火曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.23km - 1:15:31 - 6:10/km - 174spm - 0.93m 仕事で帰宅が遅くなったので手短に。「今日のラン」が成立するうちにアップしよう。今月はちょっとだけ紆余曲折して、12kmジョグ＋90分ジョグを週2回で練習してます。…