り始めて2kmくらいで少し雨が強くなりました。2周は無理だな、コースを延長して7kmくらいにしようと、途中からBU走コースを外れます。いざ外れるとまた雨が弱くなる。もう少し距離伸ばすかと延長して走り続けます。家から一番遠い地点まできたら、また雨が強くなりだしました。うまくいかん。

　水たまりも避けられなくなってきてソックスも濡れてきた頃、全行程終了。ガーミン止めたらちょっきり10km。結局2周分走ってる。なんだかなあ。シャワー浴びて朝食食べてたら晴れてきました。今頃晴れなくても。とは思ったけど同時に風が強くなってきたので、朝ランで正解だったかな？

　雨だったからか自然とピッチが上がりました。ストライドも90cmを超えてたのでペースはキロ6に。このピッチでストライドを1mちょいにすれば、サブ4ぺーすになりそう。もうすぐまともに走れる路面ではなくなるので、それまでの間あがいていたい。けどまだ右ハムが治らないので、ペースを上げて走る練習ができません。来春取り戻すのに時間がかかりそう。

＊＊＊

　今日は会社の歓迎会で飲み会。中途採用が2名入ったので、こんな時期に歓迎会。天気も良くないし、仕事キツくて体調も良くはないのでちょっと憂鬱ですが、自分の課の採用なので行かないというのもちょっと。ほどほどで済まそうと思ってます。

　会社の飲み会はここ数年楽しみだったことがありません。一次会で帰るのも珍しくなくなったし、ノンアルで過ごしたこともあります。バレーの飲み会だとかなら楽しめるんですけど。座る席のメンバーによっては空気のように存在感を消す予定。

　さて今回はどうなるやら。

変則編成はきつい

木曜日。

今日のラン。朝ラン：ジョグ。

8.15km - 57:26 - 7:03/km - 168spm - 0.85m

　今日はソフトバレーもある…予定なので、朝ランは軽めに。距離も短くペースもゆっくり。昨日の疲労抜き。今日は走り始めからかなり長い時間足の痛みが少なかった。けど終わり頃にはやっぱりまだ痛いんですよね。ストライドは抑えてるんですけどね。

　それでも日中はいつもより痛みを感じなくて、歩くのもスムーズ。かなり良くなってはきています。ただとにかく、慌ててスピ練して再発ってのだけには注意しよう。今年は故障が全然なかったので、今ちょっと我慢がしんどいです。が、贅沢な悩みと思って慎重に我慢したいと思ってます。

＊＊＊

　ソフトバレーは今週も男性が3人。いつもの小学校は学芸会などで使用禁止が続いているので、今週までは放浪中。あの問題児コンビは実はまだ連絡先がわからない状態なので、練習場所を伝えられないため欠席。男女2名ずつでは編成できません。女性は多いので常時男1女3の編成でゲームをしてしのぎました。

　男がいない分より動くことになるのですが、そうなると不安なのは右ハム。瞬間的な動きはものすごく怖い。怖いけれどプレーしてるとつい動く。動かないとポイント取られるし。本来よりは相当慎重にプレーしてますが、無事に終わってホッとしています。ってかそんな思いするなら休めば良いんですけどね。

　終わって帰宅して風呂上がったら、やっぱり少しハムが痛い。コートに入ると平気なんですけどね。歩いても気にはなるけど障らないので大丈夫かなあとは思います。あ〜でもほんと、早く治らないかなあ。

　もっと早く長く走りたいなあ。