たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

意欲が落ちる理由があるんです。

金曜日。

今日のラン。ランオフ。

 

 今日はスケジュールに則ってのランオフですが、昨日は臨時休業。帰宅が遅くなって早起きする元気がなかった。この辺やっぱりシーズンオフ期間って感じだなあ。無理して起きる気にもならない。昨日走らなかったんだから今朝走るって気にもならない。

 

 目標レースがないってこともありますが、この後雪が積もってまともに走れなくなる。それが3ヶ月も続くとまあまあ走力は落ちる。そう思うとやっぱりもうひと頑張りする意欲が沸かないんですよね。今頑張ってもどうせ…みたいな気分ですね。

 

 ただそれでも二日も休むと走りたいな〜って思います。なんか足りないって気分になるんですよね。それとたまに日中走りたい。夜明けが遅くなって最近はすっかり夜ランだから。やっぱり明るい中、晴天の下で走るのが気持ちいい。

 

 でも。次第にボードへと心が動いてるのも事実です。待ち遠しい!

 

 

冬将軍の気配も見えないけれど

14日水曜日のラン。朝ラン:LT走。

11.52km - 59:49 - 5:11/km - 180spm - 1.07m

 

 仕事で遅くなったのでアップが宵越し。明日はランオフしよう。

 

 仕事の疲れなのかここのところの疲労感がひどく、今朝も起きた時にはだるくてきつかった。起きてまずすぐ二度寝したかった。起きだして支度をしててもしんどくて、何度か床に寝転んでほんとに中止しようかと思った。

 

 いや、なんか目標レースがないってしんどいなあ。

 

 支度もしたし寝る時間があるわけでもないのでとにかく走ろう。予定ではLT走だけど、アップの感じが悪ければジョグでもいいし。そう思って外に出る。今日はiPhoneの天気予報の現在気温が氷点下だったので冬用の手袋着用。あったかいわ。

 

 走り出す。ん?昨日よりかは体が軽い。足の動きも悪くないし。2km目に入ったらピッチも上がる。昨日あんなに苦労したのに。この調子ならLT走いけそう。3〜4kmでペースを上げてTペース5km開始。

 

 ラップ推移。

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 6kmくらいまでは呼吸も結構荒れてきつかったけれど、後半はそれも落ち着いて「心地よいきつさ」で巡航できた。ん〜なんで走れるようになった??

 

 昨日のきつかった90分ジョグがなんとなく活きてる感じがしました。実際には来春から考えることですが、LT走と90分ジョグを相関させながらベースの走力を上げられたらなあと思ってます。

 

 目標がサブ4ならそれで行けると思う。

 

***

 

 いつになく遅い初雪の便りが、隣の市の網走に届いたようです。この辺も来週にはくるかな?天気予報ではそんな感じ。11月に積雪することは珍しいのですが、中旬になっても初雪がないのはあまり記憶にありません。

 

 その来週くらいから、いつものホームゲレンデ、ノーザンアークのシーズン券が発売されるはず。ただ今年は少し迷っています。昨年は元が取れるギリギリの回数しか行けませんでした。土曜日が仕事だったり週末に天気が荒れたりしたもので。

 

 それも不安だし、あと他のゲレンデにも行ってみたい気持ちもあります。まだ滑ったことのない遠軽留辺蘂・網走・紋別。少し遠出になるけど比布も複数回行きたいし。贅沢言えば富良野も…サホロやトマムは、これはまあいいや。気の合う人でボードやる人でもいれば別だけど。

 

 超早割の売り出しは今月末まであるのでゆっくり考えようっと。

 

 

体調良くないと90分ジョグもポイント練習

火曜日。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

15.63km - 1:29:25 - 5:43/km - 174spm - 1.00m

 

 やっぱり90分ジョグはつなぎとかではないなあ。

 

 ここのところ疲労感がまるで取れなくて、今朝も起きた時に二度寝しようか迷った。でも路面が出てる時期は後少し。今のうち走っておかないと後悔する。まともに走れない期間を極力短くしたい。

 

 でも体は正直なもので、今日は中盤まできつかった。ピッチはなかなか上がらない。でもペースはそれなりに出てたので心理的にきつい感じになった。いつもより2kmくらいピッチが上がるのにかかった。調子よくない証。

 

 終盤もいつもなら2kmくらいMペース以上のペースで走れてたのに、今日は全然上がらない。ま、こんな日もあるか。ただこれだけ楽じゃないと、冬場のポイント練習になるかも。雪が積もったらスピ練無理だから。

 

***

 

 雪の心配をしてますが、実は今年はまだ初雪が降ってません。去年のブログを読み返すと、10月に初雪が降ったし、11月には-10℃を記録したり。それはそれで異常だけどでもまあ冬らしい。今年は雪も遅いし(これは全道的なもの)、気温もいつもより高めです。

 

 だけどもう11月も半ば、今朝は多分0℃前後。ここまで下がっても体、顔、頭、まだまだ大丈夫ですが、唯一駄目なのが…手。走り始めは気になりませんでしたが、半分過ぎたくらいで手が動かないくらいしばれて来てました。ここまで行くと痛い。

 

 走りながら手を握ったり開いたり。親指を握りこんだり、全力で拳握りしめたり。両手でさすりあったり。色々な工夫をしてある程度動くようになったのはゴールまで2kmくらいってとこまで来てから。いや動くようになったからまだましか。真冬にこんな風になったら帰宅するまで動かないな。

 

 日中指先が痛かったので軽いしもやけになったよう。もう手袋だけは真冬用の出さないと駄目かな。ウインドブレーカーは、出来れば今月いっぱいは使いたくないなと思ってます。これ来ちゃうともうガーミン見ながら走れなくなるからね。

 

 ちなみにガーミンの耐寒温度は、220Jの場合で-20℃。この辺でもギリギリ使えます!去年は何度か危うい日がありましたけど!!

 

 それにしてもほんと、いつくるの?初雪は。

 

 

久しぶりに食指の動くシューズ

日曜日。

今日のラン。朝ラン:ロング走。

20.60km - 1:56:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m

 

 明日は8時半の売り出し行きたいの。と昨日の夜から頼まれておりまして。昼走ることも含めて色々考えて、4時半起きで20kmを選択。この時間なら90分ジョグの日と変わらない。起きるのに特に問題ないし、しばらくロング走をしてなかったので25km走るのも怖い。無難だがベストな選択。だと思う。

 

 ただこの時間だと夜明け前というより夜。街ん中走ってるうちは良かったけど、無加川堰堤についたら足元よー見えない。キロ6さえ切っていれば制限時間内に帰宅出来るから気楽に走っていたけど、足元どころか散歩してる人もなかなか見えない。裸眼だと0.03くらいしかない視力のせいでもある。堰堤の後半に来てやっとかわたれ時が終わって朝っぽくなった。

 

 その頃になるとなぜか自然とペースがサブ4ペースくらいになってた。最近ロング走はいつもこうだなあ。5:50/kmくらいでいいと思ってても自然と上がってく。BU走を今はやらなくなったのですが、ロング走がこの調子で続けられるのならBU走をわざわざしなくても良いかも。

 

 それでも3週間ぶりのロング走。次第にしんどくなってくる。おまけに空腹感がきつい。このまま走りきれそうとは思ったけれど、16kmくらいでピットインしてコーラを補給。こういう時のコーラはほんと染み渡る。美味しいし休めた。

 

 この直前のラップは5:11でした。今日の最速。コーラを飲み終わって走り出したらそれまでの軽快なステップはどこへやら、なんかドタドタ音がしそうなステップに。(脚が重い)と感じるのに、ペースは5:30/kmくらいで進んでる。ん〜ペース落ちても良いからも少し軽い感じで走りたい。

 

 脚が重いと思いつつも残り最後まで走りきれた。ロング走やってなかったり5連休したりしてたことを思えば上出来かな。左膝裏の痛いとこもそれほど違和感なかったし。来週くらいにシーズン最後の25km走をしておこうかな。

 

***

 

 8時半の売り出しをスタートに午前中はあちこちで買い物。懸念だった電池で動くストーブもやっと購入。地震後はどこにもありませんでしたが、特売になっても山積みのままにやっとなって来た。待ってればなるとは思ってた。

 

 午後は自分の用事も少し。デポとゼビオと回って来た。エアロバウンスPRが今日のロング走で約1000km。雪が積もるまでは履けるけど、そこまで履いたら引退予定。春からは在庫のジャパンブースト3を下ろします。今シーズン、レースで使ったジャパンブーストは来年のレースまでは持ちません。春には次のシューズが必要。

 

 しかし。

 

 今、この両店にはシューズの選択肢がほんとありません。ナイキのスピードライバル6だけはやたらいっぱいありますが。現状ライトレーサー一択の状況。春には増えることを期待してますが、いくら田舎とはいえ現状ちょっとひどくない?

 

 通販で買うのももちろんありなのですが、シューズは貴重な買い物なので絶対に試し履きが欠かせません。時によっては2時間も居座って熟考してます。ライトレーサーやジャパンブーストであれば通販で買っても絶対にハズレないとは分かっていても、こんなにお邪魔してて店舗で買わないという選択は自分には出来ません。

 

 性格の問題なので良し悪しではありません。

 

 だから店で買いたい。出来ればデポが良い。デポの方が長居率が高いから。でも肝心のシューズがない。そんなデポにonのクラウドが入荷してました!こんな田舎でonのシューズ!?

 

 初めはシューレースがゴムだったり、あの独特なソールを見て、キワモノだなあと思ったのですが、ちょっと興味を引いて履いてみたんです。軽い気持ちで。そしたらば、そのフィット感とソールのクッション性、それでいて?それゆえの?軽量なことに驚きました。

 

 その場でググってみましたがやはり高評価が多い。価格がちょいと高価(ってもナイキの、この辺には入荷しないズームフライとかみたら安いけど)なことを踏まえても欲しい。久しぶりに物を欲しいと思った。なんども履いてみた靴も久しぶり。

 

 今は予算もないし、焦眉の急でもないので見送ってますが、去年のエアロの例もあるので売ってるうちに買いたい気持ちはあります。こんな田舎でこのシューズの価値がどのくらい受けるのかも微妙ですし。売れなければ他の店舗に回されるかもしれない。あるうちに買うべきか?

 

 でも予算ない。

 

 あと、3年前のニューヨーク以来、クッションの効いたシューズを履いてないのも不安だったりします。違和感とかないか?店舗で履いた感じだけなら大丈夫そうだけど。あと寿命も。このシューズ、減ってもミッドソールで走れる!とはならないですよね。ないから。ミッドソール。

 

 とか言っても、やっぱり欲しい〜!

 

 

つなぎジョグを再考。

金曜日。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

15.65km - 1:28:36 - 5:40/km - 175spm - 1.01m

 

 本来ならソフトバレーの翌日、疲労があるので走らない金曜日。昨日は珍しく男性が7人もいて休みが多かったのと、土曜の朝の予報が雨マークだったので頑張って起きる。支度はうだうだしながらしましたが。床に転がって様子を見たり。走りたいんだか休みたいんだか。

 

 それでも走り出せば案外と脚が軽い。いつもよりちょっと早く設定ピッチになったし、ペースもまあまあ上がる。やっぱり昨日の練習はそれほどきつくなかったかな?アップダウンが始まってもペースは変わらないし、終盤のペースアップもいつも通り。ただちょっときついなあとは感じました。ちょっと無理はあったかも。

 

 ちょっときついなと思ったところで終了。後半の景色が綺麗でストレスもスッキリ。やっぱり青空はいいな。ただ脚には結構疲労が残ったようで、日中ずっとだるいし、良くない左膝裏も今日は痛かった。やっぱり90分ジョグはつなぎにあらず。ポイント練習とセット練習かな?って薄々思ってましたが、これは確定ではなかろうか。

 

 それと昨日のジョグ。つなぎのつもりで走ったので、ゆるジョグとしても良かったのですが、試しに90分ジョグと同じペースで、距離だけ縮めて(昨日は10km)走りました。昨日は走った疲労は感じなかったし、ソフトバレーにも影響しませんでした。それに今日も普通に走ることができた。十分「つなぎ」と言えそう。今日の練習と合わせて考えるとそう思います。

 

 だからと言って週6で走ろうとは今は思えません。早起きが辛い。

 

***

 

 今週は仕事がすごく忙しいという感じではありませんでした。ただ今日はちょっと忙しかった。午前中は中古機械を現金のお客さんが見に来ました。倉庫へ案内して上司に価格を確認し、天井クレーンで搬出して会計して…ここまでするのは自分の業務に含まれてるの?

 

 お昼からは商品の選定と提案。希望することに沿うようにあれこれカタログひっくり返して悩んで見積もって。でもここまでするのは自分の仕事範囲を超えてないか?その仕事のせいで自分の仕事はどんどん後ろにずれていくし。

 

 おまけにどうもそれが当たり前だと思われてる節もあり、うっかりミスがあんまり許されないし。同じ見返り(給料)でも抱えてるもんが多い気が。

 

 出来ることは年々増えてるはずだし、処理スピードも上がってるはず。なのに仕事が年々きつくなるのはなぜ?人手が増えたら負担増えるし。

 

 わけわからん。

 

 

余計なことをと思わずにはいられない

木曜日。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

10.35km - 57:17 - 5:32/km - 176spm - 1.03m

 

 火曜日に90分ジョグ。昨日はLT走の予定でしたが健康診断でスルー。今日にスライドしても良かったけれど、今日は夜にソフトバレーがあるのであんまり無理はしたくない。

 

 ってことで、1時間程度のジョグ。8〜9kmのゆるジョグでも良かったけれど、なんせ今週は脚を使っていないので、90分ジョグと同じペースで10km走ってみました。物足りないからということ以外にも、ちょっとそういうジョグを試してみたい気持ちもあって。まあゆるジョグでも良いかと思って走り出したら、思ったよりも簡単にペースが上がったのでその成り行きででもあるけども。

 

 走ってる間がそれほどきつくなかったのは予想通り。その後一日の脚の具合が思ったよりも軽くて、程よい負荷だったかな?って気がしました。余裕があればつなぎのジョグに良いかも?きつければゆるジョグにすれば良い。週に一度か二度の練習なので気まぐれにしても構わないと思うし。

 

 練習の幅が広がるのは悪くない。

 

***

 

 今日はソフトバレーでした。

 

 いつも使ってる小学校が学芸会のため3週間の使用禁止。1週目は練習休み、2週目は個人利用でトレセン。今週も個人利用で早い者勝ちに挑む予定でした。

 

 しかし月曜日、サークルのグループラインに「木曜日、某トレセン団体予約取れました!」というラインが。そのトレセンは自分も探してた時に空いてはいたのですが、同時に予約してたサークルが通常2面使うことも知っていたのであえて取らなかったトレセンでした。普通に広ければ問題ないのですが、バドミントンを3面とれる広さしかない。ソフトバレーをやるのに必要な余白がないトレセンなので危険だから回避してました。

 

 開けてみればそのサークルも1面しか張らなかったので危険なことはなく練習出来たのですが…かなりハラハラしてました。たまさか仕事も早く上がれたので、これなら早い者勝ちの個人利用でも良かったと思ったし。ありがたいとは思いつつも…

 

 しかも団体予約が取れてるもんだから7時になっても全然集まらない。こっちは受付もあるしと15分も早くトレセンに行くことになったのに。ネットが張り終わる頃にぽつぽつと集まる次第。なんだかなあ。

 

 おまけにこの1年以上、ろくに揃わない男性が今日に限って来る来る。7人もいて女性よりも多い。ゲームを始めた時は男が4人で、女性を1人男としてカウントしてちょうど良い感じだったのに。普段は全然顔を出さないのが揃って集まるという。いいんだけどさあ、普段も来てよ。先週だって3人だし、その前は2人だし、一度は俺1人だったことさえあるんだよ?

 

 そんな愚痴を秘めつつも、久しぶりにやる男2女2編成のソフトバレー、楽しかった〜。本来のポジショニングでプレーをすることがこうも楽しいとは。改めてソフトバレーの楽しさを感じました。一度は男性お願いした女性がまた上手いので、味方になっても敵に回しても面白い。

 

 来週はいつもの小学校に戻る。また男いないんだろうなあ。

 

 

食欲が落ちてる。

水曜日。

今日のラン。ランオフ。健康診断だから。

 

 昨日も触れた通り、今日は健康診断のため朝ランは自粛。朝食も食べられないので、え〜、ま〜、バリウム飲む歳ですから、朝は時間があるのでゆっくり寝てました。隣の部屋から目覚ましが聞こえなければもうちょっと寝てたのに。

 

 ちょっとのんびりしすぎて、結局出る前は少しだけドタバタ。通勤途中でコンビニ寄って、バリウム明けのスイーツをと思ったけれど、今日はあんまり良いのがない。結局どら焼きにしましたが、食欲出なくて昼食後まで取っておきました。

 

 そう、食欲がないんです。

 

 もちろん普通に3食は食べてるし、間食もとるし、夜は飲みもします。でもなんか、食べることに関して満足するのがすごく早くなった気がする。今日の朝食抜きも全然辛くなくて、逆にお腹軽くて楽だなあと思ったくらい。プチ断食とか試してみたいなと思ったほど。

 

 夜も今まで普通に食べた量が出てたのですが、食べる前から(なんかちょっと多い)と感じてました。完食はしたけど。週末の鍋も食材追加しなくても済んでるし。胃の不調が影響してるのか?単なる加齢か今週練習してないからか。

 

 でもまあ、この調子で少し食事減らして、体重減!としたい。来シーズンに備えて!というか来るべきボードシーズンに備えて!!