受験が終わったのでスマホを購入

土曜日。

今日のラン。朝ラン：ガチユル走。

12.30km - 1:20:36 - 6:33/km - 168spm - 0.90m

1本目　4:49 - 185spm - 1.12m

2本目　4:54 - 187spm - 1.09m

　昨日の雨に期待をしたのですが、この冬後半の雪の多さは伊達じゃない。歩道は期待に反して全然溶けてませんでした。除雪がしっかり入って雪がなかったとこは路面が出てましたが、大半は圧雪が溶けて凍ってつるつる。ユルに入ってなんども転びそうになりました。

　危険だからやめたいと思うほど。

　ガチは車道で行いました。見た感じ雪はないのですが、黒く光ってます。いわゆるブラックアイスバーン。大半は滑らないのですが、時々つるっと行く。ガチで走ってる時にそれは怖い。怖いのでペースがあまり上がりませんでした。特に2本目は滑るところも多かったので余計に。最終盤は歩道になってまともには走れなかったので、さらに遅れをとりました。

　このくらいのペースだと呼吸はちょっと楽。もう少し心肺的に追い込みたかったのですが仕方ない。ただこのペースでもちょっと苦しいってのは先が心配になります。いやまあ、路面がちゃんと出て夏履になれば…これからこれから。

＊＊＊

　午前中はカイロプラクティックや歯医者にいってきました。帰宅したら子供は学級レクで焼肉に行ってます。思ったより早く帰宅したので嫁と子供のスマホを買いに行きました。

　子供には受験が終わったら買う約束をしてました。その際にガラケーを使ってる嫁もスマホに機種変する予定でした。受験が終わってすぐスマホ購入した友達もいるようで、先日からいつ行く？とうるさかったので、少しせわしないけど今日行ってきました。

　電気屋に行くと先客が子供の友達でした。考えることはみなさん一緒。やっぱり中学生のうちに持たせてる親は少数派。そして受験が終われば、そりゃまあ我慢できませんよね。子供は新規になるし未成年ってこともあるからか、手続きに思ったより時間がかかりました。嫁のはガラケーからとはいえ機種変なのでそれほど時間はかかりませんでした。初期設定もその場ではしませんでしたし。

　帰宅してからまずは保護シート貼り。ガラスタイプなので慎重に。子供は遊びの約束があったし、初期設定は店で済ませてたので早速持って出かけました。その後嫁のiPhoneの初期設定。5Sを買った時以来なので久しぶり。難しくはないけどスムーズにも行かない。特に問題なく済みましたけれど。

　面倒だなあとは思いつつも新しいモノは人のものであれ楽しいです。自分の7とちょっとずつ違ったりしますし。子供は遊びから帰ってきてからもずっとちょし続けてる。嫁は…今日は謝恩会なのでそれどこじゃありません。こういうものがあまり得意でないので、子供のように触りまくったりはしないと思うけど。

　それにしてもこの数年でまた色々と変わってました。プランもそうだし割引の仕組みも変わってた。最初に入れるアプリがどうとかなど。ちょっと付いていけなくなってます。スマホ自体の進歩は少しゆっくりになってるんですけどね。

　なんか自分も新しいの欲しくなるなあ。

プレーが何よりも好悪の分かれ目

木曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.24km - 56:34 - 6:52/km - 168spm - 0.87m

　今日はいけるとこは車道を走ろうと思って出ました。多分7割くらいは車道の舗装の上を走れたと思います。ペースは疲労抜きを意識してたので上げませんでした。いつも通りにと思って走りましたが、ちょっとピッチが落ちてちょっとストライドが伸びてる。微々たる違いですが、走ってる間に感じてた感覚と合致してました。そんでそれはちょっと反省点だったりします。

　それにしてもやはり舗装の上はいい。何がというと視線。顔を上げて走れる。前を見て、気になるものがあればそちらを見て走っても大丈夫。凍結ガタガタ路面を走るときは目線が目の前の道路に行かざるを得ないから。フォームにも悪影響だなと思っても下を見ないと走れない。それがないのがいい。

　明日は雨の予報。気温も10℃近くまで上がりそう。雪解けが一気に来そうです。その後また冷え込みはしますが、この調子だと再来週には夏履を出せるのでは？と期待しています。去年はこの気持ちとボードシーズンが終わる寂しさがイコールでしたが、今年はなぜか走れる喜びの方が少し上です。

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　今日は展示会の初日。事務所留守番ですが、思ったほど忙しくはなりませんでした。それでもぐったり疲れましたが。来客はまあまあで例年並みの経過になりそうです。この3年くらいは今日行われる懇親会に参加してたのですが、面倒くさいのと男子不足なのを理由に飲みに行かずにバレーに行きました。

　今日も男性は4人揃えられませんでした。女性の数も考えて今回も男1女3で編成してゲームをしました。物足りないのは否定出来ませんが仕方ありません。それでも今日はラリーが続いたりチャンボがアタックで終われたりとか、きちんと楽しめて良かったです。

　何度か話題にあげてる去年から来てる女の子。元メンバーの娘とその友達なのですが、最近は娘は休みがちで友達が一人で来るケースが少なくありません。そんでこの子がその言動などで他のメンバーから嫌われてました。大人なので表にはほとんど出てませんが。

　でもこの子はうちにいた歴代の女性の中で抜群に動きがいい。最近は女性ポジションをやることも少なくなくなったのですが、その時のプレーがすごい。組むと自分のプレーもそれに合わせて変えなければならないほど。最近は言動に関しては大人しいし、メンバーの受けが少しは良くなってるといいなと思います。

　自分はマラソン馬鹿なのはいうまでもありませんが、バレー馬鹿でもあるのでこういういいプレーをする人いると嬉しくなります。上手いとかよりもその集中と最後まで諦めないプレーっぷりが気持ちいいです。笛が鳴るまでプレーは終わらないってここまで実践できる人は意外と少ないんですよね。

　ただそれだけに組んだ時には必死でプレーしなきゃならない。気持ちの良いしんどさが味わえます。やりがいあって楽しい。

展示会前日

水曜日。

今日のラン。朝ラン：ペース走…しそこない。

11.56km - 1:11:22 - 6:10/km - 177spm - 0.91m

　昨日に引き続き、走れるような道路ではありません。昨日は天気が良かったのでちょっとだけ期待して出たのですが、走り始めてすぐ転びそうになったとこで（無理か）と。一応コースは辿ってみました。途中車道を走る部分もあり、ここではそこそこペース上がりました。

　ペース的にはロクでもないけど、ピッチは通して上げられてたし、呼吸も1kmくらい走れば落ち着くしで、収穫がなくはない。何よりポイント練習として走ることに今は意義があるかと。きちんと設定通りに走るのは月末からとして、取り組めるように意識を作りたいと思ってます。

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　会社は明日から展示会。地獄の3週間（くらいで終わるはず）が始まります。今日は搬入で営業が外を回ってません。なのに、う〜ん、忙しかった。これで明日からのワンオペ、やってけるのか不安。まあ多分仕事はなんとかなると思う。

　定時が来たらボロ雑巾のようになってるだけ。

　普段でも終業のベルが鳴ると気が抜けてしばらく動けなくなってます。ちょっと休んで、お菓子の類があればそれをつまんで、それでやっと残りの業務をこなせるようになります。夕休みってものを制度化してほしい。必要な人はごく僅かだけど。

　制度化といえば週休二日なら、水曜日・日曜日と休みがいいな。土日続けて休みより疲れが溜まらなさそう。最近は水曜木曜の日中のしんどさがきつい。

　あとは夏至の日と冬至の日の導入を願ってます。

怖いから下見してみた

火曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.98km - 1:02:21 - 6:56/km - 169spm - 0.85m

　今シーズンも水曜と日曜をポイント練習と考えています。今年は水曜はBU走とペース走を、日曜はロング走を考えています。明日は10kmのペース走をと思ってまして、今日はその下見ラン。昨日あまりに道路が使えなかったので。

　本来は遊歩道を使うのですが、遊歩道は今はダメですね。ジョグすら厳しい。コースを変えて国道に出てみました。やはりガタガタですが、国道だと時折綺麗に除雪されて走れる部分がありました。これなら10kmを同じペースで行くのは無理でも、行けるところだけペース上げるのならなんとかなる。…かも。

　ってことで明日は12kmをとりあえず走る予定。あと今後の習慣付けのため今日は休肝日。ポイント練習前は極力控えようと思ってます。できれば全体的に控えて減量したいけど。飲まないだけでは痩せないんだけど。

　今月は我慢。でも今日も結構溶けました。思ってるより雪解け早いかもって気がしました。少しだけ期待してます。

　でも焦って怪我しないように気をつけないと。

エントリー完了。宿もキープ！

月曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.27km - 56:55 - 6:53/km - 170spm - 0.86m

　昨日暖かかったので不安でしたが見事に的中。走るところが…選ぶの大変。歩道はガタガタのツルツル。場所によっては歩くのもやっと。しばらく我慢して歩道の上を走りましたが、途中から我慢できなくて車道へ。その車道も路肩はないし、ブラックアイスバーンになってるので油断ならない。

　あ〜走るとこないな。

　極力車道を走りました。狭すぎて車がこちらを避けられそうにないとこは歩道を走りました。それでは走ることには集中できません。明日はBU走・ペース走のコースを下見してみますが、あまり期待してません。来週いっぱいくらいまでダメなんじゃないかなあ。

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　今朝コンビニで支払いを済ませて、道マラのエントリー完了しました。エントリーが済んだので今度は宿探し。去年は3代目が入って宿取りはパニックになってましたが、今のところそんな噂はありません。

　そんなのんびり気分で物色をして、まあここでいいかな？と思ったとこを予約しようとしたら、予約が最後まで進んで行きません。諦めていちど閉めてもう一度入り直そうと思ったら、その前まで◯がついてのに×に変わってます。意外と混んでるのかな。

　迷ってたもう一つのホテルはまだ大丈夫だったのでそちらをキープ。もし機会があってもう少しいいホテルがあれば変えればいいのだし。大通公園沿いなので、多分このまま利用することになると思います。自分の性格を考えてみても。キャンセルとかめんど〜とか絶対言い出す。

　エントリーと宿が決まりました。最後はバスですが、これは2ヶ月前にならないと予約出来ないのでまだかなり先の話。こういう作業をしてるとあ〜いよいよだなと思いますが、いやいや、まだ半年あるから。

　今年もはてブロランナーが集まりそうですし、今から大変に楽しみです。

暑いことの功罪。それと道マラエントリー。

日曜日。

今日のラン。朝ラン：LSD。

17.80km - 2:03:16 - 6:56/km - 169spm - 0.85m

　なんでいつも169spmなんだろう…

　中間点くらいで街の温度計が見れます。【プラス】1℃でした。プラス！家を出た時に暖かいなと思いましたが早朝からプラスとは。金曜・土曜とランオフしてからのLSDなので楽なのかと思ってましたが、実はこの気温のおかげで楽だったのかもしれません。夏の暑さでポテンシャルが下がるのはわかってますが、低すぎる気温でも下がるのかもしれません。空気がたくさんある感じがしました。

　北海道マラソンに向けて、今月末から本格的に練習開始の予定ですが、今週から序章を始めてます。4週間を1サイクルとしています。今週は3km×3BUとLSD。リカバリー週です。ガチユルもやらないし積極的には走らない予定。なんで序章なのかというと道路の問題。先日の雪から今日の高気温で、走るところがどうなるんだか。今日の感じだとジョグは出来るけどスピ練は無理。これが来週で解消するとは思えません。月末になればまず大丈夫だと思うので、本格的には月末からとしてます。

　その北海道マラソンの肝心のエントリー、先程無事に済みました。今年は割とすぐに繋がりました。道マラはそんなクリック合戦にはなりませんが、それでもリトライが出続けると不安になりますね。速やかに済んでホッとしました。エントリーしたからには練習頑張らないと。

　本州の皆さんがシーズンオフに入りますが、こちらはこれからがシーズンです。

＊＊＊

　午後からボードに行きました。予報では気温10℃。車の温度計は8℃。まああまり変わりありません。

　こんなに気温が高い日にボードに行ったことはありません。どのくらいベシャベシャなんだろうと思って出ました。ゲレンデベースでリフトに乗る時、トップでバインをつけに行く時などは特段変わりないなと思いました。が、滑り始めてあれ？あれれ？と。緩斜面になると前のめりになって減速してしまう。急斜面でも走りが重い。終わりころの緩斜面では止まりそうになる。

　それでなくても暑いんです。ウェアの中は上半身は長袖Tシャツのみ、下もタイツは履いてません。ネックウォーマもしてない。それでも暑いのにボードがこうも走らないとさらに暑い。ボードは十分運動ですが、今日は汗をかく運動になりました。気温的には楽だったけどしんどかった。

　4時頃くらいから気温が0℃に近くなってきて、ゲレンデも少し硬さを取り戻してきました。ラストの4本くらいは最後まで普通に滑ることができました。気持ちいい。あ〜でもこれ、3月なら日中の感覚です。3時くらいまでの感じ。やっぱり10℃は暖かすぎなんですね。

　ちなみに普通の3月だと、4時以降はベシャベシャだったものが固まって結構怖いバーンになります。ガタガタに凍る。跳ねるしエッジは入らないしで怖い。クローズの日以外はそこまで粘らないで切り上げてます。

　朝ランは暖かくて良かったけど、ボードは暖かくてしんどかった。物事の両面が思い切り出ました。

寝不足が何より辛い

金曜日。

今日のラン。ランオフ。

　もともとランオフ予定でしたが、昨日の大雪のため除雪でランオフ。ただゆっくり寝れるはずだったのに、今朝も早起き。しかもジョグより長い時間除雪。重いし。しんどかった。ジョグなら疲労抜きになるけど、雪かきじゃね。午前中は超気だるくて死にそうでした。

　湿った雪だったからか、今日1日ではあまり溶けることなく市内が雪で埋まってます。湿った雪だけに凍りつきかたもすごく、車道はテカテカでツルツル。歩道は大丈夫なんだろうか。除雪は入ったようだけど、どのくらい走れる状態か結構不安です。不安ですが、でも明日もランオフします。疲労がたまりきってる感じなので。

　脚に疲労を感じてるわけではありません。最近時々、ひどく強い疲労感を覚えることがあります。多分寝不足。朝ラン自体は平気なのですが、早起きが続くのがきつい。土日も走るとなれば平日と同じ時間に起きるので、「朝ゆっくり」寝てる日があまりない。

　春以降の日曜のロング走は、なるべく午後とかに走るかなあ。