月曜のラン。
ランオフ。
昨日走ったの夕方だったし、リカバリーの仕上げ（？）。
明日も休足にして水曜のBU走からトレーニング再開。
ってことで今日は7月のまとめ。
走行距離：302.76km（23回）
平均ペース：5:41/km（先月：5:33/km）
BU走4回、ロング走3回、ガチユル走1回、ペース走1回。
インターバル、やってないや。
今月はぎりぎり300kmUP。
距離が全てではありませんが、やはり300kmが見えてくると意識します。
土日のジョグは明らかに「ねらって」走ってます。
リカバリー中なんだからとは思いつつ。
4月299.96km、5月312.08km、6月293.20kmと、
この4ヶ月自分としては相当走り込みました。
今月後半はオーバーワーク気味の疲労を感じてました。
これでスタミナがついたかどうかは定かではありませんが、
4ヶ月で1200kmは伊達じゃない！って思いたいです。
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8月はいよいよ北海道マラソンがあります。
ここでなんとしてもサブ4をと思ってます。
今週水曜のBU走を皮切りに、8月16日のBU走までトレーニング。
今までのメニューをしっかりこなす。
以降は練習量を落としていき、脚を十分に休ませます。
この2週間も週に2度はランオフにする予定。
オフを設ける代わりにロング走に力をいれる。
もう月間距離にこだわる理由もありませんし。
メリハリをつけてポイント練習を確実にこなすことが大事。
去年は前日にジョグを入れましたが、今年は休みます。
去年ハーフの前だけ休んだら、そのハーフは結果が良かったので。
網走の二の舞が怖いのでリカバリーには気をつけたい。
今月が勝負！
