今日のラン。
朝ラン。ポイント練習・BU走(5km×3段)。
北海道マラソンまであと10日になりました。
今日のポイント練習は、岩本流でいうところ「卒検」。
サブ4目標の場合は、
28'00"→27'00"→25'30"
結果としては3段ともこのタイムをクリア。
サブ4が一応見えたということになります。
となるとやはり問題は…気温かあ。
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今日は最初の1周目、妙に早く入りました。
先々週と比べるとどの1kmも10秒くらい早い。
それ自体は悪くないけど、まだ1周目。あと2周あるのに。
それを受けた2周目。
ピッチは少ししか上がらなかったけど、
ペースはなんとか上げられ、1周目の-15秒くらいに。
呼吸も落ち着いてたし、これが最後ならなんの問題もない感じ。
ただ、
ねえ、
あと1周あるわけだ。
さて3周目。
呼吸はインターバルほどではないにしろ、
まあまあ荒れてくる。
今日はとにかくなぜかピッチが上げられないので、
(走りながらは測れないけど)ストライドでペースを稼ぐ。
けどやっぱり1周目からのハイペースのつけがくる。
脇腹痛い。
フォームもピッチも維持できない。
なにより、
ハラヘッタ。
空腹感って怖いなあ。
腹減ったの一言で歩きたくなる。
いやもちろん、最後まで走りましたけどね。
でもピッチは目標にしてた190には、
全然届かなかった。
情けなかぁ。
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ここ1ヶ月くらい、
基本的なペースが落ちてました。
そのくせゆっくりでも距離が踏めない。
20kmがやっととか、情けない状態でした。
暑さと疲労の蓄積だと分かってはいるんです。
でも走れないでいるとやはり不安でした。
もう本番来るんだし。
その辺りは今日のランで少し解消しました。
十分休んでいれば、
ちゃんと走れるんだ。
残りの10日間は、
ジョグで調整をしていきます。
短い距離を早く走ってみたり、長い距離をゆっくり走ってみたり。
疲労を解消しつつ、緊張感や筋力を落とさないように。
心配なのは天気。
予報がこの先一週間雨マークって。
日曜の札幌の天気も心配だぞ。