たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

90分ジョグのここまでの所感。

月曜日。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。

15.66km - 1:28:57 - 5:41/km - 175spm - 1.00m

 

 昨日くらいまでは20km走っておこうかなと思ってましたが、起きたらなんとなくだるい。体調悪いってわけではないけど、心が弾まない感じです。無理して20km走る理由もないので、今日はいつもの90分ジョグに変更。まあ今週のプランの一つに90分ジョグを2回にゆるジョグ1回って案もあったので、そっちを採用するかと。

 

 ぐずって出た割には走り出したら意外と軽い。いつもはなかなかピッチが上がらないのにすんなり上がる。序盤は油断するとピッチ下がるのにそれもない。皮肉な話。でもまあ気持ちよく走れたのでペースも自然と上がりました。

 

 90分ジョグにWSを3本というのを今月始めて、今日で7回行いました。ここまで15回走って、内7回がこれ。この1年で一番大幅な練習内容変更。吉と出るか凶と出るかは今度の日曜に答え合わせ。ロングとかLT走の感じからすると、今までよりはいい感じが出てるので密かに期待はしてます。

 

 だからかな、今年の網走はちょっと楽しみ。

 

 今月ここまで233km。今年一番距離を踏んでいます。その割には脚に疲労感を覚えてません。週に2度は休んでるし、月初めには3連休もした。それがいい練習を積んでる証であればいいのですが。

 

 ただ体重が減ってくので、シーズンオフに入るし、もう少し減量するまで続けようとは思ってます。その勢いでピッチの定着が出来ればいいなあ。

 

 

前祝いではなく祝勝会にしたかったけど

日曜日。

昨日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。

15.62km - 1:29:50 - 5:45/km - 176spm - 0.99m

 

今日のラン。ランオフ。

 

 網走まで約1週間。ロングをどうしようかと思ってましたが、昨日の夜、焼肉で前祝いをしたので今日はランオフ。このまま疲労抜きに入ろうと思ってます。

 

 昨日のジョグもここのところと同じくキロ550を基準にと思って走りました。少し早いかな?と思ってましたが、昼間ネット見てたらMペースからEペースまでは効果は同じという話を見かけて、それなら問題ないなと変な安心感を覚えました。

 

 そのままそこの記事を読み続けてましたが、ん〜これは来年になったら役に立ちそう。インターミッテントも来年になったら定番化して頑張ろうかと思った。再来週の北見ハーフで今シーズンが終わるので、もう今年のモノにはならないし。

 

 まだもう少し頑張れそうな気がしたのが収穫。

 

***

 

 昨夜は焼肉を食べに出ました。本当ならサブ4を達成して祝勝会!と行きたかったのですが、あいにく今回も達成できず。仕方ないので網走の壮行会というか前祝いというか景気付け。

 

 行った店は街からは外れたところで、かなり昔から名店として知られた「龍巳」という店。民家と変わらない感じの外観。中も床も壁も相当に年季が入ってましたし、七輪は完全に真っ黒になってました。網も黒かった。

 

 しかしお肉は安くて美味しい。歳のせいか今は脂っこいとこは最初の1枚くらいで足りるからか余計に安く済みました。ホルモンは量が多いし、豚サガリは後半に食べても美味しい。

 

 その後はカラオケでカロリー消費。最近は女性の歌を歌うことが多いので余計にカロリーが消える。

 

 気がする。

 

 カラオケだとそれほど飲まないのもいい。腹一杯焼肉食べたのに、今朝の体重は思ったより増えてなかったし。そこは助かる。せっかく減ってきてるし。

 

 いい気分転換になりました。

 

 

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。

今日のラン。朝ラン:LT走。

13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m

 

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 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこのペースの維持にはそれほど苦労しませんでした。

 

 ダウンジョグもキロ5を目処に走りました。ストライドを少し落としただけってことになるのですが。この一連の流れの中で思ったこと。今、走る時って背骨下半分と骨盤あたりだけしっかり力を入れて、手足は存在を無視するレベルで力を抜くようにしてるのですが、この走り方だと走ってるスピードを利用して、スピードの維持をする感じになります。

 

 ちゃんと体が動くことに馴染めば。

 

 だからペースを上げることは少ししんどいのですが、一旦あげてしまえば、その後呼吸が落ち着きさえすれば、そのペースの維持はそんなに苦しくありません。Tペースもそれで凌いだし、その後あまりペースを落とさずに走れたのもその辺に根拠があります。だからかな、LT走はポイント練習なのに尾を引きません。

 

 だいたいカレーライスマラソンよりペース遅いしさ。

 

 これで網走前、ポイント練習は終了です。後は土曜日に90分ジョグ。その夜は焼肉の予定なので日曜はオフ。月曜に…ここ今迷ってます。20kmにするか90分にするか。それと平日の練習もどうするかな。こういう悩みはフルマラソン直前だけのことなので、楽しく悩んでいます。

 

***

 

 今日はソフトバレーでした。普通にいつも通りにアップからゲームをしてたのですが、そこにサプライズ。5年くらい前に神奈川に引っ越した元メンバーが顔を出したのです。

 

 年賀状で、今年一度北見に行くよ、とあったのですが、いつなのか分からないし他に全く連絡も来ないので、忘れてはいないけど覚悟もしてませんでした。それが今日、突然前触れ全くなく現れました。

 

 体育館に入ってきた時に彼女だとわかったのは自分だけだった感じでした。いつか来るかもと思ってたのが自分だけだったから。ゲームの途中だったのでとりあえずゲームを続けて終わってから歓談しました。

 

 彼女がいた頃のメンバーは、今日いたメンバーのうち半分ってとこ。サークルの創成期の頃のメンバーです。その仲間で彼女を囲んであれこれとおしゃべり。あー、こういう瞬間ってなんだろう、すごく貴重な感じを覚えます。この2〜3年くらいで加入したメンバーには申し訳ないけど、古参の連中で盛り上がりました。

 

 このサークルはもう15年近く続いてます。たくさんの人が加入し、そしていなくなりました。去る者追わず来るもの拒まず。これが基本なので続いてるのかもしれません。入れ替わる人の流れをどうとも思わずにいることは当たり前ではないかもしれませんが、でもそれは仕方がないこと。

 

 でもそういう運営をしていても、今日みたいなことがあると心の底でじわ〜っと喜びが生まれます。同窓会のような、面映ゆい気持ち。頑張って良かったな。こういうのがあるから離れられない。

 

 

 

 こういう経験をもっと若い頃にしたかった!

 

 

夜明けランになってきた

水曜日。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。

15.65km - 1:29:18 - 5:42/km - 175spm - 1.00m

 

 本来ならポイント練習の水曜日。カレーライスマラソンで1日ずれて今日は90分ジョグ。ポイント練習は明日。網走前最後のポイント練習の予定。そんでもしかするとそれが今年最後のポイント練習になるかも。

 

 左脚の張りというか痛みは相変わらず続いてる。走るのはなんとか支障なくできてるけれど、網走の後は北見ハーフで今年のレースは終わり。この2レースの間隔は1週間しかない。疲労抜き切れるかすら不安なのでポイント練習するわけない。

 

 この張りが残ってて、レースのない状態でポイント練習する必要はないと思う。極端な話来春までジョグで繋いでも良いし。90分ジョグをメインにすることは変えないでいようかなとは思うけど、これも網走の結果次第かな。

 

 そんなことをつらつらと考えながら走ってたら、後半サブ4ペースを超えて走ってた。ちょっとBU走っぽくなってしまった。おまけにWSも入るので、トータルペースがちょっと設定より早い。感触は悪くないけどあまり良い傾向ではないよなあ。

 

***

 

 90分ジョグの時は4時半に起きています。支度30分かけて外に出ると、ああ、とうとう夜明け前になったなあ。日の出直前なので十分に明るいのですが、寂寥感は拭えません。まあ、この夜明けギリギリの時間は好きなんですけどね。多分これは朝ラン派の人の共通認識。

 

 今日は仕事上がりが10時半。車に乗ろうとするとガラスが夜露で濡れてます。空気もひんやりしてる。9月も半ばを過ぎたから仕方ない。まだレースがあるから気分出さないでいるけど、ハーフ終わったら一気に秋になりますね。

 

 ネットのおかげでたくさんのランナーさんと繋がっていますが、この先の本州の方々とのモチベーションのギャップがちょっと辛い。本格的にマラソンシーズンに入る頃、こちらでは道路が雪で隠れ始める。レースレポは楽しいけれど、ちょっと羨ましいというかモヤモヤしますね。

 

 今年もまた暗闇の中雪の上走る季節が近づいてきてるなあ。

 

 

トイレ交換

月曜日。

今日のラン。朝ラン:ロング走。

20.41km - 1:56:36 - 5:43/km - 176spm - 1.00m

 

 網走まであと2週間、この週末で25kmジョグをこなしておきたかった。昨日はカレーライスマラソンで結局ロングはやれなかったので今朝しかなかったのですが、用事があって時間が確保しきれず20kmで切り上げ。しかも久しぶりにトイレピットインもあり、後半ペースアップする形で終わらせました。

 

 それはそれで良いんだけども。

 

 走り始め、左足の痛んでる部分が動きが悪く心配な感じ。走ってるうちに強張りが取れて走れるようになったので大丈夫だとは思いますが。少し早めにテーパリングに入ろうかな。今朝も20kmで切り上げたのだし。先週のロングジョグも昨日のハイペースな5kmも良い感じで走れてるので、ここで無理することはない。無理して壊したらしゃれになんない。

 

 体重が地味に減ってるのも奏功してる気がします。この減少傾向は90分ジョグを始めてから。なので90分ジョグだけはしっかりこなし続けておこうと思ってます。まあこれ以上は減らないだろうけど。

 

***

 

 さてロング走を20kmで切り上げた理由ですが。先々週くらいにトイレが壊れまして。ウォシュレットを使うと水がダダ漏れするという。家と同時に入れてたんだからもう18年、当然の寿命。

 

 その取替工事が今日の朝9時の予定でした。25km走ると帰宅が8時になる。間に合ってはいるけど朝食とって後片付けしてとなるとちょっとギリギリすぎる。7時半でもまだ怪しいくらいだけどこれ以上は短縮できないので20km。

 

 そんで新しいトイレですが、なんか機能が豊富で落ち着きません。自動で蓋が開いたり、離れると自動的に水が流れたり。画期的だけどなんだか、こう、手持ち無沙汰な落ち着きのない感じがします。

 

 車、マニュアル選ぶくらいですからね。

 

 単純なウォシュレットでさえ壊れるのに、こんなに機能付けたら故障しやすくないの?という不安があります。でもこういうのはもう、トイレに限りませんよね。世の中のものどんどん複雑化しちゃってて。欲しい機能を後付けで増やせるようにして、基本的にはごくシンプルなものの方が良いのにな。

 

 パソコンを買い替える時にもそう思いました。なのでDELLやmouseとMacで迷った覚えがあります。iphoneとの連携を考えてMacにしましたが。ちなみにプリンターも複合機ではありません。スキャンが欲しくなった時にスキャナーを買えば良い。コピーなんて会社でやればただ!

 

 出かけた時に家電をちょっと見てて、ホットプレートやオーブンを見た時にも思いました。うちのホットプレート、余計な板が多すぎて重いんですよね。使うのはせいぜい2枚だし。レンジも機能多すぎる。たまに使おうとするとどこ押して良いかわからん。余計なものを削ぎ落として、簡単に使えてなおかつ丈夫なものにする勇気が家電メーカーに欲しいな。

 

 Simple is bestってのも好きな言葉です。

 

 

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆)

 

日曜日。

今日のラン。たんのカレーライスマラソン

5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m

 

 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーをレースにしてもいいのか?って感じでしたが、楽しい時間を過ごせました。

 

 このマラソンはチーム制。1チーム4人で、2kmいもコース(走っちゃだめ)、3km玉ねぎ人参コース、4km肉コース、5kmカレールーコースに分かれて走ります。各コースのランナーがその食材をコースの関門から持って帰って来て、それでカレーを作って食べるというマラソン。チーム制とか言ってても別に順位は競いません。タイムも測ってないし。マラソンというにはかなりルーズ。マラソンを含めたイベントって感じです。

 

 だから開会式が終わったらまずは、

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 仮装コンテスト。30組くらい参加してたかな。で、この方々もマラソンにはそのままその格好で参加します。走ってる間に票の集計をして順位を決めます。マラソンは順位決めないのに。

 

 今回のメンバー。

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 男子自分だけ。全員ソフトバレーの仲間です。右から2番目の女性が今回の言い出しっぺ。自分以外は普段全く走らないので、3kmや4kmでも結構不安そう。ウェストポーチとか用意してたので、3kmぽっちで要らないよって言ったら怒られた。

 

 経験者いないけどせっかくだからシューズ円陣も。

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 スタートはどうなるんだろう?プログラムはコース毎に番号振ってるけど。アナウンスにしたがってスタートゲートに行ったらブロックはこうなってました。

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 自分とこからは見えないけど肉とかも同様。面白い分け方。5kmのルーコースにはあまりいませんが、肉とか玉ねぎ・人参ブロックには小学生もかなりいました。

 

 さてどうやって走ろうかと、結局スタート前まで考えてました。ガチで走ってPB目指すのもありだし、写真撮りながら楽しむのもあり。とりあえず後者にしよう。携帯を手に持ってスタートに立ちました。そしてスタート!

 

 コンテストをやるだけあって仮装ランナー多い多い。

 サラリーマン。小学生も頑張ってる。

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 オリンピックで有名になった赤いサイロ。

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 マリオはカートで走ってる。

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 この魔女は魔男でした。

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 この人たち、こんな格好ではありますが、これでなかなかのペースで走ってます。ブロックの後方からスタートしたので追いつくたびに撮影しましたが、こんなペースでした。

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 LT走より速い…結局ガチで走りながら写真撮影してた。

 

 5kmしかないのに給水もありました。

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 ゴールしてから聞いたら3kmも4kmも用意されてたそうです。偉いなあ。

 

 4km過ぎたくらいで関門(?)のカレールー。

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 ハウスさんが協賛しておりその提供だそうです。

 

 しかしこの時点で残り1kmくらいのはずですが、想像するにそんなわけない。まだまだあるぞ。案の定5kmのブザーがなってもコースは相当残ってる。ゴールしてみたら5.7km。順位もタイムも記録しないとはいえここまでぬるいとは。

 

 留守番に他に2人来てて、走ってる間にカレー作ってもらいました。

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 走って来て、屋外で、周りにも大勢の参加者がいて、美味しくないわけがありません。こんな美味しいものを食べられる。抽選になるほど応募があるわけです。

 

 車で来たので残念ながらビールは飲めませんでしたが、この後閉会式が終わるまでテントでまったりしてました。適当におしゃべりしながらのんびりと。5kmしか走ってないけどいい感じの疲労も感じてました。仕事でちょっと面倒なことがあってくらい気分になってましたが、いい気分転換になりました。

 

 運営スタッフの問題で来年開催されないかもという話も聞いてますが、今回で32回、東京や兵庫、沖縄からも参加チームがあり、まだまだ頑張ってもらいたいなと思いました。

 

 またこんなゆるい大会でも本気で走る人も結構いて、スタート直後なんかおいおいって思いました。ついてったらキロ440とかになってた。5kmだからそのまま突っ込みましたけどね。

 

 オホーツク網走マラソンを2週間後に控えてて、こんなゆるい大会に出てて良いんだろうか?という不安もありましたが、参加してみれば走る楽しさを違う角度で教えてもらえて、出てよかったなと思えました。

 

 可能なら来年もまた参加したいな。

 

 

カレーマラソン前日

土曜日。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。

15.66km - 1:30:35 - 5:47/km - 175spm - 0.99m

 

 今日は元のコースで走ってみました。前回の90分ジョグと同じちょい上げペースでも、90分以上かかるはずと思ってたらギリギリだった。当面はこれで行こう。

 

 今朝は走り始めが脚が重くペースが今ひとつ上がりませんでした。よろしくない左脚もふくらはぎの上、膝の裏側でずっと軽い痛みを主張してる。かばうほど痛くはないけど…気持ちのいいものではありません。温まれば止まるかと思ったけど、中盤過ぎても収まりません。

 

 さて、WSはどうするか。この状態でダッシュして大丈夫かな。そう思いつつWSを始めるポイントに到達したら、やっぱり走っちゃいました。もちろん1本目は抑えめに。とりあえず支障なく走れました。考えたら当たり前か、ソフトバレーでも散々ダッシュしてたっけ。

 

 2本目、3本目はもう少し全身で動くことを意識してダッシュ。1本目よりも感じよく走れたし、3本目が終わった頃には左脚の違和感も消えてました。ダウンジョグも平気。う〜ん、走って大丈夫なやつなんだろうなあ。

 

 走り終わってすぐの張りの感じはいつもと変わらないか、ちょっと軽いかな?ってくらい。重い症状ではないけど時間がかかりそう。

 

***

 

 第3土曜日なので今日は一日仕事でした。土曜日なので電話もファックスもかなり少ない。溜め込んだ仕事を片付けるチャンスでもある。だから結局暇ではなく、それどころか時間が足りないほど。残業は流石にする気にならないし。

 

 忙しくはないから座ってる時間が長くなる。座ってる時間が長いと立ち上がった時の痛みが少し酷くなる。それにしても今日のはなんかいつもと痛みが違うなあ。よくなって来てるのか?

 

 お昼になってもそんな感じ。なんだろうと思ってるうちにふと思った。もしかしてバレーの筋肉痛?一昨日のバレーは停電のため2週間ぶりのバレーでした。しかし人数が多くて1セット毎に休憩。だからそんな心配はないと完全に失念してた。けど。

 

 歳をとると筋肉痛は2日後…

 

 まあどっちにしても心配はなさそうだ。

 

***

 

 明日はたんのカレーライスマラソン。一応支度はしましたが、リュックの中身が新聞紙、皿、スプーン、折りたたみ椅子など。もちろん替えのシャツや靴下も入ってます。でもねえ。心理的にも「走りに行く」って感じはなし。レクレーションに近い。

 

 スタートまで時間が取れるのでウォームアップをして、レースはガチで走るのもありです。したことのない5kmの本気タイムトライアル。脚が全く不安がなければそうしただろうけど、やっぱりちょっと心配。気温や雰囲気によってはiphoneを持って写真を撮りながら走る練習ってのもありかな。

 

 まあ、ほぼ遊びに近いレースでも色々考える楽しみはある。普段走ることのないバレー仲間と、ランニングイベントに参加できる機会もまずないのだし。マラソンというよりはランニングを楽しんで来たいと思ってます。

 

 写真多めに撮れそう。