今日のラン。
朝ラン・インターバル1km×5本（レスト2分）。
ガーミンのワークアウトを利用しました。
いつもなら1km毎の結果が出るのが、
アップ、（1km、レスト）×5、クールダウンの順に。
今までのインターバルではこの機能を使わなかったので、
ペースが測れるように1kmのインターバルに、
レストを1kmも取ってました。
でも長すぎて効果がなさそうなので見直し。
色々調べて多かったのがこの、
「1km×5本・レスト2分」のパターン。
レスト2分…
短くない？
いや実際走ってみればそうでもない？
走ってみました。
すっげー短い。
初めてだからかな。
きつくて、3本目が始まった時に、
（帰宅したら3分に直す！）
って思ったくらい。
でも5本走り切れたので、
当面辛抱してみます。
タイムや本数は向上させませんが。
無理。
キロ4は遠い。
＊＊＊
靴ひもの締め方が気になる。
去年も気になって調べた時の結論は、
羽根が合わさる程度のきつさにして、
一番上だけきつくして踵を固定するイメージ。
結構ゆるい。
その頃の靴だと気にならなかったけど、
今の靴だと、なんとなく踵のホールドがあまくなる。
特に下り坂。
少しきつめの靴なのに、
靴の中で足が移動してるような。
昨日と今日は、
土踏まずの部分からややきつめ、
靴のくびれを締める感じ。
この方が踵のホールド感も良いし、
かといってどこかがきつい感じもない。
この方が良さそう。
＊＊＊
靴ひもの締め方が気になる。
パート2。
先日テレビで見た、
卓球の福原愛選手の高速靴ひも。
イアン式というそうです。
会社でYouTubeで見ながら試してみたけど上手く行かない。
本日家でリトライ。
違うビデオで試してみたら上手くできた。
玄関で靴を履いて試したら、
締り具合も良い。
ほどけにくいそうなので、
完全会得を目指そう。
