水曜日。 今日のラン。朝ラン:ジョグ。 12.16km - 1:12:29 - 5:58/km - 178spm - 0.94m 未だにポイント練習ができません。その代わり(には少し物足りないけど)に高めのペースで普通のジョグよりも長めのコースを走りました。たぶん真冬はこのパターンにな…
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