水曜日。曇り。夜にはにわか雨。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.54km - 1:06:15 - 5:17/km - 175spm - 1.08m 今日も2kmアップ（今日は鼻呼吸1km+普通のジョグ）、3km目でペースアップ、4km目から7kmのTペース走。残りはダウンジョグ。で、例によって時計は…