たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

ついにこの日が来てしまった

金曜のラン。

朝ラン。WS+ジョグ。

 

9.71km - 55:14 - 5:41/km

 

いつもならソフトバレーの翌日の金曜日は走りません。

脚の疲れが取れきれないので。

でも昨日、雨のためランオフ。

これで今週2度目のランオフとなってしまい、走力のためというよりか精神面の不安解消のため走りに出ました。

 

脚は重いのですが、ランニングに使う部分はそうでもないのか、案外スムーズに走れました。

ゆるジョグで終わろうかと思ってましたが、軽く刺激入れをしようとWS+に。

といっても3本だけにして、1本の長さも100mちょいと短くしました。

山椒は小粒でピリッと辛いってやつで。

 

WS+はやっぱりこのくらいでいいかもしれません。

なんだかんだいってもあくまで『ジョグ』です。

ゆったり走ることで崩れがちなフォームの矯正にWSを入れるのがいい感じ。

ポイント練習のように負荷を入れなくてもいいのだし。

たぶんこれで十分だと思います。

 

***

 

今日、いつかは来る報告をついに受けました。

まだ本人が公に出来る状態ではないので確定ではありません。

ただ、いつか来るものがとにかく来てしまった。

 

いつかそうなったなら、どうなるのか。

仕事の負担は確実に増えます。

当然残業も増えるだろうし、日中の大変さもさらに増える。

でもそのことは、もちろん不安でないわけもないし嫌に決まってますが、それでもまだそんなに耐えられないとは感じません。

 

本当に耐えられるのかは微妙としても。

 

それよりもやっぱり。

もしそうなったら辛いな、寂しいなということを再確認させられました。

失いたくないものを失うことになりそう。

 

縁というのものは本当に貴重。

普段何気なく過ごしてて気付かないでいますが。

ひとつひとつ大切にしないとね。

 

この先どうなるか不安ですが、考えても仕方ないので、当面はとにかく北海道マラソンだけを考えます。

終わる頃には覚悟しなきゃならないことがはっきりする。

この件に関してはそれから。

考え込んでもどうにもならん。

 

ただ、さすがに気分を持ち直すのには時間がかかりそうです…

 

 

インターバルで狙ってること

水曜のラン。

朝ラン。BU走(5km×3段)。

 

15.01km - 1:15:56 - 5:03/km

 

1段目 5:21 - 5:26 - 5:34 - 5:21 - 5:19

2段目 4:57 - 5:04 - 5:18 - 5:01 - 4:55

3段目 4:29 - 4:39 - 4:58 - 4:55 - 4:34

 

今回も3段目・3kmで一度力尽きました。

4km目が全然上がってない。

信号に引っかかって数秒ロスしたとはいえ。

3段目をもう少し上げたいけど、スピードを維持する力が足りない。

この3段目がこのペースなら、もう少し余裕でこなせるようにならないと。

 

それでも今日は2段目が気持ちよく走れたのが良かったです。

キロ5前後なのに呼吸にも余裕があって。

昨日ランオフしたからかもしれませんが、それよりも先週のインターバルの効果かも?って思ってます。

400m×10本のインターバルは初めてでしたが、後半にいけばいくほどリラックスした走りができ、いい感じのフォームになってた気がします。

その後のロング走、ジョグでもその感覚が生きてて、今までよりも楽に走れてます。

 

気分としては。

 

練習としてはきついのですが、フォームの向上には役立ちそう。

今は何より効率のいい走り方が欲しいのです。

BU走やペース走でのペースは十分にサブ4レベルだと思っていますが、42.195kmをまだ走りきったことがないことが自信のなさに繋がってます。

できれば序盤は余裕のあるペースで、30km以降に一番早く走れるようになりたい。

そのためには安心して走れる余裕が必要です。

 

余裕を感じられなければ、序盤で貯金を作って…という脅迫観念に捕まります。

後半大丈夫だと思えればこそ、序盤は抑えれると思います。

それだけに、いい意味でより「楽な」フォームが必要です。

 

それにはいい練習だと思うんですよねインターバル。

本来の意義とは違いますが。

 

***

 

今日、棚卸し作業のスケジュールがきました。

棚卸しが7月1日(土)。

週明け3日(月)が売上最終処理日。

そして棚卸し入力の締め切りが7日(金)。

中3日しかない。

たった3日で、棚卸しのチェック・数え直し・入力をしろと??

 

うちの課はバカみたいに商品点数が多いです。

棚卸し票の厚さも他の課とは段違い。

いつもより2日は少ない日程でこなせと?

しかも日中の通常業務の忙しさも全然違うのに。

 

ちょっと無理じゃね?って思ってます。

かなり無理してこなすことになるので、7月いっぱい色々と支障が出そう。

覚悟しないと。

 

なのに。

水曜日に全営業が集まって営業会議をします。

その日の夜、営業と管理職だけで打ち上げ。

この業務や物流を無視して行う打ち上げ自体にも腹が立ちますが、管理職だから出欠の回覧に名前がありました。

 

??

 

何をどう考えたらそんな飲み会に参加できると思うわけ?

たぶんあなたたちが飲み終わってる時間を過ぎても働くことになりますが??

その無神経さにさらに腹がたつ。

 

でもほんと不思議。

なんで業務と物流を呼ばないのだろう。

営業だけで実績を上げてるとでも考えてるんですかねえ。

 

ふーん。

 

それと。

そんなのに呼ばれなくてホッとしてる社員は多いです。

それもまた問題だろうなあ。

 

憂いてるほど暇じゃないけどね。

 

 

歯医者が進まない

火曜のラン。

ランオフ。予定外。

 

土曜からのどたばたと、昨日の仕事が遅かったのとで、疲労がどっと溜まって寝る前から朝ランを諦めました。

明日はBU走の予定なので、無理して故障に繋がるのも嫌ですし。

なので早めに休んでゆっくり起きることにしました。

 

それでも6時前には目がさめる。

そして眠れない…

 

天気が良かったのでちょっと残念な気はしましたが、仕事中もだるだるだったので休んで正解だったと思います。

いつもより早く帰宅することもできたので、明日は元のように走れるでしょう。

 

走れる…よね。

 

***

 

今日は歯医者。

歯茎と虫歯のチェックをされて終わり。

このことでの打ち合わせは次回。

なんでいっぺんにやらないんだろう。

 

チェックの様子からしてあまりいい状況ではなさそう。

すでに半年時間をかけてますが、これはさらに長引きそうです。

歯医者は嫌いなので、そう考えると憂鬱です。

まあ、入れ歯にするくらいだからこの辺できれいさっぱり治した方がいいか。

 

でもちゃんと歯を残す方向で治療してほしいなあ。

前みたいにあっさり抜歯しないでほしい。

 

今日はついた歯科衛生士が新米さん。

椅子を倒すだけでも自信なさげで、治療を受けるのが怖くなる。

チェックのため慣れた方が少しだけ変わった時の、不思議なまでの安心感。

誰だって最初は初心者だから仕方ないけど、こちらとしては少し勘弁ですね。

余計に痛い気がするからね。

 

 

子供が似てる点

月曜(19日)のラン。

朝ラン。ジョグ。

 

9.07km - 55:44 - 6:09/km

 

疲労抜きのジョグ。

起きた時にだるくて、二度寝してランオフしようかなと思うくらいでした。

寝落ちしなかったので起きだして走りましたが、終始身体が重かった。

後半は少し楽にはなりましたが…

 

日中も身体がどうにも重い。

脚はそうでもないんですけどね。

1行目が表すように帰宅が遅かったので、明日はランオフにしようかな。

 

***

 

子供を見ていると自分の子供の頃を思い出します。

 

小学生の頃野球をやってました。

全然上手にならなくて、当然レギュラーは取れませんでした。

でも、あんまり悔しく思わなかったんですよね。

たまにちょっと奮起して、朝走ろう!とか思っても、3日と続かない。

 

高校の頃は剣道をやってました。

強い高校だったので、やっぱりレギュラーは取れませんでした。

剣道自体は中学から始めてたのですが、あやうく高校から始めた同級生にも抜かれかねない感じでした。

練習は厳しかったので十分に練習は積みましたが、例えばこれが弱いからこういう練習をしようとか、そういった工夫は全く考えもしませんでした。

ただ練習してただけ。

 

勉強も大学受験の頃こそしっかりやってましたが、高校受験の頃は適当でした。

息抜きにやってたゲーム(ドラゴンスレイヤー2「ザナドゥ」知ってます?)のBGMが耳にこびりついて、ぼんやりしてると聞こえてくるくらい。

よく受かったな。

親に注意された記憶もあんまりないけども。

 

たぶん今の自分しか知らない人にとっては信じられないかと思います。

そして親や妹たちにとっては、今の自分を信じてもらえない気がします。

 

息子を見てると、そういうダメな点がよく似てるなあと思います。

なので叱った方が良いんだろうなと思いつつも、人のこと言えた義理でないなとちょっと引いちゃいます。

ほんとにやりたいことが出て来れば、その時には真剣にやるでしょ。

勉強だけはやりたくなくてもやらなきゃならないことなので、なんとかしなきゃなりませんが。

大人にとっての仕事みたいなものですから。

 

と、自分はついついそういうだらしないとこを認めてしまうのですが、嫁さんには子供のこれが耐えられないようです。

自分が一生懸命やってることが、なかなか結果が出せないとイライラしますよね?

嫁さんにとっては、子供が結果を出すこと、そのために頑張ることが、それに当たるのです。

子供にそうとう移入、行き過ぎて依存してるかも。

なのでたまにものすごいヒステリーを起こして大爆発します。

(現在進行中です)

 

でも…

子供は子供なりのペースと考えで動くわけで、こっちの思い通りにはなりません。

自分自身を、でさえ思い通りにならないのに、子供とはいえ別人、それが思い通りに動くわけないのに。

 

その辺をなんとか理解してもらえる、いい方法が知りたいです。

 

 

このコースは焼肉の香り

日曜のラン。

暑熱順化のロング走。

 

22.15km - 2:02:50 - 5:33/km

 

ちょっと色々あって朝ランできなかったので、快晴になったし気温も高そうなので、それなら暑熱順化を始めようかと、走り終わりが昼頃になるようにロング走に出ました。

 

コースもいつものコースは使いにくいので、河川敷を長く走るコースに。

ペースはサブ4くらいで無理に上げないで走りました。

このコースだと最後に一気に登るとこがあり、その前に給水したりもしたのでその辺り4kmくらいペースが乱れましたが、あとは概ね一定のペースで走れました。

もう少し上げたいけど、そういうペース走は朝ランにしよう。

今日は暑熱順化がメイン。

 

このコースだと大きな公園が2ヶ所あります。

どちらも家族がピクニックのノリで遊びに来れるとこで、今日はこの天気だったからかどちらも賑わってました。

 

漂う焼肉の香り。

コース上の普通の家の庭からも。

 

焼肉の町とも銘打っているので、休日で天気が良いとこうなります。

我が家も年に一度か二度やります。

火を起こしてる間に飲むビールが美味しい。

こういう時はお肉屋さんで肉を買うので、肉自体がまた美味しい。

 

良い季節になったなあと走りながら羨ましく見てました。

 

途中、水を飲むために歩いたりしたとこはありますが、それでも今日は最後まであまりタレずに走りきれました。

走り終わって少し息が荒れてましたが、まだもう少し走れそうな余裕も残りました。

午前中はそれほど気温が上がらなかったこともあるとは思います。

でも少しは走力がついたのかもしれません。

 

昨日のことはおいといて。

 

一進一退。

一喜一憂しない。

そう思ってもなかなか信じて進めませんね。

 

陸上中体連を見て思う。

土曜のラン。

朝ラン。インターバル(400m×10本-レスト200m)

 

11.99km - 1:06:57 - 5:35/km

 

1:35(4:08)- 1:42(4:21)- 1:40(4:26)- 1:38(4:16)- 1:40(4:22)

1:40(4:14)- 1:44(4:22)- 1:41(4:17)- 1:40(4:21)- 1:42(4:20)

()内は/kmペース。

遅い…

 

先週のガチユル走で、ガチが4:20〜4:30/kmというBU走の3段目並みのペースで終わったことがちょっとショックでした。

気管支の具合がとは思ってますが、そもそも初めてガチユルやった時は4:15前後で走ってましたし、2回目では4:10を切ってました。

キロ3目指せる?とか思ったくらい。

その後の2回は不本意な結果でした。

そこに先週。

 

サブ4ペースで42km走りきれるスタミナがどうとかより、この低いトップスピード、これをなんとかしたい。

そう思ったので試したことのない400m×10本のインターバルに挑戦してみました。

 

去年は1km×5本のインターバルをポイント練習にしてました。

その頃のペースは今日よりほんの少し遅いくらい。

より早いペースで走りたいと思ったので、400mのインターバルにしてみたのですが、思ったほど早くは走れない。

全然だめだ。

これ、続けてたらスピード上がるんだろうか?

 

ペースはだめだめでしたが400mインターバルの感想。

10本と本数は多いのですが1本が400m、死ぬほど苦しいとこまでいかないのでストレスが1kmインターバルよりは軽いです。

辛いのは辛いけど。

あと後半になればなるほど、フォームが洗練されていく感じがします。

無駄な動きと力みが消えてく感じ。

スタミナを使うわけではないので、後半の方が楽なくらい。

 

本数数え間違ってたので、あと1本ある!?って知った時には凹みましたが。

 

今の自分には、同じインターバルなら400mの方がいいかな?って思いました。

でも続けるかどうかはわかりません。

ガチユルも捨てがたいし。

土曜日に交互に入れていけば良いかな。

 

でもガチユル走は紹介された時には、週に1〜2度入れるといいってなってたような?

ってことはポイント練習ではない?

いやでも、今のメニューではもうこれは組み込めないし。

 

***

 

今日は子供の陸上、中体連がありました。

3年生なので最後の中体連。

残念ながら僅差で初の準決進出は逃してしまいましたが、

まずまずのタイムが出て、本人は一応納得してるようです。

 

大会自体はまだまだありますしね。

 

せっかく来たので他の競技も見てました。

中学生とはいえ、自分と比べるとどれもこれも信じらんないくらい早いです。

 

400m走。

全道標準記録が56"45。数名クリアしてました。

56秒?

上までスクロールしてください。

私の400mのタイムがあります。

トラックが200mなら周回遅れだ。

 

1500m走。

全道標準記録が4'33"50でやはり何名かクリアしてました。

しかしこのタイムで1500m。

もう一度スクロールしましょう。

500mハンデをもらっても勝てません。

 

800mでは全国標準記録2'00"50に迫る選手が2人。

立て続けに大会新記録となりました。

800mってほぼ1km。

2分で、ですか…

 

自分のキロあたりのペースを元に100m走の換算をすると…いや、これはもう落ち込みすぎて地に潜る結果になるからやめよう。

ちなみに全道標準が11"90、全国標準が11"20。

子供の友達はこの全国標準に届きそうなとこまできています。

この子がゴールする頃、自分まだ50m地点あたりか…

 

今回は5000mがありませんでした。

通信や記録会だと高校生も混じって5000mがあります。

これを見るともう、自分っていったいって思いますよ。

 

面白いのですが確実に自信は喪失します。

 

走るようになってから陸上は見るのも楽しいスポーツになりました。

その前まではつまらないと思ってたのですが。

100mや200mはまだしも、他の競技、特に中距離以上のレースは特に。

今はそういうレースの方が面白いです。

走り終わった選手がトラックに倒れ込むのも、中距離以上だけですし、その気持ちもよくわかるし、それを見るのがなんとも良いです。

 

やりきったよね、頑張ったよね、しんどかったよねって感情移入しまくり。

 

走るようになって、思わぬ特典をいただいた気分です。

 

 

去年の道マラのレポを読んでみた。

金曜のラン。

ランオフ。

 

スケジュール通りのランオフです。

基本的にソフトバレーの翌日はランオフ。

天候や仕事によりますが、今は基本的に金曜だけがオフです。

6連続で走るのもだいぶ慣れました。

 

今年の3月から6連続で走ることを取り入れ始めました。

それ以前は週に2度はランオフにしてました。

冬場は除雪があるからもう少し休み入りますが。

 

4日以上走り続けない、3日以上休まない。

 

これが原則でした。

それを3月からやめたのは、スタミナに不安があるからです。

粘り強い脚が欲しい。

ランオフを減らすことがそれに繋がるのかはわかりません。

ただ、そういう練習をこなしている内に、自信や安心感が生まれないかと。

 

そう、まだフルを走り切ることに不安があるんです。

また終盤で脚が止まったらという恐怖。

 

毎週6連続で走ってはいませんが、結構回数は増えてきて、先週も今週もそんなにきつい感じがありません。

体は仕事の影響でしんどいけど、脚が重いとか強張るとかそんな感じはないです。

走れば日によっては重い感じがしますが、日常では感じなくなりました。

3月だと少し辛かった覚えがあるので、少しか強くなったかも?と期待してます。

 

***

 

仕事中に去年の道マラの、自分のレポを読み返してました。

そのまま網走、北見ハーフまで読んで、間の練習のエントリーも。

 

で、

あんまりやってることとか思ってることが変わってない…

進歩が…

 

今になってみると、(あ〜それ正解だわ)とか、(いやいやそうでないだろ)とか、あの頃の自分にいろいろ突っ込める点が多々あります。

それは無謀だなと思うことも考えてたり。

少し恥ずかしい。

 

それと、ピッチとストライドの森の深さを改めて知りました。

この頃も同じように悩んでる。

トライ&エラー、随分と続けてきたなあ。

今は少し悩まなくなりました。

ただ走力向上のことを考えると、またこの森に沈む日がくるかもなと思いますが。

 

あと不思議なのはジョグのペース。

去年の夏から秋はジョグでも5:30/kmで走ってる。

キロ6で走ることに不安があったからかな。

ジョグでもライトレーサーTS5を履いてたので、ペースが上がり気味だったかもしれませんが、でもやはりゆっくり走ることに対する不安からでしょう。

 

今はつなぎであり疲労抜きであり刺激入れでありと思うので、意識しないとそこまでのペースになりません。

体が納得してるのか不安もないし。

そっちよりもポイント練習でのペースが上がらないことのが不安。

もう伸びないんだろうか…?

 

***

 

明日は子供の最後の中体連。

100m走しか走りません。

中体連なので予選・準決勝・決勝となってます。

準決勝、行けると良いんだが。

 

春先に肉離れで練習を離脱してるし、もとからそれほど早いわけでもないので、過度に期待はしてません。

ただ、一生懸命走ってくれればと思ってます。

予選も早いのが2人いる組らしく、本人はくさってましたが、必死で食らいつけば+8人の枠で通過できるチャンスだと思う。

諦めないで走る姿が見たい。

 

頑張れ。