木曜日。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.74km - 1:01:52 - 6:21/km 主には疲労抜きジョグ。 それプラス前回のジョグよりももう少し真剣に、 シザースのドリルに取り組みました。 ケンケン、シザース、マーチ、スローシザース。 2kmの間に数回繰り返す。 …