ジョグとピッチとストライド

まだ5/15、月曜です。 今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.15km - 55:24 - 6:03/km ガチユル走、ロング走の疲労抜き。 今は3つでセットかなと考えています。 月曜は残業で遅くなりがちなので、火曜日は走らなくてもOK。 実際今日も帰宅は23時。 …ブラック課。 *** ピッチとストライドでまたまた悩…