水曜日。夏日になったかな?暖かかった〜。 今日のラン。朝ラン:LT走。 12.56km - 1:08:18 - 5:26/km - 176spm - 1.04m 今日も先週と同じように2kmアップ、3km目にピッチアップ、4kmにペース1段アップ。5km目から4kmのTペース走。今日も時計はみないで感覚…
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