たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。時には他のスポーツも。

いつからマメになった?

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか?

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m

 

 お〜ほぼほぼ90分だ。

 

 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、だんだん春が近づいてるなあと思います。

 

 街の温度計は-13℃とかってなってたけど。

 

 ログを確認した時ガーミン-17℃とかだったけど。

 

 出がけにiPhoneを見た時には-11℃で、それを鵜呑みにして出たので(今日は少し暖かいなあ)とか思いながら走ってました。ランオフ2日からのジョグの翌日で脚も軽かったので余計にそう思ったし。実測値は見てない。もういいや。

 

 ピッチは頑張ってますがペースは気にしてないので、この距離で90分かかってます。本来なら練習としては物足りないのですが、今年は冬に無理な長距離をする気になれないのと、やっぱり先月の200km未達がどうにもね。無理して20km走る理由が作れない。今月も微妙なのわかってて20kmまで走る気になれない。

 

 でも走る感じは悪くはないし、このまま維持し続けて春から本気!ってことにしたいなと。まだどんな練習しようか決めかねてるけど。

 

***

 

 今日はお昼少し前にボードに行きました。

 

 買い物とかあるのかな?と控えていたのですがなかったので、ちまちまと宿題を片付けてから山へ。気温も0℃近辺まで上がったようなので、気持ちよく滑れそう。0℃?1日での気温差大きくない?

 

 スキー場はそれほど混んでなく、新雪もないのでバーンも荒れてなくいいコンディションでした。さすが2月なかば。もう2週間もすると滑りにくくなるんだよなあ。この辺にも春の近さを感じてます。

 

 でも真冬日だけどね。

 

 今日はフロントサイドがどうもしっくりきません。曇っちゃって景色を楽しむこともないなとガンガン滑ってたのですが、うまく板を立てられない。しまいにはバックサイドもタイミングずれだして、なんってことない斜面で転んだりする始末。こけたからリベンジ!ともう一度そのコースに入ってもまたこける。悔しい。

 

 この辺の意地っ張り、どっから来るんだろ?

 

 こうありたい!ってのは見えてきてるので、あとは実践できるようになるまで練習あるのみ。なんかこの感覚はマラソンにも似てる。これがまた難しいってのも似てる。考えたらボウリングもそう。体を動かすってことがこう難しいとは。スポーツしてないと気づかないですよね。運動しない人に限ってスポーツ観戦辛口で見てる気がするのは、この辺りに理由があるのかも。

 

***

 

 帰宅して、少し時間があったのですぐワックス掛けを始めました。ワックスをかけながら(自分てこんなにマメじゃなかったよなあ)と思います。先週は3日連続滑って、3日連続ワックスかけました。初日なんかベースワックスまでかけた。

 

 生来めんどくさがりやで、片付けとか掃除とかを「毎日」やるようなタイプではありません。掃除なんかはある程度汚れをためておいて、一気にがーっと綺麗にするのが好きなタイプ。綺麗なとこ磨いてもおもしくない。

 

 いつからこんなんなった?と思うのですが、多分フルマラソンを走るようになってからだと思います。関連性わかんないけど。フルを走るようになってから、洗濯をマメにするのも気にならないし、実際にやりはしないけど家事をするのもそんなに厭わないんじゃないか?って思ってます。

 

 関連性はわかんない。繰り返しだけど。

 

 あ、筋トレは続かない。この関連性も謎。

 

 筋トレやストレッチも続けられてたら、サブ4くらい余裕か??

 

 

日曜日。くもり。夕方雪降ってきたけどにわか?

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

14.69km - 1:30:53 - 6:11/km - 176spm - 0.92m

 

 お〜ほぼほぼ90分だ。

 

 休日なので90分走るにしてもゆっくり寝れる。起床は5時半。走り始める頃には薄明るくもなってきてて、だんだん春が近づいてるなあと思います。

 

 街の温度計は-13℃とかってなってたけど。

 

 ログを確認した時ガーミン-17℃とかだったけど。

 

 出がけにiPhoneを見た時には-11℃で、それを鵜呑みにして出たので(今日は少し暖かいなあ)とか思いながら走ってました。ランオフ2日からのジョグの翌日で脚も軽かったので余計にそう思ったし。実測値は見てない。もういいや。

 

 ピッチは頑張ってますがペースは気にしてないので、この距離で90分かかってます。本来なら練習としては物足りないのですが、今年は冬に無理な長距離をする気になれないのと、やっぱり先月の200km未達がどうにもね。無理して20km走る理由が作れない。今月も微妙なのわかってて20kmまで走る気になれない。

 

 でも走る感じは悪くはないし、このまま維持し続けて春から本気!ってことにしたいなと。まだどんな練習しようか決めかねてるけど。

 

***

 

 今日はお昼少し前にボードに行きました。

 

 買い物とかあるのかな?と控えていたのですがなかったので、ちまちまと宿題を片付けてから山へ。気温も0℃近辺まで上がったようなので、気持ちよく滑れそう。0℃?1日での気温差大きくない?

 

 スキー場はそれほど混んでなく、新雪もないのでバーンも荒れてなくいいコンディションでした。さすが2月なかば。もう2週間もすると滑りにくくなるんだよなあ。この辺にも春の近さを感じてます。

 

 でも真冬日だけどね。

 

 今日はフロントサイドがどうもしっくりきません。曇っちゃって景色を楽しむこともないなとガンガン滑ってたのですが、うまく板を立てられない。しまいにはバックサイドもタイミングずれだして、なんってことない斜面で転んだりする始末。こけたからリベンジ!ともう一度そのコースに入ってもまたこける。悔しい。

 

 この辺の意地っ張り、どっから来るんだろ?

 

 こうありたい!ってのは見えてきてるので、あとは実践できるようになるまで練習あるのみ。なんかこの感覚はマラソンにも似てる。これがまた難しいってのも似てる。考えたらボウリングもそう。体を動かすってことがこう難しいとは。スポーツしてないと気づかないですよね。運動しない人に限ってスポーツ観戦辛口で見てる気がするのは、この辺りに理由があるのかも。

 

***

 

 帰宅して、少し時間があったのですぐワックス掛けを始めました。ワックスをかけながら(自分てこんなにマメじゃなかったよなあ)と思います。先週は3日連続滑って、3日連続ワックスかけました。初日なんかベースワックスまでかけた。

 

 生来めんどくさがりやで、片付けとか掃除とかを「毎日」やるようなタイプではありません。掃除なんかはある程度汚れをためておいて、一気にがーっと綺麗にするのが好きなタイプ。綺麗なとこ磨いてもおもしくない。

 

 いつからこんなんなった?と思うのですが、多分フルマラソンを走るようになってからだと思います。関連性わかんないけど。フルを走るようになってから、洗濯をマメにするのも気にならないし、実際にやりはしないけど家事をするのもそんなに厭わないんじゃないか?って思ってます。

 

 関連性はわかんない。繰り返しだけど。

 

 あ、筋トレは続かない。この関連性も謎。

 

 筋トレやストレッチも続けられてたら、サブ4くらい余裕か??

 

 

ご無沙汰になってました。

土曜日。くもり、ちょっとだけ雪。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.29km - 1:15:47 - 6:10/km - 174spm - 0.93m

 

 ブログがご無沙汰になってました。

 

 基本的には走った日にしかアップしません。というか、走った日は必ずブログを上げるようにしていました。しかし水曜日は帰宅が12時を過ぎてしまい、睡眠時間を優先しました。火曜と木曜、金曜は走らず。おまけに帰宅同じく12時でしたし。4日ブログを休んだの初めてのような気がします。

 

 今日も土曜日で本来なら暇なはずですが、今週やれなかった仕事が結構な量の宿題となって残ってしまい、それは営業も同様だったため、事務仕事ががっつり残ってて残業。流石に7時半には上がりましたが、上がったというよりは放棄したので月曜日会社行くのが気が重い。

 

 なんで2月にこんなに忙しいのだ??

 

***

 

 木・金と二日休んでのジョグ。昨日は350mlビール1本しか飲んでないので、睡眠不足でもそれほどだるくはなく、脚も軽くなっていたので全体的に気持ちよく走れました。場所によってはサブ4ペースまで上がる。もうちょっと無理が出来そうな気もしなくはなかったけど、なんかちょっと怖いので無理せず。

 

 今朝の気温は-14℃くらい。先週末から厳しく冷え込んでいたので、このくらいだとそんなにきつくない。お昼には0℃近くまで上がったようで、外が気持ちいくらいでした。体が完全冬モードですね。来週後半くらいからは最低気温も上がっていくよう。冬ももう少しで終わりですね。

 

 今日は途中少しだけ車道に出たのですが、やっぱり舗装だとペースが上がります。同じ力加減でもストライドがちょっと伸びるのかスピード感が変わる。歩道は相変わらず厚く雪が残っているで全然だめですが。ゆっくり走りながら春以降の練習プランとかを考える。

 

 考える時間が十二分にあるから。

 

 ジョグはこういう時に良い。時折くっだらないこと考えたりしますけどね。

 

 

走って映画見てボード行く…休み?

月曜日(建国記念日)。晴れ。

今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。

14.71km - 1:32:49 - 6:19/km - 174spm - 0.91m

 

 土曜日が寒すぎたので3連休をいいことに練習をスライド、90分ジョグを今日に持ってきました。これ以上長く走る気にはなれない。そんな今日の今朝の気温は、

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 出発は6時。

 

 昨日より10℃ほど気温が高い。10℃。これでも。

 

 普通であれば十分に寒い。しかし昨日より10℃も高いもんだから寒いとあんまり思えず、何なら暖かいなと思うほど。もちろん走ってる間だけですが。それくらい昨日、一昨日の冷え込みは厳しかったってこと。

 

 感覚としてはそんなんでも実際の気温は低いので、走るのはしんどかったです。足元も今日は良くなかったし。終盤アップダウンが続くのでそこはほんとにしんどかった。それでもなんとか走り切れたけど。

 

 ぼちぼち、気温にもよるけど、2時間or20kmを走っておきたいな。まだあと一週間は冷え込みが続きそうだから、早くても月末かもしれませんが。

 

***

 

 帰宅して朝食、その後すぐ支度して映画「七つの会議」を観に行きました。池井戸潤原作。うちでは小説の半沢シリーズから陸王空飛ぶタイヤ下町ロケット池井戸潤は鉄板になってます。これはまだ原作は読んでいませんが、それでも面白いだろうと。

 

 そしてその期待は十分に満たされました。やっぱり面白い。ワンパターンだとか言われそうな気はしますが、なんせそれを期待してるので問題なし。今回もその点で十分面白かったです。

 

 あとキャストがちょっと面白かった。陸王下町ロケット半沢直樹でおなじみ(?)の方々がぞろぞろと。池井戸ファミリーでもあるのか?って気分でした。

 

 あと予告で見たゴジラが面白そうだったな。

 

***

 

 午後からはボード。今日は大会もなく、スキー教室もなく、お客さんも少なくて気持ちよく滑れました。昨日大会のためほとんど入れなかったピッコロの入り口から。

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 ここからみる景色が一番好きかも。

 

 バックサイドはかなり問題なく滑れるようになった感じ。フロント・バックの切り替えもいい手応えの時があり、もう少し滑り込めばかなり身に付きそう。

 

 さー、シーズンオフとどっちが先か!?

 

 

-25℃の中走ってみる。

日曜日。晴れ。一瞬だけ雪。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.26km - 1:16:48 - 6:16/km - 175spm - 0.91m

 

 昨日の天気予報では、自分が見た予報では、今朝の気温は-20℃。これならまあ特に問題ない。ジョグなら。ってことで走ったのですが、今日の実測値がこれ。

 

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 朝ランに出たのは午前6時。ほぼ最低気温の時。-25℃…

 

 知らないで出たけれど、-20℃っていうのは覚悟してたので、首には念入りにワセリンを塗り、長袖のアンダーの上に長袖のシャツ。凍った襟で首のしもやけが起こるのでジャージもウインドブレーカーも一番上まではジッパーを閉めず首元は開けたまま。手袋や靴下はまあいつも通りで。

 

 外に出ると、おおぅ、空気が尖ってる。夜明け前だからか昨日ボードに出ようとした時より寒く感じます(実際に気温低いと知ったのは走り終わってから)。間違いなく今年一番の寒さ。こんな日に限ってガーミンがGPSを捕捉するのが遅い。顔が冷える。

 

 走り始めて、序盤は絶対ペース上げない!って思いました。空気が冷たくて湿気がなさすぎる。こんなの一気に吸ったら喘息になる。無理のないペースで2kmほど走ると軽く汗も出てきましたが、そのままストライドは上げずにピッチを徐々に上げるようにしていきました。無理できる気温じゃない。

 

 前半の平坦な部分では軽く汗ばんで、そんなに寒さ問題ないなと思いました。普段だって-15℃くらいはざらなのでそれと変わりない感じ。しかし後半のアップダウン区間に入って、あ、なんか首の後ろ痛い。帽子が凍ったな?少し前にずらして首に触らないようにします。と同時に、その帽子の耳の部分が硬くなったのを感じます。凍った。

 

 更に進むと今度はお腹が痛くなって来ました。OPPのやつじゃない。シャツが凍って冷たくて痛い(帰宅してからシャワーの時に見たら赤くなってた)。夏でもそうですが、ランニングの中盤ってあんまり汗かかないんですよね。汗が追加されないからシャツが凍ったよう。お腹はしもやけにならん、黙って我慢しよう。

 

 汗が凍るのが嫌なので顔は露出してます。慣れなのか顔はあんまり辛くないんですよね。すれ違ったランナーが1人だけいたのですが、ネックウォーマどころかフェイスガードして目だけが出てました。

 

 ちょっと怖かった。

 

 顔を出してると流れた汗が凍るんですよね。眉毛とまつ毛で。終盤は視界が悪くなりました。まつ毛が凍ってるから目の前に水滴が。面白くて取らなかったんですけどね。最終的には1/3くらい視界が遮られてました。眉毛の白さは多分サンタレベル。

 

 走ってる分にはいつもとそんなに変わりませんでした。ちょっと走るのはきつかったけど、それは気温せいなのかはわかりません。ただ。帰宅して洗濯機にジャージを入れようと脱いだら、カラッって何かが落ちました。氷だ。襟を見たら氷が何個もついてる。これは流石に普段はなりません。-25℃ならでは。帽子ももちろん氷がついてて、取れなかったのでそのまま洗濯機へ。

 

 これ12kmくらいだからこの程度で済んでますが、20kmだとか2時間だとか走ると一ウィンドブレーカ自体が凍ります。衣擦れの音が変わるのでわかります。去年何度か経験済み。ここまで寒い日はないけど-20℃でロングをやった時はいつもそうでした。

 

 やっぱり走る気温じゃない。

 

 あ、でも今朝はランナーとすれ違ったな。

 

 走れないってことはないんですよ。

 

***

 

 午前は買い物などで。午後からボードに行きました。昨日の感じをたまたまじゃなく身につけるため。

 

 アングルも若干プラスを大きくして、ハイバックも目一杯前にしました。乗るとき確認したらほぼ真ん中にブーツが入ってます。寒さは相変わらずなのでバーンはいい感じ。ただ、今日はピッコロで大会を行っていて一般には閉鎖されてました。このコースが一番スピード楽しめるのになあ。

 

 バックサイドは昨日と同じ感じでいける。やっぱりブーツ位置、ドラグが問題だったか。あとは何度も滑ってカービングの練習。急斜面じゃ全然カービングにならないけど、中斜面以下であればまあまあ出来る。姿勢や板の立て方など、まだまだ改良の余地がたくさんあるなあ。

 

 あと、安定して滑れるようになったので、ちょこちょこジャンプの練習も入れてみた。ミニミニキッカーが今年再登場したので、そこへも2度ほど入ってみた。

 

 キッカー登るのはやっぱり怖いわ。

 

 フロントサイドもバックサイドも姿勢はなんとなく分かった。これを全体的に低い姿勢の中で切り返して繋いでくのがいい感じなのかな。

 

 トライ&エラーはまだまだ続きそうです。

 

 

たった1cmの調整

土曜日。快晴。

今日のラン。ランオフ。

 

 走る予定日でしたが、天気予報が朝5〜6時ごろの気温は-27℃とかいう。去年一度このくらいの気温で走ったはず。だけど、どうだったかなあ?あんまり覚えてない。たぶん、いつもよりちょっと寒いな、くらいの感想だったような。

 

 迷ったけどランオフを選択。無理する時期でもないし3連休だから残り2日走れる。何も一番寒い日を選んで走る必要はない。まあ、この思考も先月200km未達の影響はあるけど。今日休むとランオフも3日。本来ならそこまで休みたくないんですけどね。

 

 ってことで昨日はゆっくり飲んで、今朝もゆっくり起き出しました。まあまあ飲んだけど少しすっきり。寝不足がやっぱりきついんだなあ。

 

***

 

 今日は特に家の用事ないよとのことだったので、朝からボードへ。今季一度もなかった快晴。気温はあれだけどいそいそと支度をしてスキー場へ。家を出る時、車の外気温は-20℃。もう9時なのに?寒いわ。昨日の帰宅のとき-18℃だったけどそれよりは暖かく感じたけども。やっぱり日が出てると違うのかな。

 

 スキー場に着いたら外気温は少し下がって-23℃。多分今までで一番寒い中でのボードになります。何年か前の富良野スキー場も寒かったけど、それ以上じゃないかな。普段は駐車場でブーツを履いたり全ての支度をしてゲレンデに入りますが、今日はブーツに足を入れはしたけど締めることはせず、ヘルメットなども着用しないで持ったままゲレンデへ。センターに入って中で支度をしました。外ではブーツの紐を縛れる気がしなかった。

 

 これ、楽だな。今後そうしようかな。

 

 支度をしたのでゲレンデへ。空いてるからまだピステンがかなり残ってそうなので、ちょっと急ぎ目に。リフトに乗って改めて空が綺麗だなと。

 

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 抜けるようなオホーツクブルー。

 

 3週間ぶり。ゲレンデは思った通り綺麗な状態ですが、寒いせいか硬い。いつもより板の走りも悪い。3週間使ってないから?寒いから?綺麗だからと突っ込んでって最初の急斜面でこける。バックサイドが抜けて倒れる感じ。課題のやつ。そこから先は気持ちよく滑れました。スピードが上がると顔が痛いけど。

 

 午前一杯天気良かったです。

 

 ゲレンデトップから。

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 ホルンとピッコロの分岐点ちょっと手前。

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 遠くに雄阿寒岳かな?左端のは斜里岳だと思う。

 

 クラリネット入り口。端野〜北見の街が見える。

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 ノーザンはリフトもボロボロだし、ゲレンデの整備も良いわけではないのだけれども、快晴の時のどこから見ても綺麗な景色は圧巻。長くても1200mしかないのだから一気に滑ることも容易ですが、快晴だとちょいちょい止まってしまいます。年に何回も臨めるものではないですしね。

 

***

 

 1回目の休憩は4本滑ったとこで入りました。寒いから。いつもなら5〜6本滑る。その時にバインディングをちょっと調整。リフトで足元を見た時に、ブーツが少し後ろに出過ぎてる感じがしてた。

 

 今のブーツ、バイン、板が揃った時点で、アングル以外の細かい調整は一度きちんと取ってます。もちろんブーツの位置も。だけど改めて見るとブーツ後ろに出過ぎてる感じ。

 

 試しに前に出すか。

 

 前に出すと言ってもディスクのビスの位置が一つ変わるだけ。それ以上は動かないし、動いても1cmってとこ。再びリフトでよく見てもあんまり変わった感じがしない。フロントサイドに少し位置が変わることの方がマイナスなんじゃないか?という不安を持ちながら滑走へ。

 

 したら、あれ?バックサイドがすごい楽なんですけど?抜ける感じがしないししっかりエッジが入ってる。板を立て過ぎてもグイって曲がるだけでガガガガッって行かない。え?じゃあ今までこけてたのはドラグ(バインディングが接地して板が抜ける)してただけ?

 

 それだけでなく滑りの安定感が違う。ピッコロの最後にちょっと盛り上がってるとこがあってそこでジャンプしたいのですが、その前に直滑降するのがなんとなく怖かったのがなくなってた。

 

 これは…楽しい。

 

 普通に滑ってても安定感が違う。急斜面でのターンも、今日は状況もいいってこともあるけど、今までより安心して滑れる。たった1cmの調整でこんなに変わるとは。まだ半日も滑ってないからたまたまなのかもしれません。明日、明後日と確認してみようと思ってます。

 

 これならキッカー、再挑戦も出来そう。

 

 

フルマラソンを走る人はMっぽいのか?

木曜日。晴れ一時雪。

今日のラン。ランオフ:除雪90分。

 

 予報では夕方から昼まで雪でしたが、昨日10時過ぎに帰宅する時点でちらほら。寝る頃でやっと降ってる!って感じ。でもこのペースなら怪しいか。って案の定起きたら5cm近くは積もったかな。寒かったのでさらっさらの粉雪。パウダー。重くはないけど量がそれなりにあったので90分ほどかかりました。

 

 歩道にも結構積もってたので、雪かきをしなかったとしても走るのはどうだったかな?とは思います。あとはやっぱり…先月200km未達なのが効いてるなあ。春まで頑張らなくてもいいか?とつい思っちゃいますもんね。

 

 明日もランオフ予定。

 

***

 

 今日はソフトバレー。2人ほど事前に欠席の連絡あり。どちらも女性なので人数の心配はしなかったのですが…いざ練習となると男が全然こない。結局2人。女性は5人だったのでどっちみちカツカツの人数。

 

 自分以外のもう一人の男性は、数年ぶりに北見に帰って来て復帰したばかり。もともとバレー経験もないし、北見を離れていた間はソフバから離れていたので現状は初心者同様。女性が5人なのでゲームは男1女3vs男1女2となるので、自分はずっと3人チームでプレー。あちらが大変だからという建前ですが、実際は3人の方がハードで楽しそうだったからです。

 

 そしてそれはほぼ実現する。

 

 きつかった〜。上手い女性と組めば組んだで、上手くない女性と組めばそれはそれで、どっちにしてもハード。仕事でクタクタなのを忘れるほど身体目一杯使いました。乱れたレシーブをフォローした上にアタックに入る。フェイントをカバーしたその後にツーアタック。そんな荒っぽいプレーが続く。

 

 やばい。楽しい。

 

 先日富良野で、「フルマラソンを走る人はMだと思う」と言われましたが、こういうのを楽しいと思えてしまうあたり、その話は否定ができない。きついから楽しいんじゃん。簡単に出来ることなんて面白くもなんともない。

 

 ただしこれは趣味限定。仕事は簡単な方がいいに決まってる。

 

 ちょいと色々ストレス抱えてましたがちょっとスッキリしました。