たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【普通じゃない】春が遠くて明日は雪が降るらしい

水曜日。晴れのち曇り。

今日のラン。朝ラン:ペース走5km。

10.51km - 57:57 - 5:31/km - 174spm - 1.04m

 

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先週と同じコースで、

先週と同じく3kmアップジョグから5kmペース走。

残りはダウンジョグ。

時計を見ないのは同じ。

感覚的にギリギリきついとこで思って走る。

先週は少しきつすぎる感じだったけど、

今日は最初の1kmが5:12と余裕があり、

その後の4kmにも少し余裕があった。

 

だからもっと遅いと思ってたのに、

意外と先週と同じくらいのペース。

この感じを続けられるかな。

 

ペース走部分だけど去年までに比べると、

ピッチが落ちてストライドが伸びてる。

去年だったら180半ばのピッチだったはず。

ジョグで意識してピッチを上げることをやめてる影響かも。

 

でも感触は良い。

 

でもまだ5kmだからなあ。

これが最終的に10kmになるはずなんだけど、

その頃でも同じように感じれると良いのだけど。

あと、このペースで北見ハーフを走り切りたい!

が、ん〜、出来るのか!?

 

***

 

今日のランで結構疲れてる。

けどスケジュール通りなら明日はジョグ。

なんだけど…

 

天気予報は明け方近くから雪。

 

いぇ〜無理しないぜ〜。

 

という風には喜べないけど、

この時期にこの予報で朝ランするのは無謀なので休む予定。

休まされるのは仕方ないんだけど、

4月も半ば近くなって、なんで3月みたいな感じなんだ??

 

確かに雪はほとんどなくなった。

気温も-5℃を下回ったりはしない。

でもこう、例年の北見なら、夏顔負け!みたいな暑い日もあるのに。

 

いつも通りのことがいつも通りにいかないの、

結構ストレス感じる。

コロナにもそういうストレスあるかも。

 

そういう「普通じゃない」状態は嫌いじゃないんだけど、

望んでるのはこんな形ではないよ。

 

明日の雪は積もる可能性もあるらしい。

4月の雪は珍しくはないけど、さて、どのくらい積もるやら。

 

本命レースがなくても、練習は普通に積みたいよ。

 

 

【緊急事態宣言】やっとというかついにというか

火曜日。晴れのち曇り。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.20km - 1:14:22 - 6:06/km - 169spm - 0.97m

 

休日のLSDを土曜日に行い、

日曜は飲み会の翌日でランオフ。

昨日は起きたものの雨でランオフ。

 

LSDからランオフ2日。

さぞかし軽いかな?と思ったけど、

そんなに軽くない。

昨日の仕事が意外ときつかったか。

 

きつさは今日も変わらないけど。

 

ペースがキロ6近くまで上がってきたので、

起床時間を15分遅くした。

当然走り始める時間も15分遅くなるので、

その分心のどこかでペースを意識した。

 

肩に力が入ってる感じ。

頑張ってるのに進んでない感じ。

 

そうでなくて、

リラックスしてのびのび走ってペースをキープしたいのだが。

5分くらい遅くなっても大丈夫なんだけどな。

 

ま、気長に取り組もう。

どーせ本命レースはないんだ。

 

***

 

帰宅してテレビを付けたら、

やってるはずの番組がやってない。

総理が大写しで出てる。

 

なんだ?

…緊急事態宣言か!

 

日中に出したんでないんだ。

 

ネット上では早く出せという声と、

慎重にすべき理由があるって声と、

必要はないという声と、

まあ、いろんな意見が飛んでる。

このタイミングでどうだったのか?

それは来月、再来月の様子が答えになると思う。

 

ただ。

北海道はここまで感染者の増加ペースが上がる前に、

早々に学校休校、そして緊急事態宣言を出した。

2月28日のことだ。

それが奏功したのかはわからないが、

ここ最近の道内での増加数は一桁前半。

0や1も珍しくない。

 

最初にクラスター騒ぎが起きた北見も、

13人に達したのがいつだっけ?ってくらい前で、

しかもそれっきり増えていない。

 

緊急事態宣言といっても、

実際には昨日までの自粛要請となんら変わらない。

法的に何かを制限できたわけじゃない。

違うのは「緊急事態宣言」とはっきりさせたことだけ。

 

早すぎるくらいに思えた宣言は、

今こうして実を結んでる。

 

今回の国の宣言が、

「やっと」でも「ついに」でも良い。

「遅すぎた」でさえなければ。

 

***

 

今日メールで、

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そうかもう、そんなになるんだ。

この4年の間に色々あったなあ。

 

何気に古株!?

 

 

 

【焼肉】やはり豚サガリが一押し

日曜日。雨。

今日のラン:ランオフ。

昨日のラン:LSD

16.57km - 1:57:22 - 7:05/km - 166spm - 0.85m

 

昨日飲み会で遅かったし、

天気予報は雨で、しかもちゃんと当たったし、

そんなわけでランオフ。

 

ま、そうなると思っていたので、

昨日をLSDにしたわけだけど。

午後からでも晴れた走ろうと思ったけど、

止まなかったのでゴロゴロ過ごす。

 

買い物に行った時にボウリング場に寄る。

閉店するためロッカーに預けているボールを引き取りに。

センターはぼちぼちと片付けを始めてて、

その光景を見ると切なくなる。

30年近く営業してたし、その1/3くらい熱心に通ってた。

 

支配人と少しだけ話をしたけど、

設備も古いしもう使えないだろうと。

引き継いで営業するというとこもないそうだ。

当分はただの空きスペースになる。

 

改装して営業するような余裕のある会社もないだろう。

 

平日の夜でも気楽に通えて便利だったんだけどな。

街のボウリング場は休日の昼間しか通えない。

 

その不便さが逆に再開の追い風になるかもしんないが。

 

***

 

昨日は、

「焼き肉が食べたい」

という理由で飲み会。

 

北見は焼き肉の街として知られている。

…どこまで?道内くらいは有名??

 

人口に対する焼肉屋さんの数が日本一らしい。

そして厳寒焼肉。2月の氷点下15℃(今年の気温)での焼肉祭り。

この気温で外で焼肉。

知り合いで行ったことある人はいない!

 

どこの店も売りは牛肉。

数年前からはサガリ(ハラミ)を売りにするとこが増えた。

子供の頃からサガリはあって、

カルビやロースよりよっぽど人気があった。

本州で何年か前から人気が出ているので、

もう珍しいものではない。

自分も好物。

 

しかし。

今は同じサガリでも、豚サガリが一番のお気に入り。

加齢とともに牛肉が辛くなってきて、

それとともに豚サガリの美味しさに惹かれていった。

 

美味しい肉といえば、柔らかさがポイントになるけども、

豚サガリは決して柔らかくはない。

しっかりした噛み応えがある。

そこが良い。

そしてぎゅっと齧ると、癖のない旨味の強い肉汁が溢れてくる。

 

十分にお腹いっぱいになってきても、

嫌気さすことなく食べ続けられる。

くどさがない。

焼き肉の後半ってだいたい、

ホルモンやミノなどの白い内臓系に偏るけど、

この赤い内臓肉も最後まで食べられる。

 

齧った時の味わいが良いんだよなあ。

 癖になる。

昨日はとうとう牛肉を食べずに終わった。

 

肉屋さんでなく、スーパーで買っても美味しいので、

通販で買っても多分美味しいと思う。

 


 

食べたことないけど、このブランドは安心。

 

豚サガリが美味しいって記事を探してみたことがあるけど、

全然引っ掛かんなかった。

あまり知られてないのかなあ。

 

 

【ジョグの心得】ものすごく千差万別なテーマ

金曜日。晴れ?曇り?

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.15km - 1:13:51 - 6:05/km - 169spm - 0.97m

 

今日はいつものジョグ。

ピッチ・ストライド・ペースを意識しない。

 

…ということを意識して走る。

意外と難しいんだけど。

 

先日までは結構無心?無欲?で走れてたんだけど、

日曜にLSD、水曜にペース走をして、

ピッチやストライドが気になってしまったら、

気にすまいと思っても気になる。

 

今日は走りながら、

ピッチが高くないか?低くないか?

ストライドは広すぎないか?

ペースはどうか?

 

不思議とそう思うと、

なんか力みも出るのか、

ふくらはぎが少し張る感じ。

珍しい。

 

脱力感が出るのに4kmくらいかかったかも。

 

そこからはまあまあ、

ここんとこの感じで走ることが出来た。

この調子で走る…べきか?

 

ジョグってなんだろう。

 

スピードを鍛えたり持久力を上げたりする、

ポイント練習やロング走、LSDは目的もはっきりしてて、

練習した!って感じがしてスッキリする。

 

ジョグも違う意味ではスッキリするけど。

 

繋ぎだからスピードを上げない。

休みでも構わない。

などなど、どっちつかずな存在のような。

 

意義を求めるべきではないのか…

休んだら休んだで不安になるし、

走れば疲労がたまる気がするし。

 

走るのが好き、楽しいって気持ちだけで走れば良いか。

 

それでも沸き起こる、

でもな〜〜な気持ち!

 

 

【ピッチの設定】また迷ってわからなくなった

木曜日。雨か霙か雪。

今日のラン。ランオフ。

 

天気予報が悪かったので、

走るのやめて夜更かしからの遅起き。

4月になったところで吹雪みたいになる。

 

今年の春は遅い。

 

例年だったら3月下旬くらいに、

汗ばむくらい暖かくなることがよくあるんだけど、

今年はさっぱり。

この冬は読めない天気だった。

 

***

 

ここのところジョグでは、

ピッチが160くらいから始まって、終わり頃で175くらい。

意図して上げたり下げたりせず自然に走ってる。

一般的によく言われる、180には全く届いてない。

 

先日のペース走。

トータルでの平均ピッチが173。

ペースを上げてた5kmでは178くらい。

流石に上がってた。

 

去年まではピッチを170後半が当たり前になるってのを目標にしてた。

ジョグの時にはストライドを落としてピッチを上げるように、

意識して頑張って走ってた。

 

正直いつもしんどかった。

 

今年は12月から3月まであまり距離を踏んでないこともあって、

ジョグはピッチ・ストライド・ペースを意識しないで、

なるべく力を抜いて走ってる。

だからなのかペースがキロ6になってきた最近でも、

以前ほどしんどいと思わない。

 

体調によっては思うが。

 

170後半!って頑張ってた頃はストライドは0.9m。

無心で走ると1m。

キロ5の時1.1m。

 

なるほど。

現状としてはピッチ170〜175でストライド1mが、

自然に走れてちょうど良いのか。

ストライドが1mならピッチ180で良いとこサブ4ペース。

ではこれ、どうやって上げる?

 

最適ピッチ?ってので色々見てたけど、

中に、

 走るときは気にしない。

 ピッチは柔軟性や筋トレで上げる。

というのがあった。

 

なるほど。

方法はちょっと模索したいけど、

方向性は良いかも。

今自分が感じてることにも近いし。

 

同意があると、進みやすくなる。

 

ラソン・ピッチで検索かけたら、

自分のブログが上の方に出てきてびっくり。

全然PV稼いでないブログなのに。

ただ長く続いてるだけで。

 

3年前の記事だったけどね。

 

 

【ポイント練習】まずは5kmのペース走

水曜日。曇り。

今日のラン。朝ラン:ペース走。

10.50km - 58:03 - 5:32/km - 173spm - 1.05m

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最初の3kmはアップ。

4kmから8kmまでペースアップ。

以降はダウンジョグ。

 

4月になってようやっとポイント練習再開。

今年は遅いな。

雪が意外と長く残ってた。

 

去年と同様、時計を見ないで、

感覚的にちょっときついってペースで走ったら、

キロ5前後になっててびっくり。

最初は510前後になると思ってた。

 

その分息は苦しかったけど。

 

10kmしかないコースで5kmのペース走をやると、

当たり前だけど色々なスタッツが上がる。

冬場ジョグしかしてなくて、そのペースは630。

それが1分も違う。

 

気温が上がると落ちるんだよな。

去年はそうだった。

今年は維持できるかな。

 

***

 

4月1日。今年は中途採用がこのタイミング。

 

2年半前、初めての出戻り採用があった。

今回は…2度目の出戻り。

22年ぶりの復帰。

 

って、2人ほどまだ生まれてないぞ。

 

うちの営業の奥さん。

どういう経緯で入ることになったのか。

前回の復帰採用は、

相方の産休に伴うもので大変に助かった。

うちの経験者なので教えることもなかったし。

 

今回は同じ復帰でも違う課からだし、

何よりブランクが長すぎて覚えてるものがない。

システムも変わってる。

0よりはいいけど…

それに、正直今は特に困ってないので、

逆に仕事の割り振りに困ってるという。

 

まあ、結果として良い形になると良いのだが。

 

最近は中途採用やらが裏目に出続けてるので、

ここらでスパイラルを逆回転させたい。

 

難しいだろうけど。

 

 

【マイナンバーカード】作ってみた

火曜日。晴れ。気温が上がったなあ。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.21km - 1:12:29 - 5:56/km - 169spm - 1.00m

 

先日のLSDのペースを引っ張ってくるか不安だった。

それでも意識せず楽に楽に走る。

気温も0℃付近。

良い感じで走れた。

 

アップダウンではちょっと呼吸荒れたけど、

全体的には楽だった。

このペースだから、というかピッチだからかな。

180近くが良いのかと思って2年ほど意識して上げてたけど、

自分には172前後が良いのかもしれない。

 

となると。

1mを超えるストライドで走り続けるスタミナが必要になる。

でもまあ、本命レースが今年はないのだから、

これはこれで試してみる値はある。

 

かも。

 

***

 

先月、医療費控除のためにe-taxを利用した。

その際にマイナンバーの記入を求められた。

 

日常生活でほとんど使うことのないマイナンバー。

記入を求められると通知カードを探すのが面倒。

通知カードは財布に入るような物じゃない。

 

マイナンバーカードがあればe-taxの利用はもっと簡単になる。

(カードリーダーは必要になるけども)

それに今後はコンビニでも住民票などの請求が出来る。

健康保険も兼ねられる。

意外と便利そう。

 

財布にも入るし。

 

個人情報の漏洩が心配という声が結構あるけど、

それ以前に極力メンバーカードやポイントカードを作らないようにしてる。

財布に収まりきらないほどカード作るのに、

マイナンバーは心配するって…

本末転倒してない?

 

国に管理されてるようで嫌だというのはわかる。

わかるけど、管理されてることで生じる便利もあるような気がする。

 

国には上手な運用をお願いしたい。

 

いまいち期待できないけど。

 

でも臨時延長してる窓口の対応は良かったな。

熱心に丁寧に対応してくれた。

 

このまま良い方向に行くと良いのだけどね。