歯茎の中の歯石

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

昨日の雪が良い感じで乗って凍って、

今日は路面は走りやすい固さになってました。

ツルツルな部分も少なかった。

蹴り出せるほどではありませんが、

しっかり踏めるくらいにはなってました。

ただ、一歩一歩は慎重に進めてます。

路面の変化が読めないので。

なのでストライドはこの状況だと伸ばせません。

今日もピッチの維持とフォームを意識して走りました。

ペースは相変わらずキロ6くらいですが、

同じキロ6でも以前より安定して、楽に走れてる気がします。

根雪になってからしばらくあった、

5kmくらいで脚が重くてしんどかったのが、

ここのところありません。

その分強くなってると嬉しいのですが…

＊＊＊

今日は歯医者でした。

抜けた左の奥歯と、この先抜く右の奥歯の入れ歯のための型取り。

それと歯茎の治療。

表に出てる歯石はすでにとりましたが、

今回は歯茎の中にある歯石もクリーニングするとのこと。

歯茎に細い鉤状の針を入れて擦り出す。

素では痛くて耐えられないので麻酔を入れます。

今日は右の上だけ。

ってことで、この治療は全4回ってわけだ。

麻酔をしてるので痛くはないのですが、

やられてることを想像し、

また掻き出す音を聞いてると全身に力が入ります。

冷や汗が背中ににじむ気がするくらい。

あと、入れ歯用に周りの歯を少し研磨。

次回の治療までに仮歯が出来るようです。

ブリッジを入れている右の奥歯を次回は取り外し、

根の悪くなっている歯を抜いて仮歯が入る…そうな。

その時に今回の歯茎の治療も。

抜歯に麻酔を入れるのだから合理的か。

今回の歯医者通いは、長くなりそうです。

1月のまとめ

今日のラン。

ランオフ。除雪のため。

それほど積もったわけでもないのですが、

降ったタイミングがいまいちで。

日中だったら嫁さんが雪かきしてしまうので、

朝ラン出来たと思います。

けど降りが激しくなったのは夕方。

除雪は結局1時間かかりました。

ちょっと走れません。

ってことで、今月のランが終わりました。

1月のまとめ。

走行距離：205.51km（16回）

平均ペース：6:07/km（先月：6:05/km）

ロング走4回。LT走、BU走はなし。

基本、ロードを走るのでスピード系の練習はなし。

体育館やトレッドミルを利用する時間もありませんし。

ロング走を4回出来たのと、

それにも関わらず先月とほぼ同ペースを維持できたのは良しと思う。

スピード練習ができないから、

スタミナ鍛錬に注力したいと思ってました。

それを思うとロング走の距離が少し不満です。

もう少し距離走らないとダメですね。

雪と寒さに負けずに走ってるとこだけが良いとこか。

＊＊＊

今シーズン、ボードを滑ってて視線がつい集まるものがあります。

「ボーダーのヘルメット」

スノーボードでヘルメットはないなあと今まで思っていました。

そんなファッションにこだわる方ではなくても。

でもスピードを上げて滑ることが多くなったことと、

そう思ってみるとゲレンデには、

ボードでヘルメットの人、少なくないんですよね。

ってかウェアがチャラチャラしてなければ、

ヘルメットが逆にかっこいい。

あと自分は汗っかきです。

ボードをぼっちでガチでやってると、

しっかり汗をかくためゴーグルが曇りがち。

帽子に掛けたりなんか出来ません。

が、ヘルメットならそれも大丈夫。

頻繁にゴーグルをずらすことも可能。

耳も寒くなさそう。

挙げれば挙げるほど欲しくなる。

このパターンは、今週中にはゲットしてるパターンだな。

氷の上にトッピング

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

ジョグ…？

このペースはLSDを意識したわけではありません。

昨日、阿寒から戻る時に、

（天気いいなあ。暖かくてボード日和だ）

と思ってました。

市内の道路に水溜りがあちこちできるほど、

昨日は気温が上がってました。

もちろん歩道も溶けるわけです。

だからって夜に気温が下がらないわけではありません。

しっっっかり凍りました。

おまけにほんとうにさらっと、

わずかに雪が降って氷の上にトッピング。

これで滑らないわけがない。

家を出て最初に下り坂があるのですが、

ここを走ることが出来ません。

止まりたくても止まれないし、

歩くことすらできない。

危険だ。

いつもの12kmのコースを走るつもりでいましたが、

そのコースは後半アップダウンが多い。

登るのはいいけど降るのが怖い。

取りやめて、平坦でちょっと短いコースにしました。

だからってペースが上がるわけではないので、

こんなペースになりました。

このペースでこの距離で、

それでも普段並みに疲れました。

ちょっと雪が降ってほしい。

＊＊＊

今日の朝ランで、今月の走行距離が200kmを超えました。

雪でランオフ3日とか、

ちょっとやばいかなと思いましたが、なんとか無事に到達。

去年も1月2月はぎりっぎりでしたが、

今年も同じですね。

まあ、雪が降る以上そうなるのは仕方がありません。

明日も走ろうと思ってましたが、

今日は日中まあまあ雪が降りました。

帰宅したら若干積もってる。

ランオフして除雪ですね。

1月の〆にはいいか。

今日200km超えなかったら無理したかもしれませんけども。

若いってすばらしい

今日のラン。

ランオフ。朝はまだ阿寒湖畔温泉。

昨日の宴会は、案外と楽しかった。

全社員の半分もいない状態で、

宴会なんかやっても微妙と思ってました。

前回の層雲峡温泉での宴会は、

なんかお通夜みたいになってしまい…

二の舞を危惧してました。

人数は少ないながらもゲームをして、

そのゲームの景品をビンゴカードに。

ゲームが終わってからビンゴ。

これで意外と盛り上がれました。

2次会は幹事の部屋で。

この辺で寝てしまうかと思ってました。

宴会でもビールはまあまあ飲みましたし。

強い酒は避けましたが、

ビールをずっと飲み続けてました。

ここでも思ったより盛り上がって楽しく飲めました。

物事開けてみないとわからないもんだ。

締めのラーメンもいただいて、楽しい夜を過ごせました。

＊＊＊

朝は習慣でやっぱり6時起床。

温泉だと朝風呂も気持ちいいのでお風呂へ。

小一時間楽しんで朝食。

慌てる理由がないので、

ゆ〜〜〜っくりご飯。

なんだかの会があって、

あの鈴木宗男さんがいました。

阿寒なら少ないと思った海外の方も、

スキー場で多かったんだから当然だけど、

ホテルでも大勢いらっしゃいました。

まあ、悪いことではないよね。

結局会社の団体のバスとほぼ同時にホテルを出発。

後ろの方、ゆっくり走ってました。

そしたら幹事から電話。

ホテルの鍵を返さないでいた奴が…

バスと落ち合って鍵を受け取り、

またホテルへ。

約1時間のロス。

しっかしホテル出る時に鍵を渡すのを忘れる？

はぁぁ。

＊＊＊

帰宅したのが昼。

ご飯を食べたら子供の習字の時間。

特に家の用事がないとのことだったので、

遊んできたばかりなのにボードへ。

いつものゲレンデは落ち着くわ。

3時間くらい練習して来ました。

スイッチもだいぶ形になってきた。

会社の若いのでボードをやってる奴が、

上司のダメだしで阿寒滑れなかったので遊びに来てて、

そいつとつるんで滑ってました。

彼は中学、高校時代に少しボードをしてただけで、

本格的には今シーズンからって言ってたけど…

なんか普通にうまい。

スイッチもやらせてみたらすぐ滑れるようになったし。

若いってすばらしい。

ちなみにこいつは、

いつかのハーフマラソンDNF80%男です。

阿寒湖畔スキー場

今日のラン。

朝ラン。ロング走。

出先なのでスクショなし。

21km走りました。

LSDの定義がはっきりしないのでロング走としますが、

気分的にはLSD。

ゆったり、ただし休まずに走りました。

先々週くらいまではそのつもりでも、

なかなか休まず走りきれなかったのですが

先週（は少し短かったけど）に引き続き休まずいけました。

少しスタミナ取り戻せてきてるかな？

走り終わっても若干の余裕。

良い感じかも。

今日はブログ巡りをすると、

明日のレースの話題がいっぱい。

皆さん頑張ってください。

ちょっと…うらやましいけど。

＊＊＊

今日は会社の親睦会で、

北見から遠くない温泉、阿寒に来ました。

阿寒湖畔にはスキー場があります。

親睦会の予定は温泉と宴会だけなので、

それならと…

遠くに見える白いとこが阿寒湖です。

手前には温泉街。

近くなんですが初めて来ました。

コースは初級のレフトウイングと、中級のライトウイングの2コース。

ゲレンデベースから見るライトウイングはきつそうでしたが、

滑ってみればそれほどでもなく、

空いていることもあり楽しく滑れました。

会社の相方もボード愛好者なので、2人で来ました。

ほんとは3人の予定でしたが1人が急に胃腸炎でリタイア。

遠くてわからないけど相方。

逆光で分かりにくいけど相方。

レフトウイングは、ほんとに初心者が多くて、

ちょっと滑れる状態でなかったので、

3本しか滑りませんでした。

またこのスキー場、

リフトの途中に中間降り場があります。

ここで降りてレフトウイングに行く初心者が多かった。

ここを乗り越す人がすごく少なくて、

上はガラガラ。

あと阿寒も中国からの観光客が増えてるようで、

このゲレンデにも大勢来てました。

良いことなんでしょうが…ねえ。

4時間券、使い切ってホテルへ。

阿寒湖温泉久しぶり。

冷えて疲れた体をゆっくり温めて来ました。

この後は宴会。

社員の半分も来てないので、

どんな微妙な宴会になるのかが怖いです。

笑える話があれば明日にでも！

熱量が違う

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

いつものコースを走ったのに11kmなのは、

ガーミン様が走り始めにストライキを起こしたから。

一度確認したのですが、

走らなくても動く項目が画面にないので、

止まってることに気づきませんでした。

1km地点で通知がこなくて気付いたので、

ログが1km足りません。

時間の計測も止まってたので、

ノートの記録も11kmにしました。

ま、月間目標200kmのうちの1kmなので、

誤差ってことになりますか。

リセットかかったりするのはいつも走り始めてすぐなので、

イライラはしても問題にはなりません。

ただ一度、インターバルの2本目で止まってた時があって…

精密機械なんですねえ。

一応。

＊＊＊

今日のソフトバレー、

とうとう男が来ませんでした。

全部で8人でしたが、自分以外はみな女性。

8人いるからゲームは出来るけど、

ネット高さが2mの意味って。

こんな時に本気で打つと普通は怒られちゃいますが、

打つことが自分の練習なので、

遠慮なんかしないで打っちゃいます。

まあ、あんまりチャンスもないので、

それほど気にされないと思ってます。

必ずしも鬼のようなアタックが決まるわけでもないし。

（これはアタッカーとしてどうかと思うけど）

決まっても外してもウケたので良しとしよう。

＊＊＊

今日は練習する前からちょっと考えてたのですが、

ソフトバレー、そろそろ潮時なのかなあ？って気がしてます。

女性は集まってますが男性がこないし、

練習のテンションも、プレーの向上を目指すってことはないし。

連盟のことがあって大会に出なくなったのが一因だとは思います。

それにしても、集合の遅さとかいろいろと目に付きます。

ソフトバレーしかしてないなら気にならなかったかもしれません。

でも。

めちゃくちゃ本気で取り組んでるマラソンやボードに比べると、

その熱量が違いすぎます。

自分のプレーを磨くことは楽しいのですが、

ソフトバレーはチームプレーなので、

チームとしての向上の方が本当は楽しい。

それは難しいことなんですよね。

その難易度ゆえに、目指せた時の楽しさは個人競技の比じゃないけれど。

他人の気持ちが関わることなので、実現はほんとに難しい。

ただ一度でも経験すると、その楽しさは代え難いんです。

またそういう気持ちでバレーがしたいです。

外を走る

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

雪も降らなかったし、除雪車も通りませんでしたので、

やっとこ朝ランへ。

少しまとまった雪のおかげで、

歩道にもちゃんとした除雪が入り、

さらに厳しいしばれのため（←しばれってわかる？）、

歩道が結構平らに固まって走りやすかったです。

ペースは上がってないけど。

昨夜見た予想気温は-16℃。

これならそう覚悟しなくても大丈夫。

装備はもちろん最大級ですけど。

外に出たら思ったよりも寒い。

ピリッとした空気。

走り始め、中盤まではあまり気になりませんでしたが、

後半に入ってなんか首が痛い。

なんかが刺さる。

痛いほどの寒さだから霜焼けになったか？

走り終わって帽子を脱いだら、

耳のところから5cmくらいのつららが。

三角形だったから単なる氷か。

先が尖ってる。

そりゃ刺さるわけだ。

家に入ってシャワーを浴びるために服を脱ぐと、

カランカランと音がする。

ん？

氷が落ちた。

どっから？

ウィンドブレーカーの襟が凍ってます。

ついでジャージを脱いでもシャツを脱いでも、

やっぱり氷が落ちる。

どっちも襟が凍ってる。

先日の-20℃よりも凍ってない？

そんなに気温が落ちたという情報は聞いてないのに。

あの時よりも汗が多かったのかなあ。

＊＊＊

昨年からツイッターで、

フォローしてるランナーさんが増えました。

で、この季節なのでやっぱり寒さに関するつぶやきが多い。

氷点下なので走れない、とか。

-1℃でも頑張って走った、とか。

-5℃なので中止〜、とかとか。

そういうの読んでて、

自分っておかしいんじゃね？と改めて思いました。

こんな気候なら外じゃなくて体育館や、

トレッドミルでトレーニングするのが本当ですよね。

確かに時間は取れませんが…

でも、たとえ時間が取れたとしても、

朝外を走るのは止めないだろうなと思います。

路面は悪いし、凍るほど寒いけど、

やっぱり外を走るのが好きなんですよね。

そう、好きで走ってる。

明日も寒そうだけど頑張って走りますか！