今日のラン。 朝チャリ 21.63km - 1:02:11 - ave20.9km/h 夜ラン 12.04km - 1:18:55 - 6:33/km 自転車とランの2部練！ …ってほどのものではないけど。 どっちも半分以上遊び感覚。 自転車は痩せられるらしいけど本当かな？ ＊＊＊ オホーツク網走マラソンを…

今日のラン。 朝チャリ。19.86km - 57:39 - ave20.7km/h RUN日記とは…？ 朝チャリに関してはまたいつか。 しかしなあ。 キプチョゲと同じスピードじゃん。 ＊＊＊ 能取岬のエイドを出ると下り坂が始まります。 あんだけ登ったんだから、降ってくんないと。 …

今日のラン。 ランオフ。脚、バッキバキ。 いつになく後遺症（筋肉痛）が大きい。 走り終わった時にも思ったけど、 今できる限りのことは出し切れたかもです。 ＊＊＊ 朝4時起床。 これは道マラでも同じ。スタート時間、あまり変わらないし。 起きてトイレ。…

手元の時計でとはいえ、ギリギリサブ5復活しました。 ほんとにギリギリだ。 でも先月の道マラより1時間はえー。 死にかけたけど楽しかった。 詳しくはまた。 では。

今日のラン。 朝ラン：BU走4km×3 12.44km - 1:12:54 - 5:52/km いつ以来だ？こういうの貼るの… サブ4目指して必死に練習してた頃は、 今日の2段目くらいが1段目だった。 3段目はキロ5が目処だったんですよね。 落ちるもんですねえ。 でも。 今日は3段目のラ…