今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 つなぎのジョグで疲労抜きが目当てですが、 今日はあわよくば脂肪も抜きたい。 ゆっくり12km走るのが一番痩せそうな気がする。 （根拠なし） 脂肪はともかく一番の目的は、 北海道マラソンまで2ヶ月を切り、 今月は少し距離を…

今日のラン。 朝ラン。ポイント練習・BU走（15km×3段） 脚の軽さがまだ残ってる。 トータルのペースが前回より良い。 1段目と2段目の感じが良かった。 3段目も5kmの通算でキロ5を切ったので、 タイム的には悪くないけど、 ログを見たらピッチががったがた。 …