たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

【シーズン終了】1年に2度ある

金曜日。春分の日。曇りのち雨。

今日のラン。ランオフ。

 

3日走ったし、昨日ちょっと夜更かししたのでランオフ。

飲み過ぎて少し二日酔い。

たっぷり寝たのでプラマイゼロ。

 

今日は春分の日で休み。

晴れなら朝一からボードに行こうと思ってた。

でも気温は高いし雨マークだし。

うだうだしてるうちに11時になってしまった。

 

今シーズン最後の1枚。

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この写真の時点で雪が薄黒いな。

 

気温は5℃。プラスの5℃。

ウェアの下、半袖のTシャツでタイツもなし。

それでも2本くらい滑ると汗ばむ。

 

ホルンは思ったより全然大丈夫。

シーズン当初の人工雪よりちょっと悪いくらい。

クラリネットはところどころ土が出てる。

ピッコロは良かった。気持ちよく滑れたなあ。

 

センターには22日まで営業と張り紙があった。

明日は仕事なので、もう一日は滑れる。

けど。

今日のこの状況で、

この先のプラス気温で、

しかもまだ少し雨が降りそう。

 

日曜はいい感じでは滑られないだろうな。

 

なので最初の休憩&お昼ご飯の時点で、

今日で今シーズン最後にしようと決めた。

その後は1本1本丁寧に、景色を楽しみながらスキー場を惜しむ。

 

例年なら快晴なことが多いんだけどな。

 

あと3本くらいで上がろうかな?と思い始めたところで、

ポツポツと雨がくる。

1本滑ったら強くなり始めたので、

その次の1本で上がった。

これでまた、ゲレンデからの景色ともお別れ。

北海道の冬は長いけど、

それでもボードシーズンは9ヶ月オフになる。

 

帰宅して、買い物出たり。

夕飯挟んで今シーズン最後のワックスがけ。

次がないので今日のワックスはベースワックスの2度掛け。

2度目のワックスは剥がさないでそのままにしてしまう。

今の板・ハックナイフを買ってからの恒例行事。

バインディングも水気を切ってから箱へ。

 

ブーツはまだ少し干したいのでそのまま玄関に。

同じ理由でメットとゴーグルもまだ部屋に。

インナーグローブとネックウォーマ洗い終わったら一緒にしまう。

 

これにてシーズン終了。

 

で、

 

代わりに、

 

玄関にはランシューがスタンバイ!

 

 

【Eペースジョグ】目指せスーパーサイヤ人の常態化

木曜日。晴れ。少し曇り。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.24km - 1:20:11 - 6:33/km - 167spm - 0.91m

 

まだ気温はプラスになってないけど、

もう我慢できん!とばかり、

スノーライドに入ってるインソールを、

ライトレーサーに戻して走る。

 

3ヶ月ぶりのランシュー。

 

軽い。

そして柔らかい。

 

通気性が良くて最初の3kmくらい足が寒かったけど、

汗が流れ出す頃にはそれもなくなり、

このくらいの気温なら問題ない。

もう冷え込んだらランオフ!ってことで、

このままライトレーサーにソールを入れておこう。

 

今日走って3連チャン。

で、今日が一番楽だった。

やっぱりシューズが大きいか。

中足部の痛みも若干軽い。

これは柔らかさが大きいかも。

スノーライドは固いから。

 

ただペースがなあ。

 

「ジョグ」の日は、

ごく自然に走るようにしようと思ってる。

多分それがEペースになる。

で、そのEペースを、

ポイント練習やロング走で底上げしたい。

 

リラックスして走ったらサブ4ペース〜。

みたいな。

フルマラソンで30kmまでそんな風に走って、

残り12kmをMペースで頑張って走りぬく!

そんなのが理想。

 

ドラゴンボール孫悟空が、

セルを相手に修行した時に、

「通常のスーパーサイヤ人を普通の状態にするんだ」

って言ってたやつ。

 

分からなくてもいいです。

 

だいたい出来るようになるのか分からんし。

 

まあ、今年は北海道マラソンもないし、

オホーツク網走マラソンも微妙だし、

あ、でも別海パイロットマラソンという手が…

 

何にせよ焦って上げてく理由はないから、

気楽に楽しみながら挑戦しようか。

 

キロ5で談笑しながら走る世界ってのが夢。

 

 

【休肝日2】原因は酒かペースか

水曜日。晴れ。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.27km - 1:21:18 - 6:37/km - 168spm - 0.9m

 

いつものコース。

昨日は全般通してしんどかった。

そこで晩酌お休みして挑んでみた。

 

全般的に昨日より楽。

特に前半が昨日より全然楽だった。

アップダウンはやはりきつくて、

これは単に走力のダウンかと思う。

 

で、終わってみてやっぱり昨日よりは楽、

酒抜いた効果だな、と思ったものの…

タイムが昨日より遅い。

昨日は信号待ちで止まったりもしてたから、

走ってたペースはさらに早かったはず。

(今日はノンストップ)

 

ってことは、お酒の影響ではなく?

ペースが違っててきつかった?

酒抜いたから楽だったのではなく、

単に遅かったから楽だった?

 

この上さらに毎日の体調の違いもあるわけだし。

 

過ぎなければ飲んでも構わないかも。

 

まあせっかくなのでもう一日酒は抜く。

なるべく早めに寝る。

明日はライトレーサーで走ろうかな。

 

それにしてもまあ、奥が深いねえ。

 

【休肝日】調子が悪いのは飲み過ぎか?

火曜日。晴れたり曇ったり。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.26km - 1:20:11 - 6:32/km - 167spm - 0.91m

 

う〜ん調子悪い。

路面も出てるし、

いつもと同じように何も考えずにゆったり走って、

それだからペースはこんなんだし。

 

それでなんでしんどいんだろ。

 

走り始めから中盤。

アップダウンが終わるまで。

ずっとしんどかった。

 

寒さ?

今時期は十二分に慣れてて考えにくい。

疲労蓄積…はするほど走ってないし。

 

となると酒か寝不足。

 

とりあえず今日は飲まずに様子みよう。

寝不足は、ん〜、今日は見たいドラマがあるからな。

 

魔王と勇者ちゃんが最終回!

 

 

【名簿とスポ安】ソフバの名簿11年以上ぶりで更新

月曜日。晴れ。

今日のラン。ランオフ。

 

心身ともになんか疲れてるので休養。

天気良かったから少し惜しい気はするけど、

まだ3日連続で走る余力はないか。

 

天気予報じゃまだしばらく、

朝ランの時間帯は-5℃を下回りそう。

なかなか夏靴の出番がないな。

 

楽しみにしてるんだが。

 

***

 

ソフトバレーはバスケやサッカーに比べると圧倒的に少ないけど、

それでも接触を伴うスポーツ。

ダッシュやジャンプもあるので、

「ソフト」でありながらも意外と怪我人が出る。

 

あとギックリとか。

 

そこで必要なのがスポーツ安全保険

略してスポ安。

更新は3月。4月から1年間有効。

 

年で1850円と聞くと高いと思うかもしれないが、

一度怪我をすると数年分が賄える優れもの。

かくいう自分も2度利用しており、

生涯分の保険代がすでにバックされている。

 

ちょっと大袈裟だな。

(ちなみに金額的には本当に生涯分出てる)

 

一度利用したなら加入せずにはいられない。

 

グループラインで今年の加入の是非を確認。

すると今まで氏名と生年月日の分からなかった、

割と新入メンバーからの返事が。

 

おお。

 

せっかくだから長年放置してる名簿更新しよう。

これで学校開放事業の名簿も刷新できる。

なんせ名前も年も分からないから、

今まで登録できなかった。

 

この名簿、12年前のメンバーがいる。

苗字も変わってるし住所も違う。

苗字2度変わってるのいるわ。

 

後半加入した人は住所がないし、

今回足した3人は携帯も聞いてない。

必要ないから。

時代の変遷を感じる。

 

若干増えただけであまり変わってないんだな。

練習の時には結構変わったなって思ってたんだけど。

氏名が分からなくても一緒にやってるっていう、

この緩さがこのサークルの長持ちの秘訣かな。

 

緩すぎて今ちょっとキレてるんだけどもね。

 

 

【路面オープン】走る方はシーズンイン間近

日曜日。晴れ。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

13.91km - 1:29:23 - 6:26/km - 170spm - 0.92m

 

少しだけ距離を伸ばす。

結果として90分ジョグ。

ペースもピッチも考えないで、

ゆったり走ってる…割にはキツかった。

 

いつも12kmしか走ってないと、

体ってそれに慣れるのかな。

 

まあシーズンインはこれから。

今のことを焦っても仕方ない。

 

路面はほとんど顔を出し乾燥路面になってる。

気温さえ上がれば夏靴で走れるとこまできた。

今朝はちょっと寒かったのでパス。

 

日中見かけたランナーさんは夏靴だったな。

かろうじてプラス気温だったもんなあ。

 

ちなみに今のところ当面の練習は、

ジョグ中心で考えてる。

週一でペース走して、週一でロングジョグ。

あとはジョグ。

 

当面は走ることに慣れていく。

月間走行距離も戻していかないと。

目標はサブ4だけど、無理な練習は積まない。

 

まずは痩せないと、だな。

 

ボードは間も無く終わりで寂しいけれど、

入れ替わりで走れるようになる。

それは楽しみ。

 

って思うと、

ボードやっててつくづく良かったなと思う。

でなければ冬はただただ辛いだけだもんなあ。

 

あとはコロナが少しでも早く収束しますよーに!

 

 

【霜柱?】まだ朝は冷え込むから

土曜日。晴れ。快晴。

今日のラン。朝ラン:ジョグ。

12.23km - 1:19:39 - 6:31/km - 167spm - 0.92m

 

二日ですっかり路面が出てきた。

ほぼ8割舗装。

これなら気温が少しでも上がってくれれば、

-5℃を超えてくれば、

夏靴で走れるかな。

 

ただし、2割には要注意。

今朝も滑って転んだ。

滑ったのは氷だけど転んだのは舗装。

長年使ってるウィンドブレーカーに穴が…

 

仕方ない。

使ってるものはいつかは傷む。

けどなあ。

 

ちょっと凹む。

 

で、そのトラブルを含め、

斜面が凍ってて歩いたり、

シューレースがほどけて止まったり、

ちょいちょい走りが中断した。

走ってる手応えはいつも通り。

 

でも。

あれ?いつもよかちょっとだけペース早い。

走れてるとこが若干早かったよう。

ストライドも少し長いし。

 

舗装でてるからか。

 

気温が上がれば薄着にもなるし、

ランシューも履ける。

自然にゆったりのペースも上がるかも。

 

朝ラン終わって整理体操してふと見たら。

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なんか盛り上がってる。

アップにしたら、

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霜柱か?

それにしてもこんな風に氷柱で出るのって珍しい。

玉砂利が乗っかってて、

もやしかしめじかって感じになってる。

 

思ったより寒さ厳しかったってことか。

 

***

 

3月はまだ第2第4土曜が休み。

で、天気は快晴。

気温は高いけど、滑れるのももうわずか。

 

もう何も考えないで滑ろう。

 

セッティングもシーズン初め、

ボード覚え始めの前18後9に。

気楽に滑りと景色を楽しむ。

 

それでもたまにオーリーとスイッチはやったけど。

1週空けたらオーリーのコツがなんとなくわかってる。

たまにこういう不思議な現象があるなあ。

休む間に脳で動きを整理すると聞いたことはある。

こういうことなのか?

 

3時過ぎたくらいでシャバシャバだったバーンがガリガリに。

人は少なかったけど、それでもそれなりに荒れてる。

それが固まってきた。

 

ん〜。無理しないどこ。

楽しかったって思いのとこでやめましょ。

用事もあるし。

 

先週こけたジャンプも今日は無事に飛べて、

トラウマも解消。

…したと思う。

ちゃんと前を向いて飛んだし。

 

今年はよく滑ったな。

先々週からはコロナの影響でガラガラでたっぷり堪能できたし。

スキー場的には踏んだり蹴ったりな年だったけど。

 

来週末、ラスト無事滑れるかなあ。