今朝の朝ランはBU走。 ロードだしアップダウンも少なくないので、 自己流でペースではなくピッチを意識してる。 〜4km：165ピッチ 4〜9km：175ピッチ 9km〜：180ピッチ …を目安に12km。 最後の3kmが辛いけど、 何回か走って少し慣れてきたところ。 それでもB…