火曜日。
今日のラン。
朝ラン。ジョグ＋WS。
9.87km - 1:02:05 - 6:18/km
テーピング張ってのジョグ。
久しぶりにWSも入れてみました。
約200mくらいを3本。
キロ4を少し切れるくらいで、ピッチが200くらい。
さすがにWS。
合間と、3本終了後のジョグはキロ700〜730。
ピッチは165。ストライドは0.8~0.9m。
極端に短いストライドですが、
フォームの修正と疲労抜きにはこれで十分。
ラストの2kmは少し上げて、
ピッチ170前半、ストライドは1.0~1.05m。
これで5:40/kmくらい。
だいぶ自然に調整できるようになってきました。
これでフルを走りきれるのか？といえば、
それはやってみないとわかりません。
けど、道マラの時よりは可能性あると思ってます。
より早いペースとなるとまた再考しなければならないでしょうが。
＊＊＊
昨日は祝日で休みだったので、
今日は火曜日なのですが、半日ほどは月曜って感じてました。
電話もファックスもそんな感じでしたし。
結構しんどかった。
まだ月末前なので、今週は忙しくなるのかも。
台風一過で気温も戻り、
半袖短パンでも寒くはなかったです。
天気予報ではこのまま日曜になりそう。
走るには若干暑いかもってとこですが、
道マラに比べれば涼しいし、
良いコンディションで走れそうです。
