たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【生存報告とブロガーバトン】

日曜日。晴れ。

今日のラン:朝ラン。

12.16km - 1:11:35 - 5:53/km

 

ご無沙汰ですが生きてはいます。

ブログ巡りも続けてるし。

ただ…

 

私生活がやんごとなき状態となっていて、

PC環境もなくなり更新が難しくなった。

休止も廃止もしないけど、

たまにアップされるだけってことになりそう。

 

そんななか、笑蔵(id:mzo)さんからブロガーバトンが。

画像の加工もわからないし、

お気に入りとか探すのも今は無理なので、

今回はすみませんが自分のとこのは止めてしまいます。

 

すみません。

 

連休は今日で最後。

夕方子供と走る可能性があったので、

ロングはやめて通常のコース。

下見兼ねて。

 

朝でもまあまあ暑い。

ただ北海道だから、これから少しずつ涼しくなるんだろうなぁ。

 

日中は汗だくで作業してたけどもね。

 

もう少し暑い夏、体験してたい。

 

 

【親子ジョグ】今年これで3回目

日曜日。晴れ。

今日のラン:朝ラン。

 

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今日も息子とランニング。

彼に合わすとジョグとは言えないな。

最初の2kmこそキロ6だけど、

慣れてきたのかそこから先はサブ4ペースかそれ以上。

息子のラスト頃はキロ5を切ってた。

 

しんどい。

 

キロ5付近で走ったのは3kmくらい。

ペース走ならもっと距離走る。

そういうのも踏まえて子供が走り終わってからおかわりジョグに。

8kmのコースをジョグ。

 

っても、このペースにしっかり引っ張られて、

いつもよりちょっと早かった。

なので、なんかすごくいい練習になった気分でいる。

 

効果は知らないよ。

 

***

 

土曜日とジンギスカン

 

まだ5才だった頃、土曜日にジンギスカンをした。

テレビでは8時だよ全員集合!が流れていた。

どっちの良さもまだよく分からない頃だったはずなのに、

その楽しさの組み合わせがものすごく気に入って、

そこからしばらく

 

『土曜日はジンギスカン

 

ってこだわった記憶がある。

実際どうだったかは自信ないけど、こだわった覚えがある。

 

今日の夕食がジンギスカン

普段は思わないけど、今日はなんでかふとそれを思い出した。

うろ覚えの記憶のような楽しさは全然なかった。

あの頃を思い出してちょっとほっこりしたけど。

 

幸せなんて大仰なものじゃないな。

 

子供が小さかった頃にもそう思ったな。

今日、一緒に走ってても思った。

何にも話はしないでただ走ってただけなんだけど。

 

簡単なのに難しいな。

 

 

【1/3マラソン】基本にしたい距離

土曜日。曇りのち晴れ。

今日のラン:朝ラン。

 

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時間に若干余裕があったので、

いつものコースにちょい足し。

14kmになるように調整してみた。

 

調整ポイント。

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いつもは外回りを1周するだけの運動公園。

それを∞状に走ってみた。

うまいこと距離があってちょうど14kmに。

 

14km。

これはフルマラソンの約1/3。

去年の北海道マラソンでも14kmごとに意識を考えてた。

実際にはほぼ熱中症と脱水でそれどこでなかったけど。

でも考え方としてはありだと思う。

 

なのでこの距離をベースにジョグをしたいと思ってる。

現状では毎日走るには少し長いと感じてるけど、

だからこそ慣れたい。

リラックスして、鼻呼吸で、無理ないジョグをこの距離で。

 

それで走力が上がるのかは…

ねえ。

 

まあ、そうしたいだけでもある。

それでいいと思う。

 

 

 

【キロ5】意外とちゃんと走れて驚いた

金曜日。曇りのち晴れ。

今日のラン:朝ラン。

 

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息子とジョグ。

 

先日は5kmくらいで歩き出した息子。

今日はその教訓かしばらくこちらのペースで、

キロ615くらいで走り続ける。

 

このまま行くのか?

うん。

 

一度はさらにペースが落ちたりもしたけど、

後半に入って前を譲ると徐々にペースアップ。

鼻呼吸が苦しくなってきたな。

時計を見たらサブ4ペース。

 

おお、このペースでも鼻呼吸いける?

 

そう喜んでるうちに更に上がるペース…

おいおいちょっとちょっと?

鼻呼吸、もう無理。

時計を見るとキロ5。

ついては行ける。

 

しばしこのペース。

楽じゃないけどある意味気持ちいいな。

なんて思ってると更に上がるペース。

 

ちょいとお前さん?

こちらは後4ヶ月で50才ぞ?

そう思ってるうちに追いついてくる。

ペースが続かないよう。

 

ラスト近くちょっとだけ歩いたけどほぼ完走。

最後の強歩遠足は例年の半分。

なんとか完走できるといいが。

 

あまり練習させて去年みたいに故障されても困るし、

適度に付き合うようにしよう。

 

 

【絶不調】何がってわけじゃないけどだるい

木曜日。曇り時々雨。

今日のラン:朝ラン。

 

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なぜか明け方だけ雨という日が続き3日ランオフ。

昨日は起きた時点では降ってなかったけれど、

予報では6時には雨だし、

西の空の雲の厚さが怪し過ぎる。

 

二度寝したら6時頃には雨音が聞こえるほどの雨。

 

今朝も怪しげで、実際後半は霧雨。

でもこれ以上休むのも嫌で出走。

3日も休んでたからか、走り自体は軽快で気持ちよかった。

ペースは…

 

まあ、今はペースはいいのだ。

 

***

 

走ってなかった3日間。

雨が降ってたりというのもあったけど、

何より気怠くてだめだった。

 

火曜日は、月曜の仕事が遅かったから分からなくもない。

でも月曜は前日早く寝たりして、

本来なら元気に走れても不思議じゃない。

なのに起きた時の倦怠感に勝てなかった。

 

昨日も。

確かに雨が降りそうだったし実際降ったし。

だけど何より起きたときにだるかった。

飲んでるのが悪いのか、寝不足なのか…

 

先日の献血の効果ももう無いな。

 

その献血の際の検査結果も届いてて、

読む限り全く異常がない。

 

ん〜。

 

もうすぐお盆。

そこで少しリフレッシュ出来たら違うかな?

 

違って欲しい。

 

 

【再び自粛とかならないうちに】やると思わなかったビアガーデン

日曜日。晴れ。

 

昨日の楽しみ:ビアガーデン。

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毎年恒例のビアガーデン。

今年はやらないと思ったら、期間短縮、席削減で開催。

昨日が最終日。

バレー仲間で飲みに行って来た。

 

日中は暑かったけれど、夕方からはそれほどでもなく。

1杯飲んだくらいで室内に移動。

風が強かった。

それにしても外で飲むビールは美味しい。

つい飲み過ぎる。

 

食券制でちょっとめんどくさいとこもあるけど、

なんだかんだ毎年行ってる。

室外で飲むのが楽しい。

 

いつも来てるハワイアンな感じのバンドは今年はいなかった。

ま、仕方ないか。

去年はなかったピザが美味しかった。

 

この後もう一軒行って、それでも昨日中には帰った。

やっぱり飲めなくはなってるなあ。

 

***

 

今日のラン:朝ラン。

 

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子供の高校が、例年やってる強歩遠足をするらしい。

強歩といってるが80km近い距離を走る。

朝5時スタートとか、ほぼほぼウルトラマラソン

女子でもフルマラソンくらい。

 

今年はコロナでやらないと思ったら、

距離を短縮してやるらしい。

男子は例年の女子のコース。

 

自分らランナーが切望してやまないフルマラソンだ。

 

んで、その練習がしたいから付き合えと。

最初だから7kmくらいまでで良いというので、

じゃあ飲んだ後でも行けるかと承諾。

 

いや、きつかったな。

 

最初はこっちのペースで走ってくれたけど、

途中からどんとペースアップ。

久しぶりに口で呼吸して走った。

ちゃんと走れて一安心。

 

ぼちぼちポイント練習もしないとなあ。

 

で、まあ、そんな無理をしたので、

今日は珍しく家を出ることなく漫画を読み倒して過ごしてた。

ずっとバタバタしてたから、

たまにはこんな日もいい。

 

それでも疲労感は取れない…

 

あ、相撲面白かったな。

大関、序二段からの復活優勝。

すげ〜!

 

 

 

【BMIが目安を一つクリア】しかしまだまだ通過点

火曜日。曇り。

今日のラン:朝ラン。

 

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お〜いつものオープニングだ。

 

今朝はまず広報を配りながら走った。

…走った?ほとんど走れてないか。

500mほどはほぼほぼ歩き。

最初の1kmのラップは9分を越えた。

 

それでいてこのペース(6:12/km)か。

無理した覚えは無いんだが。

地力がついた!

 

ってことなら良いなあ。

 

***

 

今朝の体重は63.4kg。

ガーミンに入力したら、BMIが22を切った!

ほんのわずかだけど。

でも「標準の目安」の22を切ったのなんて、

もう完全にいつ以来か分からない。

 

良いね。

 

でもまだまだお腹・脇腹には贅肉があるし、

目指すところは60kgカット。

あと4kgか〜。

 

こっからどうやって減らせば良いのだ??