たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

夜明けが遅くなってしまった

月曜日。スッキリとはいかないけど晴れ。

今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。

12.20km - 1:24:15 - 6:54/km - 166spm - 0.87m

 

 昨日はいくらか早めに休んだのに、目覚めがよろしくない。布団から出れないし、着替えても床でゴロゴロ。ん〜そんなに疲れてるんだろうか?原因に心当たりがない。

 

 うだうだしてても仕方ない!えいっと外に出る。12kmコースをゆるジョグのつもりだからいつもよりかちょっと早い時間。だから外が暗い。かわたれ時のまだ手前、まだ夜のまま。あ〜ついにこの季節かあ。

 

 家を出るのには苦労したけど、走ってみればそれほどきつい感じも疲労感もない。まあハーフが中止になってからはだらだらとしか走ってないのだから、走ることに関して疲労してるわけもないのですが。途中OPPでピットインしてもペース感は変わらないし、中盤の登りもそれほどきつくない。

 

 楽しかったかな。

 

 こんなにだらけてて良いのかな?とは思いますが、どのみち3ヶ月ほどまともに走れなくて走力は落ちるわけで、だったら「走る楽しみ」を再確認しておこうかなとも思います。張り詰めてばかりもいられませんしね。

 

 明日は臨時祝日。ロング走はしようと思ってますが、時間とコースをこの期に及んで決めかねてます。若松スキー場までのロングが最有力ですが…

 

 だらだら寝続けるのも魅力的!ですよね。

 

 

2人の歓迎と2度目の送別。

日曜日。雨から曇り、晴れへ。

今日のラン。ランオフ。

 

昨日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.20km - 1:06:27 - 5:27/km - 177spm - 1.03m

 

 ランオフ2日からのジョグ。体も足も軽め。ジャージを着てるという事もあって今日も時計を見ないでランニング。

 

 最初の1kmはアップのつもりで軽めに。いつもより早い2km目に入るタイミングでピッチを上げ始める。時計見てないからどのくらいになってるかはわからない。足が重くないからいつもよりか上がってる感じ。でもしんどくもなく気持ちよく走れる。

 

 今月は休みがちだからかなあ。

 

 走りながらはペースもピッチも確認しなかったけれど、終わってから確認したらいつもより若干早い。ピッチも高い。ん〜これ、シーズン中に出来てればなあ。まあシーズン中は休むと落ち着かない気分になるのでなかなか難しいのですが。

 

 舗装が出てるうちに色々手応え探っておこう。

 

***

 

 昨夜は会社の飲み会でした。歓迎会兼送別会。中途採用が2名のうち1名と、退職する1名が同じ課員。会社の飲み会はかったるいので行きたくないけど、流石に今回はありえない。雨の中歩いて街へ。

 

 一次会では隣が昨年入社の女の子でした。で、彼女が料理が出るたびに写真を撮ってます。今時の子ですねえ。ツイッターに上げるのかインスタに上げるのか。自分はこうしてブログを上げてる人ですが、え〜、1枚も撮ってません!

 

 いやほら、まだSNS疲れがね。

 

 一次会は乾杯の時にビールが来なかったり、冷酒頼んだらおちょこが来なくて瓶から飲むはめになったり、自分だけ踏んだり蹴ったりでしたが、二次会ではゲームで盛り上がったりで楽しく過ごせました。

 

 さて。今回退職する女性は2年前、産休での補充として再入社されました。産休に入った彼女が入社する時に入れ替わりに一度退職しています。まさかの再登板。当時2人だけで業務をこなしており、産休でいなくなると正直立ち行かなくなります。人がいればいいという職場・職種ではないので、途方にくれていました。そこに現れたまさに救世主。

 

 本当に助かりました。新卒にも厳しく指導してもらえていたのもありがたかったです。2年間ご苦労さまでした。

 

 でも同じ会社で二度送別会開かれるのって、本人的にはどうなんでしょうね。

 

 

気温マイナス!

水曜日。晴れ。寒暖差が大きい。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.29km - 1:09:32 - 5:39/km - 175spm - 1.01m

 

 今日はピッチを170後半で維持するジョグ。ただ時計が見れないので、感覚だけが頼り。そこそこ上がってもそんな気がしなくてちょっと不安になる。まあ、冬の間はずっとそんなんだからちょっと慣れてきたけど。そんなに何が何でも維持しなきゃってプレッシャーもないし。

 

 ログを確認すると、今日は珍しく3kmくらいで設定ピッチに。ただ、今日はガーミンが序盤久しぶりに迷走したので、ペースとかちょっとあてにしていいのかわからない。今年はずっとそういうことがなかったんですけどね。ある程度迷走して途中からは地図通り、最終的にはいつも通りの距離で辻褄が合ってた。

 

 トータルは問題なしということで。

 

 さてそんな朝ランはこの気温の中でした。

 

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 走ったのは5時から6時半。マイナス真っ只中。

 

 予報でマイナスだったので今日もジャージ上下で出走。ただ手袋はまだランニンググローブ。走り終わったら手がかじかんでシューレース解くのに苦労しました。もう少し気温が下がったら服装はまだ我慢出来ても手袋は無理かな。

 

 日中はそこそこ気温上がるんですけどね。

 

 同じ0℃付近で同じ日の長さでも春先と今では感じ方が雲泥。これに慣れたら…景色が白く変わってます。

 

 もうすぐ冬です。

 

 

シーズンオフのスタート

火曜日。晴れ。秋晴れって感じがしないのは寒さ?

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.19km - 1:23:24 - 6:50/km - 167spm - 0.88m

 

 シーズンオフの練習開始。このコースが練習の中心になるかな。それを今日は鼻呼吸ジョグ。二日ランオフしてたので全然足も体も軽い。なので気持ちよく走れました。

 

 やっぱり走るのは気持ちいい。

 

 ただ気温が4℃くらい。流石にもう半袖短パンは無理です。ジャージの上下を着て走りました。北見ハーフのTシャツもせっかくだから着用。それでもちょっと寒かったなあ。なのに。明日は。

 

 氷点下!?

 

 まだ本格的に寒くはならないはず。たまには半袖短パン(ただしアンダーやタイツも着用)でも走れるとは思います。でも一度ジャージ着ちゃうとそのたまの半袖が寒くて辛いんですよね。このまま冬仕様になりそうです。

 

 紅葉落ちる前に紅葉狩りランしたいな。

 

 

北見ハーフは2年連続中止です。

土曜日。曇り。台風の気配はなし。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.16km - 1:09:55 - 5:45/km - 174spm - 1.00m

 

 本当なら8kmくらいのゆるジョグの予定でした。しかし…ご存知の方も多いと思いますが日曜に予定されていた北見ハーフマラソンは台風のため中止が決まりました。金曜12時にHPで発表。

 

 まあ予想はしてました。

 

 天気予報では午前中だけ雨。サイトによっては弱雨。でも台風の規模・強さ、進路予想、どう考えてもそこそこ荒れる。参加費が返還されないという話と合わせて、これでも中止にするのか?と会社の人にも言われましたが、開催して大荒れになってしまってはそれこそ大変だからだと思うので納得してます。

 

 納得はしてますが…

 

 去年に続いて2年連続の中止。ハーフマラソンはこの1本しかエントリーしてないので、来年の北見ハーフまで3年ハーフを走らないってことになります。

 

 来年美瑛出たいな。

 

***

 

 今年もまたこんな形でシーズン終了しました。締まりのない終わり。ただ網走が終わった時点で多少シーズンオフ感があったのも確か。北見ハーフは単純に楽しんで走ろうと思ってましたから。

 

 ともあれ、どんなんであれシーズンは終了。これでもうきつい練習を無理して入れる必要はありません。ジョグ中心に鈍らない用に来春に繋げようと思ってます。スキー場までのロング走は今年もやりたいと思ってますが、あとはジョグ三昧で行こうかと。少し気持ちの面でも休ませたいと思ってます。

 

 それに関連して、少しSNSからも離れようかとも考えています。ブログも義務感のように巡回するのは控え、ツイッターも無理に読まなくてもいいかな。このブログのスターも外しておこうと思います。

 

 ちょっと軽くしないと。

 

 明日は打ち上げから残念会に変更の焼肉です!

 

 

BU走

水曜日。雨から晴れ。

今日のラン。朝ラン:BU走5km×3。

16.68km - 1:29:01 - 5:20/km - 175spm - 1.07m

 

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 久しぶり、きちんと振り返ってないけど多分2年ぶりのBU走。BU走自体は今年も何度かやってましたが、1wayコースで4kmずつくらいって感じで走ってました。同じコースを3周するBU走は久しぶり。

 

 ペース設定は 530 - 515 - やれるだけって感じ。最初の1kmはアップジョグ。概ね設定通り。で、このペースでBU走出来るってねえ…

 

 卒検出来てもサブ4は出来ないんですよ。

 

 1周目。設定530は気楽に走れば自然となるはずのペース。でもスイッチ入れると上がりすぎる。上がり過ぎたと緩めると540を越える。なかなか安定しない。だいぶ落ち着いてきた頃…2周目が始まる。おい。

 

 2周目。設定の515は今年後半よく走ったペース走のペース。最近は少しペースが上がってきてたので、今度は油断すると早くなりすぎる。ほんと安定しない。最後の方は諦めてる。

 

 3周目。…3周目?10km以上も走ったのに、それもまあまあのペースで走ったのに、これからギリギリで5kmも走るの?最後まで持つのか?そう思いつつペースアップ。設定はなし。LT走の時と同じように、体感でギリギリなとこで走ってみた。ラップも含めて一切時計を見なかった。途中風が強まってペースが落ちた気がしてたけど、終わってみれば455前後。悪くない。

 

 悪くない。悪くはないけど〜きつかった〜!!日中もずっと足が張ってるというか重い感じが続く。レース後みたい。夕方にはなんとか抜けたけれど、いい練習だったなと思う。今年はこれが足りなかったな。

 

 思い返せば、今年は仕事やらなんやらで大変で、とにかく睡眠不足がきつかった。今日のような練習をするには4時半には起きなければなりませんが、その起きることがしんどくてこのような練習を避けてました。ペース走とかも楽なわけではありませんが、こんな出し切った感じにはなれません。

 

 そう思えば、ああまだ自分もやれるかもしれないなって思える。

 

 今年はもうこの練習はしない可能性高いです。今週末のハーフでシーズンが終わるので、頑張るモチベーションがありません。来年のためにと、もう一回くらいはやっておこうかなとは思いますが…寒くなってきてるからもうジャージ上下着用になりそう。そうなるとそんな気分、出ないだろうなあ。

 

 そのハーフですが、台風やばい。直撃はしませんが進路によっては雨が激しくなりそう。ん〜まさかの大会自体が2年続けてDNSになりかねん。

 

 締まらない締めになるよ。

 

 したっけね。

 

そろそろ来年も意識する。

火曜日。雨降りそうでなかなか降らず。ちょこっと降っただけ。

今日のラン。ランオフ。

 

 ほんとはジョグの予定でした。天気も朝のうちは持つって予報だったし。ただ昨日の帰宅が遅く、また就寝も遅くなったので睡眠を選択。それでもまだ全然寝不足。体調に影響出そうなレベル。

 

 でも二度寝して良かった。今日の仕事、なんとかこなせた。こんなんで今週持つのかな。何より日曜のハーフ…

 

 そのハーフは会社の奴も出るし、網走で一緒だった3人も出ます。バレーの仲間も見に来るし、普通の知り合いがこんなに集まるレースはこれ1本だけ。ちょっとはいいとこ見せたいけども、ん〜自信はないなあ。

 

 網走で5kmに出てた人、自分よりも年上なのですが、この2年くらいでものすごく早くなりました。先日は10kmのレースに出て40分ちょい。今の自分には絶対出せないタイム。2年前の網走も北見ハーフもそこそこ差を付けて勝てたのですが、フルはまだしもハーフは難しい。

 

 釧路の30kmでも負けたし。

 

 で、ふと思ったので網走のレースをちょっと見てみたら、30kmのラップで3時間切れてる。釧路の時に3時間を超えてるのに。フルの途中の方が、30kmのレースより早いって。まあ、練習の習熟度も違うけどさあ。

 

 さて、明日の練習。久しぶりに5km×3段のBU走に挑戦しようかと思ってます。スピードで負けっぱなしも悔しいので、この練習で取り返せ得るのか試してみようと思ってます。この2ヶ月くらい水曜のポイント練習はペース走でしたが、ここをBU走に出来たなら、土曜インターミッテント、日曜LSDと3色のP練が出来る。

 

 力入れてそういう練習するのは来年の話ですけどね。

 

 したっけね。