たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

帰還から1週間

金曜日。午後から雨の予報も晴れ。

今日のラン。ランオフ。

 

 ランオフでブログ上げるの久しぶりのような…

 

 ここ数ヶ月、毎日がどうにもしんどくて走らなかった日はブログも休憩って感じになってました。遅くに帰ってきてブログ考えて、それから巡回してってのがキツい。起きてるのさえ辛いですからね。

 

 先週から相方が帰ってきて、今業務が4人体制。元々は2人で回してた仕事を、一人は1/3人前とはいえ4人で、しかも女性2人は会社でもトップクラスで出来る人。二人とも時短で勤務ですが、いやぁそれでも仕事が回る回る。打つべき伝票がいつも空っぽってくらい。

 

 それぞれの仕事が空くとすることがなくなるので打ってしまうらしい。今週ほとんど伝票打ってないな。急ぎのものをちょちょっと打ったくらいか。相方は思いついたらあまり躊躇なく行動できるタイプなので、気になるなあと思ってほったらかしにしてあったことが、気づいたら片付いてる。

 

 変わらないなあ。

 

 戻ってきてすぐ、席の周りが賑やかになりました。前相方も話は合うのですが、仕事中に無駄話をすることがあまりなく、電話が鳴らないとしーんっとしてました。それが彼女が入っただけで話し声と笑いが多く出るようになりました。

 

 ほんとすごいわ。

 

 1年以上のブランクが1週間でほぼなくなってる。おかげでストレスが少し軽減しそう。そして肝心の仕事の方も負担がかなりなくなりました。業務に就いて仕事は年々増えるばかりだったのですが、ここで初めて軽減する気配です。

 

 ただ、前相方は11月までの契約。長くても11月まで。また本人の意向によってはその前に退職することもあり。そうなるとまた少し元通りになります。というわけで、今一時のゆとりの間にダメージ回復を計りたいなと。

 

 でもダメージは深い。夜の気怠さ半端ないままです。

 

 

欲しいのはやる気。プレーの良し悪しじゃね。

木曜日。今日も好天。暖かかった〜。

今日のラン。朝ラン:LT走。

11.48km - 1:01:46 - 5:23/km - 175spm - 1.06m

 

 90分ジョグがスライドで昨日だったので、当然LT走もスライドしてきて今日。夜はバレーがあるのに。LT走を今日。

 

 早寝やストレスのない生活は大事だ。

 

 とはいえ。目覚ましが鳴るより前に目が覚め、布団の中でうだうだすることなく起き上がり支度をする。終われば速やかに外に。この辺は悪くない。やる気が少し戻ってきた感じがする。去年は3月にそうだったのに…ってとこには触れない!

 

 で、その肝心の練習は、まあそんなに悪くはなかった。いつも通りアップ2kmのゆったりジョグ。1kmかけてピッチを上げて、1kmかけてペースを上げて、5km目からTペースへ。今週も一度も時計を見なかったので感覚でペースを感じながら走ります。

 

 昨日の90分ジョグの疲労があるのか、体に鉛の重さを感じながら進んでいきます。呼吸がどうも落ち着かない。先週よりペース落ちてるかな〜?とも思いますが、今は数値ではなく感覚で走ろうと思ってるので、気にすることを意識的にやめて走っていきます。Tペース後半は呼吸も荒れず自然な感じで、本当にペース出てる?って心配な感じで走ってました。

 

 今日もダウンジョグは3kmオーバー。で、やっぱりこれがキツいんですよね。ピッチはさほど変わらずストライドを落としてダウンジョグしてるのですが、なんともいえずキツい。やはりこの練習の肝はここじゃないのか?って思います。でもピッチも自然と上げてられてるので悪くないと思います。

 

 帰宅してからログを確認すると、ペースはだいたい感じた通りになってました。ピッチはもう少しかな?ストライド型なのかもしれませんがそれには筋持久力が足りませんしね。ピッチはもう少し頑張らなくちゃです。

 

***

 

 今日は木曜、ソフトバレーです。

 

 今日は誰からも欠席の連絡も、今日やってますか?の連絡もありません。ってことは…今日も下手すると男は自分ひとり?8人揃う?と不安でした。しかし、退社際、総務の鏡が「今日は大正?」と聞いてきました。おお!少なくともひとりは確保!

 

 支度を終えて雑談。役所でパートしてるメンバーが、今日は亀ちゃん来るよというのでもう一人男性確保。おおっ!3人!先週の3倍!

 

 女性が先週より少なくてギリギリ8人揃ったところでゲームを始めました。男性1人のチームを3人で交代でこなすしかないなあと思った矢先、娘ちゃんが幼稚園に入ったので来れなくなった旦那が突然登場!おお!4人になった!

 

 女性も多過ぎるわけじゃないので今日はいい感じで練習出来るなあと張り切ってゲームをしてました。しかし途中で、ありえないマイナス発言を聞いて、ものすごくやる気ダウン。まともなプレーも出来ないのにそういうこと言う?テンションが剥げ落ちました。

 

 それでも。熱いプレーをするメンバーもいるし、適当にプレーすると怪我するので2セットくらいで立ち直りました。その人と組む時はシビアにプレーしましたが。週に一回しかないのだし不貞腐れてる暇はありませんよね。

 

 朝LT走をしてからのバレー。結構ぐったりです。明日は体力的にはしっかりオフしたいと思います。土曜が仕事なのがちっと辛い。

 

 それでも休む選択はないんですよね。

 

 

もう少しで夏日でした。

水曜日。一日快晴。惜しくも夏日にはならず。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3。

15.65km - 1:28:01 - 5:38/km - 174spm - 1.02m

 

 昨日はなんかしんどくて二度寝してランオフ。90分ジョグを今日にスライドして行いました。ランオフが2日となったので脚は軽かった。体はちょっと重く感じたけれど、夕飯が10時過ぎてたからかも。

 

 この練習の目的は自然に走る時よりも若干ピッチを上げること。具体的には177〜180spmくらいを狙ってます。それをいずれは自然なピッチとしたくて、冬の間も意識し続けてたのですが、これがなかなか定着しません。後半はあまり意識しなくてもその辺をキープできてはいるのですが。

 

 その目的のためにと思って、今日もラン中は時計を見ませんでした。感覚でピッチをキープするように。ここのところをそれを続けているので、時計に目をやろうとする習慣がなくなってきてます。ペース感覚も磨けそう。そこまで出来ればフルマラソンでも極力見ないで走れるんじゃないだろうか。

 

 あと何となく気が楽になって楽しめてる気もする。

 

 明日のLT走でも見ないで走る予定です。

 

***

 

 今日は一日快晴でした。まだちょっと風は強かったですが。朝ランの時には気温は0℃くらいだったのですが(薄手の手袋だったので手が辛かった)、お昼めがけて気温が上がる上がる。公式には25℃にはちょっと届かなかったけれど、一日の気温差が20℃以上。外は暖かいのに日の当たらない倉庫は寒い。事務所は暑いのに食堂は涼しい。

 

 鍛えられてる!?

 

 例年なら3月にこんな陽気がくるのですが、今年はついに来ず。やっと春っぽい天気がきました。ツツジや桜の開花も遅くなりそうな気がします。また、こういうパターンは珍しいので、夏が暑くなるかどうか予想が出来ませんね。

 

 去年は冷夏でした。天気も悪くて涼しくて。道マラに向けて暑熱順化がまっっったく出来なかったです。日中も涼しかったから。今年はどうかな?でも暑熱順化出来るほど暑いと、本番も暑かったりする可能性高いしなあ。あと自分は走りませんが、サロマも厳しくなっちゃいますよね。まあ、あの辺で暑い日は珍しいので心配はないかもですが。

 

 こうして考えると、ロードであっても自然と共存ですね、マラソンは。

 

 春だからかそう思うと楽しくなりますね。

 

 

半袖に短パンだよ

日曜日。概ね曇り。でも気温は今日も15℃オーバー。

今日のラン。午後ラン:ロング走。

20.97km - 2:02:42 - 5:51/km - 172spm - 0.99m

 

 気温が二桁になるというので、朝ランではなく午後ランを選択。朝ランだったら快晴だったなという後悔はちょっとあったけど。長袖のインナーにタイツも着用しましたが、半袖シャツに短パンという本来のスタイルでのランニング。気持ちよかった。それだけでペースが上がる気がする。

 

 終盤は汗が冷えて寒くなりましたけど。まだ4月。

 

 今日も時計をほとんど見ないで走りました。一度だけ、20kmになったかどうかを確認したくてちらっと見ただけ。あとはずっと体感でペース・ピッチを、20kmをきっちり走りきれるように調整していきました。

 

 最初の方は昼食がこなれるまで無理しないと思っていたのでピッチもペースも上がってませんでした。この辺の感じが楽になってからは少し上げてみる。でも多分550くらいでピッチも175くらい?って感じるとこで走る。あとで確認したら概ねそのくらいになっていたので、そのペースやピッチは褒められたものではないにしろ、感覚が合ってるという点では良かったと思う。

 

 後半少しきつく感じたのはまだまだ練習不足からかな?今はこのペースなら20kmは余力を感じて終われるっていうとこで走りたいと思ってるのですが。今日のペースはそれには十分なくらいにゆったりなペースだったと思うんだけど。来週もこのくらいのペース、距離で練習するかな。

 

***

 

 お昼前後、少し時間があったので、今更ながら池井戸潤の「下町ロケット」を読みました。シリーズ1作目。ドラマもファーストシーズンは見てなくてヤタガラスしか見てないのですが、それで十分にはまってました。

 

 文庫化されてたので厚みが十二分にあったのですが、読み始めてからほぼ一気に最後まで読みきりました。登場人物がどうしてもドラマのイメージになってしまいますが、今回はそれもプラスになりました。読みやすく思えました。

 

 それにしても池井戸潤の小説は、こう、ある程度ワンパターンとも言えるのに、どうしても夢中になってしまいます。ピンチも逆転もわざとらしいくらい。なのにハラハラしたりスカッとしたり。

 

 うまくやられてします。その辺がこの人の力量なんですよね。

 

 自分が単純なんじゃ…という疑問は伏せる!

 

 

ようやく春が来た感じ。

土曜日。1日快晴。気温も15℃オーバー。

今日のラン。朝ラン:ガチユル走。

12.18km - 1:14:52 - 6:09/km

1本目 4:19 - 184spm - 1.24m

2本目 4:21 - 184spm - 1.23m

ゆるジョグ 6:19/km - 174spm - 0.91m

 

 昨日は帰宅が遅かったのですが、朝は割とすんなり起きられました。今週は少しだけ楽だったから疲労がいつもほど溜まってない?練習が本格的に再開って気持ちになって、幾分かモチベーションが上がってきたか?なんにしても良い傾向。

 

 1本目は先週よりもちょっと遅い。けれど先週は久しぶりってことでペースがわからなくて突っ込んだ面もある。今日は1km走ることを意識してペースを維持したし、2本目との差も少なくて悪くはないかな?もう少し気温が上がればペースも上がりそう。当面は気長に伸ばして行こうと思います。

 

 ゆるジョグは先週よりもピッチが上がったかな?ペースは少し抑えられてて良い感じ。2本目で荒れた呼吸が落ち着いてからは気持ちよく走れました。後半は脚に疲労を感じていたので、負荷もそれなりにあったと思います。バランスの良い練習だなと今更ながら思いました。

 

 でもガチはちょっと憂鬱だけど。

 

***

 

 今日は半日仕事。第2第4土曜日は真冬は休みですが、4月からは半ドンになります。半ドン。…通じない世代もあるんだろうなあ。ともかく、久しぶりに半日だけ働いてきましたが、こんな日に限って天気が良い。気温も上がって、仕事上がってから車に乗ったら温度計が15℃を超えてました。

 

 先日までプラスになるかならないかってとこだったのに。

 

 ジャンパーを着て車には乗れない気温です。春らしい。例年3月にこれくらいの気温になることが多いのですが、今年は寒い春でそんな日が全然ありませんでした。今日になってやっと、ですね。今時期のこのくらいの気温はほんとに暖かく思えます。

 

 7月でもこのくらいで終わる日がありますが、その時は寒いなって思うんですよね。慣れと感覚ですかね。11月の5℃は寒いってのもその辺。

 

***

 

 半日で仕事が終わったので散髪してきました。いつもより若干短めに。そこはちょっと今日の気温の影響もあるかも。さっぱりしました。

 

 その後本屋に行ったりとゆっくりしてたのですが、そろそろ帰ろうという頃に甥っ子からライン。買い物に連れていって欲しいとのこと。冷蔵庫はまだ来てないはず。

 

 迎えにいったら、明日友達から数学を教えてもらうことになったからと。冷蔵庫はやはり来てません。自分で自転車や徒歩でも行ける一番近いスーパーに、道を教えながら連れて行きました。

 

 近いっても車でも5分はかかる。

 

 牛乳やら味噌やらみりんなど、ちょっと重みのあるものを中心に購入。〇〇の素みたいなインスタント調味料は一人前が難しそうで避けてました。肉も、明日も気温が高めなので1食分だけ。

 

 買い物したものを持ちながら、これを持って歩いて帰るのは無理って言ってました。同感。自転車でもちょっと辛そう。肉や少量の野菜しか買わないのであれば徒歩や自転車でも行けるとは思うので、毎週付き合わなくても大丈夫かな?とは思います。

 

 それにしても。始めたばかりの一人暮らしの最初の頃の買い物ってなんか新鮮というか初々しいというか良いもんですね。買い物は毎週付き合ってますが、今日のはなんか面白かった。自分だったらこの辺買うかな?とか思ったり。

 

 まあ、これかちょいちょい呼び出されるかもしれませんね。

 

 

産休から帰って来ました!

木曜日。午前は天気良かったけど午後は曇り。

今日のラン。朝ラン:LT走。

11.51km - 1:01:59 - 5:23/km - 177spm - 1.05m

 

 昨日の90分ジョグを受けてのLT走。これが現時点で出来るかどうかが問題でした。走ってみれば、まあ、なんとか出来るかな?って感じで一安心。この流れを受けてやっと、今シーズンのトレーニングが始まったかな?って気がします。

 

 今日も先週と同様、ガーミンは最後まで一度も見ないで走りました。アップジョグ2kmは何も考えずゆったりと。この区間は6:00/kmくらい。ピッチも170spm前後。3km目はピッチを上げていき、4km目でペースを上げる。4km目のペースが5:18/km。ピッチは170後半まで上がってました。

 

 5km目からTペースに。ってもガーミン見てないから走ってる最中はペースはわからない。呼吸が早くはなっても荒れてはいないぎりぎりで走ります。先週はキロ5でした。今日はあとで確認したら450くらいになってました。確かにちょっと呼吸荒れ気味だったもんな。でも最後の1kmはそんなにきつくなかったから、このくらいがちょうど良いのかもしれません。

 

 無駄に早起きしたので先週より1km余計に走ったので、ダウンジョグが3km以上ありました。で、これがなぜか妙にきつくて。ペースもサブ4ペース程度で、その前のTペースの影響でゆったり走ってる感じだったのにきつかった。でもまあダウンジョグがこの練習の肝でもあると思うので、今日の練習は何週か続けようと思います。

 

***

 

 今日から産休に入ってた相棒が帰って来ました。

 

 自分が入社してから初めての、多分会社としても初めての産休取得者ってことで総務の対応は大変そうでした。当面は9時〜16時の時短出勤。産休に入った時に復帰した前相方もまだ残っているのでしばらくは4人体制になります。

 

 通常の倍!

 

 仕事の割り振りを絞りきれなかったので若干余し気味になってしまいましたが、もともと自分で仕事を作ることが上手い人なので、特に何か支持しなくても次々と仕事をこなしていきます。ほんと改めてすごいやつだなと感心。

 

 新人がね、ちょっとね、あれだから余計にね。

 

 おかげで日中は電話、ファックスの対応だけに専念できます。残業は少し減るかもしれません。減らなきゃ意味がないんですけどもね。ただ、日中ガンガン電話とか受けてると、今まで通りに消耗はするんですよね。今日もしんどかった。

 

 でも今度こそ少しは働きやすくなるかなあと期待はしてます。

 

***

 

 今日はソフトバレーでした。そしていよいよ恐れてた事態に。今日は8人いたにはいたのですが…男1女7。男自分だけ。飲み会であっても嬉しくない男女比。

 

 上手な男子なら手を抜きまくるとこでしょうが、真面目にやらないと上手くなれない自分はちょいちょい真剣なアタックを打ち込みます。ひんしゅくもんですが、でもまあ自分一人だけの話だしね。ブロックが1枚だったりやたら低かったりで良い練習になったかは疑問。

 

 気分的には良い練習だったけど。

 

 それにしても良くない情況だなあ。人の少ない時期は今までもあったけど、こんなに男だけがいない時期はなかった。来れそうな男メンバーはいるのですが、来ると大変な目に逢うことがわかってるからか休み続けてるし。それを来て欲しいと強制はできない。自分も強制されたくないから。

 

 まあ悩んでも仕方ないので、とりあえずは成り行きですね。

 

 

ついに人並みになれるか!?

水曜日。割りと晴れた。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS×3。

15.69km - 1:30:08 - 5:45/km - 176spm - 0.99m

 

 おおっ、ぴったり90分!

 

 昨秋行ってた90分ジョグ+WS。今シーズン初めて行いました。90分走るのは冬季間も、ちょこっととはいえやってました。今日はちゃんとWSを付け足してのジョグ。WSもまあまあのペースだったけど、トータルのタイムが昨秋より落ちてる。

 

 これも今日のがこれからの叩き台。

 

 今日はウィンドブレーカーは着ませんでしたが、ガーミンをジャージの下にして見えないようにして走りました。3km目からピッチを上げていきますが、今どのくらいかがわからないまま走る。今175spmくらいかな?ペースもキロ6を少し切れてるかな?と感じながら進みました。

 

 随時確認出来ないと、数字に左右されなくて良いかもって思います。ジョグの間はピッチを上げながらもきつくないとこで走ろうとしてましたが、ペースが分かると上がり過ぎてるから抑えなきゃとか、もっとペース上げないと話にならない!とか思って、その時のベストを尽くせない感じがします。

 

 明日はLT走を予定してますが、同様に見ないで走ろうかと思ってます。Tペースを感覚で掴まえて明日は4km維持しよう。これも数字でなく体でここがギリギリって感じるペースで走ることが大事かと思うので。

 

 それが練習を重ねることで向上していけば良い。

 

***

 

 先々週くらいから自分の仕事を一つ、新人に渡しました。決して楽な仕事ではないのですが、うちの課の仕事の流れがよく分かる仕事でもあるので、自分の負担軽減と新人の勉強を兼ねてそうしました。

 

 最初のうちはあれこれ聞かれたり、ありえないような処理をされたりしてかえって仕事が増えた感じがしたのですが、次第に覚えてきてこちらの面倒が減ってきました。するとやはり自分の負担も軽減。今日は売上処理もなかったのでいつになく早く帰宅。

 

 これからこれが当たり前になれば良いのに。

 

 いや、世間的にも、他の課の連中的にもこれは当たり前。

 

 やっと人並みになれそう!?