今日のラン。 朝ラン。ジョグ。少しBU走っぽく。 網走前、最後の10kmオーバー。 最初の5kmをキロ6で我慢して、 以降少しずつ上げて、5:30/kmで少し安定。 ラストも少し上げて走りきる。 フル1/3マラソン。 最初の5kmを我慢できたこと。 5:30/kmで楽に走れた…