たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

気持ちの良い若者

日曜日。

今日のラン。朝ラン。

17.67km - 1:49:10 - 6:11/km - 174spm - 0.93m

 

 20kmを2時間で走ろうと思っていました。帰宅のリミットは午前8時。出遅れたのでスタートが6時に。キロ6で20km、夏ならどうってことはありませんが…

 

 走り始めはそんなんでもなかったのですが、割とすぐに脚が重くなりました。日頃の疲れが。ペースは見れないのでとりあえずピッチをある程度頑張って、序盤はストライドは抑えて行こうと。

 

 4kmくらいすぎて少し馴染んできたのか脚の重さは感じなくなってきましたが、ペースはどうも上がらない。半分くらいのところでコースを選択するために一度ペースを確認。6:11/km…駄目だ、20km走る時間はないな。

 

 しんどかったのもあったその近くにあったコンビニにピットイン。給水&トイレ。出る時に時計を確認したら残り5kmくらいのコースなら走れそう。後半のコースをこれで決定。ペースももう無理しなくても良いか。

 

 それでも結局トータルでのペースが変わらないで走りきれました。帰宅してからピッチを確認したら概ね平均ピッチと同じくらいで推移してました。走り切れなくてすこし凹んでましたが、その辺は少し好材料。悪いばかりではなさそう。

 

 あとは毎週少しずつ距離を伸ばしたいな。

 

***

 

 午後からはボードへ。遠くに見える雌阿寒岳雄阿寒岳

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 同じスキー場でも色んなものが見えるもんだ。

 

 雪の降らない日が続いたので今日のバーンも平でした。固かったけど。ガリガリいううけど!でもでこぼこよりは滑りやすい。スピードを上げるのを楽しみました。ランは全然スピード上がらないけど。

 

 結構混んでて、それに友達に教えてもらってるって人が多く、クラリネットコースはちょっと滑れる状況ではありませんでした。その代わりホルンやピッコロは楽しかった。リフトも今日は少し列が長くなりました。待つのは嫌だけど、でも混んでるのってなんとなく良いですね。安心します。

 

 経営者じゃないんだけど。

 

 一度高校生くらいの男の子二人とリフト同乗しました。結構あちこちのゲレンデの経験あるらしく、どこの何がどうとか話してました。そのうちリフトの話になりました。このゲレンデのクアッドはフード付きのタイプです。自分はここ以外では富良野の新プリ第一高速しかフード付きは知りません。

 

 その子たちの話によるとノーザンのフードはあり得ないほどボロボロだそうです。確かにボロボロで色々継ぎをして補強をしています。富良野に初めて行った時にはそのフードの綺麗さに驚きました。

 

 「始めっからヒビなんて入ってないんだから、誰かが相当な力で殴ったかなんかして割ったんだよな?」

 「それを次第に大きくしてか?」

 「それにタバコで焦がして名前書いてる奴とかいるよな」

 「あり得ないよな。何が楽しくてそんなことするんだ?」

と。

 

 隣で会話を聞いて、なんかほっこりしました。個人的にはヒビを最初に入れたのはスキー場のスタッフだろうなと思ってはいます。なんせヒビのないフードがほとんどないから。出す時か仕舞う時にヒビを入れたんだと思っています。寒冷地なので気温差でそのヒビが大きくなったのだろうと。もちろんヒビが入ってるのを広げた不届きものもいるとは思いますが。

 

 でもその会話は素直で気持ちの良いものでした。スキーヤーと同乗するのは気を使うので最初は嫌だったのですが、気持ち良くリフトを降りれました。そのままひねくれないで育って欲しいもんです。

 

 大抵ぼっちでボードに行くので、誰かと同乗することはよくあります。でも今回が一番気持ちいい同乗でした。時折タバコを吸う年配者もいることを思うと、やっぱり今の若いもんは、などと言う気にはなれませんね。年齢ではなく個人の問題ですよね。

 

 今日は色んな意味でボード楽しめました。

 

 

イレギュラーな二日間

土曜日。

今日のラン。朝ラン。

9.10km - 1:01:02 - 6:43/km - 170spm - 0.88m

 

 1月らしい厳しい冷え込みの中で走りました。今朝の最低気温は-19.6℃。今年は12月の半ばまでは厳しい寒さが続きましたが、下旬からここまでは暖冬と言える気温でした。寒波がどーとか騒いでる割には暖かい。だからとてそんなに嬉しくはないんですけどね。

 

 今朝は本来の気温になりました。記録したのは6:36。今日は走り始めが6時でそれから1時間だから…一番寒い時間帯をわざわざ選んで走ったかっこに。外に出た時に空気が痛いなとは確かに思いました。この時間が一番冷えたとは思ってませんでしたが。

 

 昨日は少し雪が降ったので、やろうかなと思ってたガチユル走はやめました。足元が怪しい。明日ロング走をやることを前提にゆるジョグに変更。コースも平坦なコースにしてぽくぽく走りました。寒さが思ったほど気にならず、気持ちよく走れました。この気温でもそう思えるあたり、寒冷地ランナーの本領ですかね。

 

***

 

 会社の元会長の社葬が終わりました。昨日が通夜、今日が告別式。社葬なので社員も手伝いに出ます。自分は受付を行いました。町内会での手伝い以来なので十数年振り。昨日は会社を15時で閉めて、そこから即式場へ。打ち合わせをして夕食をいただいてそれから受付に。

 

 社葬にするくらいなので、結構参列者の方が多かったです。仕入れ先、メーカー、お客さんなども多数いらっしゃいましたし、元社員の方もいらっしゃいました。懐かしい人が多かったな。ちょっと同窓会気分にもなりました。ピーク時にはそんな感傷的な気分はぶっ飛びましたが。

 

 今日は朝9時に集合して告別式の手伝い。昨日は一般職の社員にもお手伝いを頼んでましたが、今日は管理職以上だけ。昨日ほど手はかかりません。この辺では告別式が終わって出棺・火葬後、繰上げ法要を行います。そこまで出席してきました。

 

 普段しないことなので多少気疲れはしました。けれど仕事をしているよりはやっぱり楽。普通こういうことをすると仕事してる方が楽〜とか言いそうなもんですが、自分は仕事の方がきついです。仕事どんだけ?って思わなくもないですね。

 

***

 

 その後すこし仕事をして帰宅。着替えて今度は町内会の総会&新年会に。例年この時期に行なっています。今年はうちの班が町内会長と事務局の当番でしたが、今回もなんとかスルー。

 

 ただし次回は会長を受けます、と約束の上で。

 

 町内の人と飲む機会はこの時と、夏のレクレーションくらいですが、これが意外と楽しめるんですよね。瓶ビールも久しぶり。美味しく楽しく過ごせました。

 

 3年後のことはとりあえず考えなーい!

 

 

慣れてない?仕事の疲労が半端ない

木曜日。

今日のラン。朝ラン。

8.32km - 56:06 - 6:45/km - 169spm - 0.88m

 

 昨日はプチポイント練習で一日脚が重かったし、仕事の疲れがきつ過ぎて寝つきが悪くて睡眠不足気味でした。その割には目覚めは悪くなくいつもほどだるくもなかったのですが、走ってみたらさらにびっくり。脚、思ったより全然軽い。

 

 夜はソフトバレーがあるし、今日はゆるジョグでってこともあったからかもしれません。でも思いがけず脚が軽かったので気持ちよく走れました。ピッチは170近くをキープ。練習的にもそれほど悪くはなかったかも。

 

 先週くらいから走る前には「あの」体幹リセットを行なっています。夜にやるのでは続かないし、下手な準備運動よりは良いかと思って取り入れたのですが、それが良いのかな?って気が今日はしました。

 

 ついでに痩せると嬉しいんですが。

 

***

 

 仕事がきついのは度々こぼしていますが…この時期にしては少々忙しいのは確かですが、それにしても消耗が激しいです。ため息が止まらない。電話は以前から嫌いですが今年に入っていよいよ嫌になりました。話が長い人は特に。電話切って通話時間が10分を超えてたりすると、もうほんとぐったりします。

 

 木曜日が疲労のピークなのは以前もそうだったのですが、先週も今週もその木曜の疲労度が半端ないです。疲れがきついとバレーの質が下がるのはわかってますが、今日は本当に最低でした。この半年くらいで今日が一番出来が悪かったんじゃないだろか。

 

 目の前のボールに飛びつけない。思った高さに飛べてない。腕が全然振れない。丁寧なプレーも出来ない。だいたい少し動いたくらいで息が荒れる。今日の自分は一体何者?って気分でした。

 

 セット間に床に寝そべるなんてのも通常ではありえません。慣れてないとはいえやられるてなあと思います。まだ慣れてないだけかもしれませんが…こんなんで一年で最大の繁忙期になる展示会事後処理を乗り切れるんだろうか?と不安になりました。

 

 明日の葬儀手伝いの方が仕事より楽って感じそうな予感がして怖いです。

 

 

水曜はプチポイント練習

水曜日。

今日のラン。朝ラン。

12.28km - 1:12:45 - 5:55/km - 176spm - 0.96m

 

 今週の水曜もプチポイント練習に挑みました。半分くらいはサブ4ペースとはいえトータルではキロ6なので、夏場なら絶対ポイント練習とは言えない。でも現状ならこれでも満足かも。

 

 走り始めから4kmまでは道も良く、下り基調なのもあって頑張って走りました。ピッチは180くらいまで上がり、伴ってストライドも1mに。ペースは良いのですが、呼吸の荒れ方がひどかったです。

 

 夏場でもペースをぐいっと上げるとしばらくは呼吸が荒れます。同じペースを維持しているうちに落ち着くので、今朝もそのつもりで我慢して走りました。しかし中々落ち着かない。少し落ち着いて来たなあと思ったところで上りが入ってしまいまた荒れて。呼吸が楽になったのは終盤でした。

 

 走ってる間もきつかったのですが、その後ほぼ一日足はだるかったです。忙しい合間に夏の記録を振り返ったら(これが自分か?)という記録がたくさん。いやー落ちるもんですね。3月になれば路面も出てまた上げていけるとは思うのですが…

 

 去年も不安だったなあ。

 

***

 

 今日、会社の元会長がなくなりました。社葬になります。週末はちょっと大変なことになりそう。そしてそれに伴って、来週早々の仕事もきつくなりそう。入社して20年以上経ちますが初めての社葬です。

 

 流石に仕事よりきつそうな予感。

 

除雪からのゆるジョグ。

火曜日。

今日のラン。朝ラン。

5:03km - 33:51 - 6:43/km - 168spm - 0.88m

 

 昨夜寝る前に見た天気予報、6時に雪マークが付いてました。走るとなると少々早く起きなくてはってことで5時起き。今は会社の始業時間が30分遅くなってるため、通常時で言えば4時半起き相当。

 

 起きて窓の外を見ると思ったよりちょっと積もってました。走ってから除雪しようと思ってましたが、予想より時間がかかるとまずいので先に除雪を始めました。いざ始めると思っている以上に雪が多く、結局45分くらいかかりました。この時点で6時を少し過ぎてました。

 

 まだ少しだけ時間がある。二日走ってないし短距離でも走ろうと以前のBUコースに出ます。5kmのコース。雪が積もったばかりだし、明日は少し気合い入れた走りをしたいので今日はゆるジョグで。ランオフが効いてて新雪の上でもいつものようなしんどさは感じませんでした。

 

 楽な感じで歩を進めます。息も荒れないし脚も重くならない、こういうランニングは本当に気持ちいい。走るのって楽しいなと思います。もうサブ4とかPBとか考えないで走るので十分でないか?って感じますね。

 

 その後シャワー浴びながら、ポイント練習考えたりするんですけどね。

 

 

日本一寒いセンター試験会場の街です

土曜日。

今日のラン。朝ラン。

12.27km - 1:25:10 - 6:56/km - 169spm - 0.85m

 

 今日も疲労抜きペースで。最初は9kmくらいにしようと思ったのですが、今日は休日。少し時間かかっても大丈夫なので12kmのコースに出てみました。この距離でも疲労抜きが成立するか?先日走った時は少し苦しかった距離だけどこのペースならどうなのか?っていう軽い気持ちで。

 

 走ってみればやっぱりこのペースだと楽に走り切れました。まあ、そうでなくては先が思いやられますが。走り終わってからも脚に疲労感はあまりなく、過労になってなければこの距離でも疲労抜きは成立しそう。今日は路面が良かったからかもしれませんが、春以降の乾燥路面なら大丈夫ってことにもなる。

 

 ただこの距離でゆるジョグやると…ちょっと時間がかかりすぎますね。90分近くも走ってる。支度や後始末を考えると採用しにくい距離ですね。もっと早く寝れるのであれば問題ないんだけど。

 

***

 

 今日は特に用事がないということだったので昼前からボードに行きました。今日は教室も少なくてそんなに混んでませんでした。また夜間に雪が降らなかったからか、冷え込みがキツすぎたからか、バーンが荒れてなくてでこぼこが少なくて快適でした。

 

 冷えすぎてガリッガリなとこ少なくなかったですけど。

 

 さーっとか、シャーっとかって音でなくガガガガガって音がすると少しビビりますね。場所によっては結構振動くることもありましたし。寒いが故にパウダースノーになるのですが、寒すぎると積もった雪が凍るんですよね。

 

 なんせ日本一寒いセンター試験会場がある街ですから!

 

 ↑このようにニュースかなんかで放送されたそうですが、その準備をしてるテレビ局を朝ランの時に見ました。通りすがりにこのセリフが聞こえたんです。でもそれまだ夜明け前。仕事って大変。

 

 久しぶりに5時間くらい滑りました。長くて1200mのスキー場ですが20本も滑れば結構脚に来ます。でも今日は最初っから結構調子良かったんですよね。

 

 1回大ゴケしてヘルメットの有り難みを感じましたが。

 

 今かなり落ち込んでることがあって、抜けるような快晴でも気が晴れませんでしたが、それでもじっとしてるよりかは気分転換になりました。

 

 それにしても天気良かったなあ今日は。

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 夕焼けに染まり始めた斜里岳と海別岳。

 

 もっと単純に楽しみたかった。

 

最初の一週間が終了〜。ぐったりだ。

金曜日。

今日のラン。朝ラン。

9.12km - 1:04:48 - 7:06/km - 168spm - 0.84m

 

 今朝は疲労抜きに徹してゆるジョグ。昨日ソフトバレーだったけれどその割には脚が軽く動いた。ゆるジョグがちょっともったいないくらいに。でも寒さを忘れるくらいに気持ちよかったのでそのまま走りました。

 

 ピッチも特に意識はしませんでした。ストライドは気持ち意識して抑えましたが。時計が見れないので感覚でキロ7?ってとこを維持して走ってました。あとで確認したらピッチが平均で168。意外と高い。今の走り方に本当に慣れたのかもしれません。

 

 ストライドが0.84mというのはピッチを踏まえると納得です。そしてやっぱりペースはピッチではなくストライドで決まるんだなあと改めて思います。Mペース以上で走ろうと思えばピッチもあげなくちゃならないですけどね。

 

 先月後半くらい雨が降ってから使ってなかったコースがあるのですが、今朝はそのコースを走ってみました。7割遊歩道なのですが、この遊歩道が結構良い感じで仕上がってました。このままならこっち走る方が安定して走れそう。

 

 ほんと冬のランニングは苦労が絶えない。

 

***

 

 今日で仕事的には新年最初の一週間が終わりました。連休明けだから火曜日が忙しいのは予想してましたが、その後もずっと忙しいとは夢にも思わず。しんどい一週間になりました。

 

 外線は18時で切るのですが、そこまで働いたら30分くらいは動けないくらいに疲れました。意図的に電話を多く取っているので、それが疲れます。電話は意外ときついんですよね。事務処理が多い週では無かったので良かったんですが、本格的に動き出したらと思うと憂鬱になります。

 

 今日はその留守電になってから、課の課長(いろんな課長がいるのでライン課長とか正課長とかマネージャーとか呼ばれる。年下だから普段は「チー」と呼ぶけど)が何か対策取れないかと聞き取り調査。いやでももう、結構手伝ってもらってるから。仕事は溢れそうになってても頼める仕事はないし。

 

 お気持ちだけいただきます。

 

 本気で改善しようってんなら、全社的に改革してもらわないと不可能ですしね。