金曜日。 今日のラン。ランオフ。 道マラ2日前。去年の網走の時にそうして以来、大会前2日間は走りません。去年の道マラまでは前日に軽く走ったりしてたのですが、結果が一番良かったのは網走。前回の湿原マラソンは…まあ置いといて。焼肉食べ過ぎたんだよき…

今日も宵越し。大丈夫か？道マラ！？ 23日（木）のラン。朝ラン。 9.15km - 52:38 - 5:45/km - 173spm - 1.01m 5kmほどBU走っぽくアップ。それから3kmをレースペースよりちょっと早いペースで。その3kmは177〜180spmで走れたし、呼吸も荒れることもなく落ち…