たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

左足にちょっと痛み

火曜日。気持ちよく晴れた。暑かったし。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

8.21km - 52:35 - 6:24/km - 168spm - 0.93m

 

 今日もゆったりとつなぎジョグ。ペースは遅くても汗はしっかり流れて気持ちよく走れました。前回とおんなじように走ったつもりなのに、どこか力むのか、なぜかお尻からハムにかけて痛いというか重い感じ。負荷が掛かってる。

 

 さらに脱力を意識して、また上りが終わって下りに入ったこともあって終盤にはその感じはなくなりましたが、ん〜つなぎとしてはいかがなもんかな?というジョグになりました。

 

 遅く走るのも難しい。

 

 それよりも。

 

 午前の半ばから左足のアキレス腱のあたりが時折、ピクピクしながらズキッと痛む。すぐ治まるというか、ほんと一瞬ズキッとくるだけ。それがそれ以降ずっと続く。足首の角度によるわけでもなく不意にくる。痛くて動けないとかじゃないけど不気味。

 

 歩いたりちょっと走ったりしてるだけなら痛くもなんともない。けど、これで明日の朝ランは大丈夫かは不安。まして明日はLT走。まあ、違和感強かったらジョグにしよう。

 

 走れるとは思うんだけど。

 

***

 

 今日は天気も良く気温もまあまあ上がりました。真夏日には届かなかったかな。そんな時に限って壊れるんですよね、事務所の空調。特に午前中、蒸し暑くて気持ち悪かったです。明日は真夏日にもなりかねないってのに、明日も動かない空調。

 

 真冬も一度くらいは壊れるんですよね、この空調。真冬は本気で死活問題ですが。明日も多分窓をあちこち開けて営業するんだろうなあ。

 

 エアコンより気持ちよく過ごせるかもしれん。

 

 天然で涼しいのが好きなもんで。

 

 そんな気温が続くのですが、週末は雨マーク混じりの曇り。気温は14℃とか。気温だいぶ落ちます。サロマ…寒さ系の辛さになりそうですね。ちょっと見に行きたいなと思ってるのですが。朝の集合とか、お昼頃とか。応援スポットって調べておくか。

 

 藪蛇がちょっと怖い。

 

 

今の自分、スタート地点の確認。

日曜日。ちょっと雲があったけど気持ちのいい晴れの夏至

今日のラン。朝ラン:ロング走。

21.09km - 1:57:44 - 5:35/km - 175spm - 1.03m

 

 疲労のない、少なくとも感じてない状態でロング走へ。目標はノンストップ(信号は除く)でのハーフ完走。春先には出来たこと、この状態なら出来るかな?

 

 アップジョグはまあまあいい感じ。脚が重いとか体の動きに悪いとこを感じるとかはなし。少しずつピッチを上げて行きます。上がるにつれ呼吸は乱れますが、すぐに落ち着きます。いい感じ。

 

 それにしても今週も風が強い。前回も後半ごうごう言うほどの向かい風でしたが、今日も序盤向かい風。=後半も向かい風。無加川堰堤からは追い風で走りやすかったけど、無風か追い風って状態なので暑い。本州の方にすればそれほどではないかもとは思いますが、ここのところちょっと涼しい日が多かったので慣れが足りません。

 

 10kmをすぎて530までペースアップ。それでもいつもよりしんどいな〜って感じがない。やっぱり調整は大事?とか思いつつ折り返す。来たよ向かい風。なんとかペースを維持していきますが、だんだんとしんどくなって来た。

 

 前回まで20kmの時にピットインしてたコンビニ、今日はスルー。こんなところで止まるわけにはいかない。いかないけど最後まで走れるか微妙な感じ。無給水ってのが無理があるのかな?結局18kmくらいのとこのコンビニでトイレ&給水。まあ、18kmまで止まらないってのがこの2ヶ月では最長なんだから良しとしよう。

 

 これが今の自分、スタート地点だと思おう。

 

 来週、今週を越えれば良い!

 

 

ゆるジョグ再検討からの葬儀からの送別会。

土曜日。曇りのち雨。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

8.21km - 53:35 - 6:32/km - 167spm - 0.92m

 

 昨日ランオフしてるので大して疲労はしてませんが、疲労抜きジョグの、というかゆったり走るジョグの練習。ピッチ・ストライドはペースなりでバランス良く、フォームや着地に気を付けながらごく自然にゆっくり走ってみました。

 

 この1年くらいピッチには少しこだわって走ってました。180前後でいつでも走れるようになりたいなと。ゆっくり走ってこのピッチにすると走りが不自然になって、自然に走ろうとするとペースが上がって、どっちにしてもつなぎジョグとしてはしんどく…疲労が抜けない感じがLT走やロング走に影響してるのでは?

 

 先日のLT走は3日ランオフの後でした。今シーズンで最速でありながらひどくしんどかった訳でもなかった。しんどい中頑張ってやり切るより、疲労のあまりない状態で臨んだ方がいい練習になるんじゃないだろうか?

 

 それはロング走でもそうなんじゃないだろうか?同じような状態で、レースペース前後で走る方がスタミナ向上に繋がるんじゃないだろうか。途中でダウンして終盤だらだら走るよりかは。

 

 そう思ったのでつなぎジョグをちょっと見直し。今日みたいな感じで水曜・日曜以外を走ってみたらどうなんだろうと。今日は走り終わった直後は張った感じもなく軽い感じがしましたし、その後も足にだるさを感じてません。

 

 今まで練習に無駄が多かったのかも。

 

***

 

 今日は嫁の叔母の葬儀がありました。会場が浜小清水、家から1時間半ほどかかります。昨日のお通夜は仕事で参列出来ませんでしたが、今日は会社は半日なので休んで参列して来ました。

 

 繰上げ法要まで参列するので、何時に帰宅出来るかちょっと気になったのですが、思ったより早く終わりました。天理教のがちょっと長すぎるのか…夜、送別会があるのですが、行けないかもと思って(ちょっとほっとしてた、面倒だから)たのですが、残念ながら余裕で行ける。

 

 仕方ない、しっかり食べてくるか。

 

 二次会が予定されていないので、1件で終わってもいいつもりで飲むかな。飲むのは良いけど街に出るのが面倒。会社の飲み会でその手間を掛けるのが年々億劫になって来てる。バレーのなら喜んで行くのになあ。

 

 無駄な飲み会したくなくなってます。

 

 

本来の形でやるとしんどいんだ。

木曜日。今日もいい天気。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

12.85km - 1:24:44 - 6:36/km - 166spm - 0.91m

 

 実験的ジョグ。緩ジョグで90分走ったらどうだろう?という好奇心だけで走ってみました。このくらいの距離・時間走っても疲労抜きになるのなら…と思って。ただあいにく?今朝はあまり疲労状態ではなかったため、疲労抜きになったのかどうか手応えがありませんでした。

 

 実験的にってこともあり比較的平坦なコースで試してみました。それもあってかこの距離走っても走ってる間は特にしんどくはありませんでした。日中も脚が張るとか重いとかはなかったのですが…全身がしんどかった。寝不足のせいかも。

 

 あ〜余計に効果が分からない〜。

 

 でも多分これ、ちょっと走り過ぎですね。ペースは悪くないと思う。フォームを維持するのであればこのくらいのペースでも間違ってないと思う。ただ時間・距離は多すぎると感じました。

 

 7kmくらいで抑えた方が良さそうです。

 

***

 

 今日は久しぶりにメンバー多めに集まりました!

 

 男子が5人で女性が6人。女性が休めるのは珍しくはありませんが、男性が各コートに2名入ってなお1名でも休めるのは、ん〜いつ以来だ?先週は自分しかいなかったのが嘘のよう。5倍もいる!

 

 きちんと男女2名ずつでチーム組むと、動き方も本来のものに変わります。拾いに行くより開いて打ちにいったり、フォローの位置どりも変わる。普通にプレーすることになるのですが、久しぶりに普通にバレーすると、こんなにハードだったっけ?って感じに。今日はケーキ屋来てたので余計に動き回った感じもします。

 

 しかし、これは楽しい。

 

 楽しいのですが、ソフトバレーってこんなにきつかったっけ?ケーキ屋もですが、自分より15も若い役所の奴とかもバッテバテ。ちゃんとやると楽しいけどハードなんですね。

 

 もう15年はやってる趣味なんですがねえ。

 

 でも元気なのは最年長の自分でした!

 

 いつまでここまで動けるのかな?

 

 

休足って大事かも

水曜日。気持ちのいい天気でした。

今日のラン。朝ラン:LT走。

12.62km - 1:04:32 - 5:07/km - 178spm - 1.1m

 

 90分ジョグにしようと思ってたのですが、朝の支度に時間がかかったりで時間的に無理になり、スケジュール通りにLT走にしました。

 

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 3日ぶりのラン。アップから脚が軽く動く。日曜とかゆっくり寝れてたから余計にかな?3km目のペースアップもいつもほどしんどくないし、Tペースに入ってからの6kmもいつもよりかは楽に感じてたけど、ペースはいつもより早いくらい。

 

 残りのダウンジョグもいつもより少し早く、トータルでのペースも今年一番でないかな?疲労がないとそれなりにちゃんと走れるもんだな。少し練習メニュー見直さないとだめかも。そう思うと明日のジョグもちょっと試したいことが出てきたりします。

 

 明日も晴れそうだし。

 

***

 

 今月も残り10日程。決算目前です。在庫調整で色々と無駄に気を使う日々が始まってます。

 

 業績はそれほど悪くはないので無理に減らす必要はないのですが、それでも不要不急とか、客注と抱き合わせるとか、買える時に買わねば!とか、普段よりも考えることが増えます。

 

 でも人員増えてて気にならない。

 

 この数年は色々なものが値上げになってます。中でも在庫品で定価が上がったりすると、機械の登録なども変えなきゃならないので面倒なのですが、それもコンスタントに処理できる。

 

 人員増えてるっていいねえ。

 

 今月は電話・ファックスも少ない感じですが、それでも相変わらずなぞなぞのような問い合わせが毎日あります。10数年もやっててもすぐには分からないものが珍しくなく、調べるのに時間がかかります。でも時間内にある程度片付けられます。

 

 人員増えてるから手に負えない時は電話取らない!

 

 なんか久しぶりに時給が上がった気がする!!

 

 再来週も同じようなことを思えたら良いんですけどね。

 

 

働き方改革、ねぇ。

火曜日。少しだけ晴れ。一時雨。

今日のラン。ランオフ。

 

 入眠が遅くなり朝起きられず。一度目が覚めはしたものの体が心配でランオフ。やっぱり月に一度くらい続けてランオフが入るなあ。

 

 今月も300kmは諦めた。

 

 今週は天気が不安定。練習をスライドさせても予定通り走れるかどうかわかりません。でも明日は90分ジョグにしようかと思ってます。もし木曜日が雨でランオフになるなら、やっておきたい練習は90分ジョグなので。去年網走である程度結果を出たことを信じたいと思います。

 

***

 

 4人体制になって2ヶ月。仕事の移行も順調に済んで、今月ある決算もごくごく楽に準備が出来つつあります。女性2名が有能だとすごいわと日々感心。本来なら自分がやるはずの伝票発掘も知らないうちに進んでて、棚卸し前日の準備もいつもより楽が出来そう。棚卸し後の苦労だけは変わらないと思ってますが。

 

 ただあまりにも有能なので、最近は彼女たちの仕事が不足気味です。お昼もジャストに上がるし、定時が来れば即退社。日中も自分より早く電話を取ることも再々。自分は仕事の性質上、残業はなくなってませんが、それも前ほど遅い日は珍しくなりました。

 

 なんて健康的な生活。

 

 うちの課の連中は働き過ぎてるので、たまに早く帰ると軽い罪悪感があります。ありました。最近はちょっと慣れて帰るのが当たり前でしょって思えるようになりました。こんなことでさえそれなりに厄介。働き方改革、とか政府主導で出来るわけないじゃんって思いますよ。

 

 思い出せないなんとかフライデーが好例。

 

 いつかまた3人とかに戻るだろうから、それまでは普通の生活を堪能したいと思ってます。

 

 

北海道だからねえ。

月曜日。降ったり止んだり。

今日のラン。ランオフ。

 

 スケジュール通りでもあり雨降りでもあり。普段走ってる時間は止んでたようですが、昨日の天気と天気予報を真に受けまくって飲みすぎたので、走る気が湧かなかったってこともあります。

 

 出来そうでなかなか出来ない月間300km。

 

***

 

 先月の猛暑からまだ1ヶ月経ってません。例年より1週間ほど前倒しでクールビズを始めてますが、今月に入って暑いと思える日があまりありません。6月っていつもそうなんですよね。5月に暑い日が続いたり真夏日になったりして、今年は夏が暑いかも?って思うとこうして涼しくなる。今日は半袖ではいられない気温。

 

 自分以外は。

 

 今日も何度か「寒くないの?」と。涼しいなあとかちょっと肌寒いかな?とか思うくらいで寒いとは思わなかったんですよね。時期外れにストーブ入れた倉庫事務所に入ると暑いなと思うし。新陳代謝が良くて汗っかきな体質は得なのか損なのか。

 

 そんな北見の今日の最高気温。

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 先月の最高気温から28℃も下がってる。

 

 月末サロマを走られる方、少し安心できたでしょうか?