木曜日。 今日のラン。朝ラン。 8.19km - 53:04 - 6:29/km - 168spm - 0.92m 久しぶりにノーテーマランニング。フォームだけちょっと注意して、いつもピリピリ気にしてるピッチは監視するだけ。上がらなきゃ上がらないでいいや。 ペースはずっと同じくらいで…

日が変わってしまった。 水曜日。 今日のラン。朝ラン：BU走3km×3段。 12.58km - 1:05:56 - 5:14/km - 175spm - 1.09m 1段目（5:15/km）5:10 - 5:13 - 5:12 176spm - 1.10m 2段目（4:55/km）4:54 - 4:54 - 4:54 178spm - 1.15m 3段目（4:35/km）4:31 - 4:33 …