今日のラン。
朝ラン。ポイント練習・LT走。のつもり。
4kmかけて徐々にペースを上げて、
そこから5kmをTペース、4:53/km前後で走りました。
なるべく平坦なコースを選びました。
走り始めは多少息が乱れますが、
先週ハーフマラソンでこのペースで走ってたので、
5kmならまだしんどくはありませんでした。
残り3kmはダウンジョグ。
気持ちはのんびりで、呼吸も落ち着いてました。
それでも5:30/kmくらいを維持。
これがEペースになれば良いのになあ。
苦しくはなかったけど、
Tペースになると、余計なことを考えてられません。
そんなことしてるとすぐキロ5を超えてしまう。
ずっと意識してないとペースを維持できないのが、
ちょっときつかったかもです。
***
BU走では、3段目でTペースを少し超えて走ってます。
なのでいつも、かなりきつい感じがあります。
それから比べるとLT走はあんまり追い込まれた感がありません。
というか、これで良いの?足りてる?
って感じ。
5kmで大体、推奨されてる20分なので、
きっと効果あるんだと思うんですが…
これで効果があるんなら、
土曜のポイント練習はLT走にしようかな。
インターバルより楽だし。
って思うので、なんか物足りない気もするけど。
ま、年内はスピードにこだわる必要がないので、
雪が降るまでこれでも良いかな。
***
先週買い損なったカヌレ。
今週再度買いに行きました。
あんまり早く行って焼けてないのもやだな。
そう思って、
少し残ってた仕事をしに行ってからパン屋へ。
しかし…
もう売り切れてました。
最近すぐ売れるんです。とのこと。
絶対「四月は君の嘘」の影響だよなあ。
それはそれで嬉しいけど。
来週、行けたら朝一で行ってみよう。