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たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

肉離れ

今日のラン。

ランオフ。一週間ぶり。

 

スケジュール上、今日はランオフ。

先日も触れましたが、今月は自分的に初めて月間300kmが目の前にあるので、走りたいなあと思わないでもありませんでした。

5時過ぎくらいに目も覚めて、外を見たら晴れてるし、むむっと思いました。

 

が…

 

二度寝

6時半まで睡眠延長。

さすがにほんとに走りに出る元気は残ってませんでした。

 

明日も無理して距離を伸ばす予定はありません。

少し頑張れば300kmとは思いますが、今月の場合はロング走をやれる日曜が5回あったからにすぎません。

そんな特別な時に300kmやってもまぐれ。

 

もし日曜が4回の月でこの状況下だったら…頑張るとおもいます。

それはさすがに。

 

しかしアスリートの、月間700kmとかってどうなってるんだろう???

 

***

 

陸上をやってる息子が今日、練習中に故障しました。

電話で経過と様子を聞く限り肉離れ。

整形外科にも駆け込めて診断を受けたようですが、やはり肉離れ。

 

スパイクを少し締め直そうと屈んだ時になったそう。

何気ない軽い動作で起こすことってありますよね。

2年前に自分も肉離れになりましたが、その時は走り終わって階段で座って休んでて、半回転しながら立ち上がろうとした時になりました。

 

いろいろ原因はあるのでしょうが、肉離れというのは結構発症を防ぎにくい故障なような気がします。

プロスポーツ選手でも珍しい故障ではない…というかありふれた故障ですし。

ただ今年最初の大会が目前だったので、なんで今?という思いはあります。

そりゃたしかに、成績の良い選手ってわけではありませんが、大会に出ることは相応の喜びや楽しみがあるので残念です。

 

自分に置き換えたらゾッとします。

 

肉離れらしく全治3週間の診断。

運動会のリレー選考も不参加となるので、選ばれない可能性が大。

ほんと中学では運動会と相性が悪いです。

 

 

疲労で鈍る

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

9.01km - 54:39 - 6:04/km

 

昨日のBU走の疲れもあり、残業たっぷりな仕事の疲れもあり、意識的に調整しなくてもEペースのど真ん中に落ち着きました。

少しもペースが上がる感じがありません。

それでも中盤から少しは全体的に軽くなりました。

 

ペースは変わりませんでしたが。

 

これがスタミナ向上につながるといいのですが。

なんせまだフルマラソンを走り通したことがありません。

目標はもちろんサブ4ですが、同時に最後まで走り通すのも目標です。

そのためにスタミナの不安の解消をしたい。

別個にも見えますが、走り通せればサブ4もいけるだろうなと思ってます。

 

***

 

今週は大転子ランニングに書かれてたことも少し意識しています。

大転子ランニング自体はよく理解できなくて、完全にマスターしようとは思っていません。

ただ大転子・骨盤の動きと、体全体の動きの関連とかを考えています。

今までと意識する場所が変わるし、ねじれる場所も変わるので、最初の内は腰やお尻が痛くなりました。

手応えもなんとなくもう一つで、これが正しいのか自信がもてません。

 

でも今日は後半で少し(これか?)と思える部分がありました。

 

明日はランオフしますが、土曜のジョグで再度確認してみたいと思います。

今日の手応えが本物なら、スピードもですが省エネにも期待が持てます。

 

ってなこと考えるのがまた楽しいんですよね〜。

 

***

 

今日はソフトバレーでした。

男女共6人。

2セットプレーしたら1セット休みという、大抵の人にはちょうどいい人数。

 

普段なら物足りなく思いますが、今週の疲労度は高い。

自分もちょうど良かったです。

 

疲れてると思ったようなプレーはできません。

反射で動く部分が多いのに、その反応が鈍るんです。

ジャンプも飛べなくなるし。

きちんと合わせたつもりで、でも自分の空中での位置が低くて、それでアタックをふかしてしまったことが多々ありました。

 

肉体的には疲れていないはずなのに。

 

心身と言いますがまさにそうですね。

たまに、ほんとにたまに仕事の疲れがない日だと、アタックの際に見える景色が違ったりするんですよね。

ネットの向こうがよく見える感じ。

 

仕事あっての趣味ですが、あまりにも負荷が高いといろいろと思うこともあります。

年齢も年齢ですしね。

 

もう少し楽にやれても良いのになあ。

 

 

月間300kmって

今日のラン。

朝ラン。BU走(5km×3段)。

 

15.01km - 1:17:35 - 5:10/km

 

1段目 5:29 - 5:21 - 5:36 - 5:37 - 5:25

2段目 5:09 - 5:11 - 5:26 - 5:15 - 5:07

3段目 4:41 - 4:45 - 5:00 - 4:57 - 4:34

 

1段目のペースが少し上がり、全体のペースが前回よりも上がりました。

これでだいたい昨秋と同じペース。

やっと今季のスタート台に立てた感じです。

 

ブランク長い…

 

まだ3段目のペースが上がらないので、各段でのタイム差が小さくなってしましました。

3段目をもう少し上げたいのですが、まだそこまでの走力はありません。

あと今日は2段目が少し楽に感じられたので、ロング走にこのペースを入れることができそうな気がしてます。

こっからは各段のペースアップと、ロング走のペースアップを地味に重ねて行きます。

まだ4ヶ月ありますしね。

 

***

 

今月の走行距離が250kmを越えてきました。

今月予定ではあと3回走りますし、内1回はロング走。

でも予定を計算してみたら、300kmには少し届きません。

 

ほんとに少し。

ラストのロング走、予定外に30km走に…いやいや。

 

月間に300km以上走る人ってほんとすごい。

 

今までは原則、

 連続で走るのは3日まで。

 連続で休むのは2日まで。

としてました。

しかし先月から、今まで基本休んでいた月曜も走るようにして、そのかわりジョグをつなぎで疲労抜きのゆるジョグに徹するようにしています。

たまにオーバーペースしてますが。(反省点)

狙っているのはスタミナアップです。(そう思い通りに行くのかは不明)

最初の頃は5連続となるとしんどくて、脚がすごく重く感じました。

しかも今は5日目はたいていBU走。

でも慣れるもんです。

6日連続でも前ほど苦に感じなくなりました。

 

これで距離を少し伸ばすと、月間300kmも狙えるんでしょうね。

 

月間距離が全てではないと思ってはいますが、まだ達成したことのない300kmが目の前にあるとやっぱり意識します。

 

(やはり30km走…いやいや)

 

オーバーワークで故障ってことだけはないように気をつけたいと思います!

 

 

トナー切れ

今日(4/25)のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

9.72km - 57:51 - 5:57/km

 

いつもならゆるジョグ+刺激入れですが、今日はペースがあまり上がりませんでした。

日曜のロング走の影響がまだ少し残ってる感じ。

月曜の仕事が遅くて睡眠時間も足りないし。

 

ってとこなのに。

今日も帰宅が危うく日を越すとこでした。

ブログでは日が変わってます。

 

明日BU走なのに大丈夫かな??

 

***

 

遅くなったのは溜め込まれた売上処理のため。

入力、印刷、チェック。

普通にやっても3時間くらいかかるかなあと思った仕事。

始まったのが20時。

 

この時点ですでにきな臭い。

 

あーそれなのに。

印刷の途中でトナー切れ。

半分以上白い紙をたくさん印刷しました。

当然やり直し。

 

やり直すとシステム上、本来は出てこないはずの納品書が、手違いで出て来てることに気付けません。

やっとこさチェックが終わったら、売上の計算をしてそれが機械と合ってるかもチェックしなければなりません。

普通に印刷されていれば、明日誰かにお願いできる作業なのに。

 

幸い数字が合い、漏れた伝票がなさそうなのですんなり終われましたが、もしも合わなかったら…まだ会社にいただろうなあ。

 

トナー切れたら印刷止まればいいのに。

 

あー疲れた。

 

迷って考えて試して失敗して

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

8.98km - 54:22 - 6:03/km

 

昨日夕方走ったので、いつもよりも脚に疲労を感じました。

なので疲労抜きジョグに徹します。

息が荒れないように気をつけて走りました。

 

それにはちょっとペースが上がりすぎたか。

 

なんとなくまだ、ペースが遅くなることに抵抗感があるんですよね。

ゆっくり走ることに意義があるとわかってるつもりなのですが。

ここのところはしっかり我慢して、それでもBU走やロング走ではそれなりのペースで走れてるって実感はあるのに。

 

そのうち慣れるのでしょうか。

 

***

 

昨日のエントリーでさらっと触れましたが、みやすのんきの「大転子ランニングで53際でもサブスリー」を買いました。

興味はあったのですが、でも買うほどでもないかなと思ってました。

この辺の本屋に入ってませんでしたし。

 

子供の問題集を買いに本屋に寄った時に、たまたまこの本が入ってました。

で、立ち読み。

冒頭の部分で(これは…?)と思い買いました。

骨子の大転子ランニングは、まあ、これできるかな?って感じでしたが、それ以前の部分での内容が、今までいろいろ見たり聞いたりしてて納得しきれなかった部分にストンと入ってきました。

 

そうか、やっぱそうなのか、と。

 

昨日、今日とそれを意識して走ってみました。

ずっと集中し続けることはまだできませんが、しっくりきて気持ちよく走れました。

昨日の謎のペースはこの辺が起因してるかもしれません。

 

ボウリングで、今のフォームに到達した時の感覚に似ています。

迷って、考えて、試して、失敗したり成功したりして、また迷って。

何度も試行錯誤した末に、確信を得て練習できるようになった。

ランニングではまだ途上かもしれませんが、でもこの感覚はあの時と同じ。

これが多分自分には正解ではないかと。

 

しばらくはこの感じ、感覚を守って走りたいと思います。

そしてこれもまた5月末で再考してみます。

 

 

匠練ブースト2

今日のラン。

夕方ラン。…なに走?ペース走?試走がいいか?

 

16.66km - 1:26:25 - 5:11/km

 

昨日3足に絞ったシューズ、今日インソール持ち込んで試着を重ね買いました!

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匠練ブースト2。

 

ジャパンブースト3と迷いに迷って、最後は左にジャパン・右に匠練を履いてそれで決めました。

フィット感はジャパンの方が良かったのですが、踵にも入ってるブーストに少し違和感を感じたんですよね。

匠練の方がパン!って感じがしそうでそちらを採りました。

 

ちなみにインソールで履き心地が悪くなったシューズはありませんでした。

 

朝は雪のためランニング見送ったのですが、夕方時間が取れたので走りに出ました。

せっかくだから試走してみようと。

日曜なので本当ならロング走を予定してましたが、今更ロング走に出る気にもなれなかったので、馴らしだしジョグで良いかと。

ところが最初の1kmからラップが良い。

特に飛ばしてるわけでもないのに。

まあ、下りだからね、と気にせず走ってたのですが、その後もラップは落ちるどころか上がっていくばかり。

気持ちよく走れるので、距離も少し伸ばしてしまいました。

 

さて、この場合、練習としてはなんになるのでしょう?

 

ロング走と呼ぶには距離も時間も足りない。

ジョグにしては早すぎる。

ペース走やBU走が一番近いけど、その意図がない。

 

ガーミンの記録で名前つける時もこういう時はほんと悩みます。

しょーがないのでペース走としました。

 

それにしても。

今日のこのペースは何故なのでしょう?

シューズでこんなにペースが上がるのか?

みやすのんきの「大転子ランニングで…」はまだ読んだばかり。

大転子や骨盤を意識はしましたが、読んだそばから変わるとも思えず。

もしかして朝ランってスピード出にくいとか?

 

つくづく奥が深いですねえ。

 

***

 

子供の誕プレでニンテンドースイッチを買いました。

下見じゃなくてほんとは買ってたんです。

誕生日当日は祝ってる暇がないので、今日ピザを取ったり誕生日らしいことをして、スイッチも出したのですが…

 

初めて充電を入れると初期設定が始まるはずなのです。

コントローラーを両方差し込む指示が、コントローラーを入れても消えない。

そして初期設定は始まらない。

 

何度試しても、強制終了とかしてもダメ。

ネットで調べるとそれに関する情報はなく、唯一同じ状況のYouTubeがあっただけ。

そしてそれには「初期不良でした」というコメントが。

 

子供を英語塾に送ってから買った電気屋さんに行きました。

で、症状を説明すると即、「初期不良ですね」と。

メーカーに直接連絡して、そっくり送って交換になると思いますとのこと。

 

やっぱり。

 

電話は日中しか通じないので、帰宅してすぐメールを入れました。

あとは連絡が来たら交換の手続きになるかと。

一週間くらいは遊べなさそうなので、子供はブンむくれ。

怒るのも仕方ないですね。

 

この電気屋ではスマホ初期不良をつかんだことがあります。

対応が悪かったのでそこではキャンセルして、ほかで買った記憶があります。

初期ロットは不良品が少なくないのは承知ですが、2度もつかむとこの店との相性を疑いますね。

もちろん店が悪いわけではないけども。

 

早いとこ良品が帰ってきますように。

 

 

試着したなら買え

今日のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

9.74km - 56:11 - 5:46/km

 

2日間ランオフしたので、ジョグでも少し距離を伸ばしてみました。

ペースは相変わらず無理のないゆるジョグですが。

距離を伸ばしたのでラストの刺激入れは少し手抜き。

ラストの200mだけダッシュして上がりました。

 

これで今日・明日の脚の様子によっては、今後このコースをポイント練習前のジョグにしようか検討しています。

今日はランオフ2日からなので参考まで。

 

あと遊脚の引きつけを意識してお尻に寄せるように試してみました。

早く走れる感じがしなくもないけど、ハム以外の場所に疲労を感じて、あまり良くないのでは?って気がしました。

もっとリラックスして自然に走る方が良さそう。

ラストの方で少しペースアップしましたが、その時は普通に楽にして走りました。

そしてやっぱりその方が感じがいい。

 

要検討&研究。

 

***

 

午前中、久しぶりにカイロプラクティックに行ってきました。

相方のヘルニアが移ったのか(?)今週はずっと左足に痺れを感じてました。

脚だけでなくなぜか左側のお腹と背中にも痺れが。

仕事中の体幹の違和感もひどくなってきたので、調整してもらいました。

 

その後コンビニでオホーツク網走マラソンのエントリー支払い。

今年2本目のエントリー完了。

スタンドに寄って給油して帰宅後、嫁さんと子供の誕生日プレゼントを下見に。

25日で15歳です。

 

あれから15年。

 

15年前、この辺では珍しくゴールデンウィーク前に桜が咲きました。

生まれて入院してる間に満開。

写真を撮って病院で見せたことを覚えています。

今年は今のところ気配がないので、多分連休後半か、下手すりゃ連休明けですね。

 

そんなこと言ってる今日は雪。

 

***

 

午後時間があったので、ランシューの下見(3回目!)に。

1時間以上もの間いろんな靴を履いてみました。

いつもは試さないナイキやNBの靴も。

この2メーカーの靴は履いた感じがちょっと変わってました。

試したのがたまたまそうだっただけなのか?

NBのHANZOってのがデザイン的には良かったな。

ナイキはスピードライバルったかな?シューレースを締めた時の感じは良かったけど、ドロップが大きくて疲れそうな気がしました。

 

結局決めきれず、adizero japan boost3、adizero takumi ren boost2、wave aero15の3足に絞ることにしました。

また今度、今使っているインソールを持参しての履き比べで決めたいと思います。

 

それにしても。

 

1時間以上も勝手にあれこれと試着してたのに、全然店員さん寄ってきませんでした。

静かに選べて助かるけど。

いつもこうなのかな?

それとも分かってそうだからほっとかれた?

最後の最後に声をかけれられて少しだけ話をしました。

 

聞きたかったことがあったのでちょうど良かった。

 

adizero japan boost3はカラーが3つあったのですが、1つだけが1万円切れてて、あとの2つは15000円もするんです。

なぜ!?

と。

wave aero15も水色のは15000円くらいして、黒は10000円。

なぜに!?

と。

 

発売時期がずれてるからと分かってはいるのですが、言えば安くなるかな?と。

でもその回答を聞く感じだと、販売価格はメーカーから圧力がかかってるようでした。

もちろん明言はしません。

 

色にこだわらないので安くなってる方で買いますが、こだわる方はネットに流れるだろうなあと思います。

ネットの方が安いですからね。

自分としては、散々試着して買わないのは嫌、なので店で買います。

 

インソールを入れない現時点ではjapan boostかなあ。