木曜日。晴れ。すげー快晴。 今日のラン。朝ラン：鼻呼吸ジョグ。 アイキャッチのためにまずはこっち。 この件はあとで。 昨日ポイント練習もどきだったので、 今朝は鼻呼吸ジョグ。 疲労抜き。 だからコースもポイント練習用の平坦なコース。 スマホで確認…

水曜日。曇り時々にわか雨。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 水曜日。ポイント練習の日。 ここんとこペース走と決め込んでたけど、 年内のレースがなくなって意義がなくなった。 いくら頑張っても冬にまたリセット。 そんで目標をダイエットに絞った…

月曜日。曇りのち雨。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 久しぶりに途中OPPによるピットインあり。 やな感じだったので小銭入れ持ってって正解！ いつ以来かの4日連続朝ラン。 起きるのはすっと起きれたけど、 流石に脚を中心にだるおも。 大丈夫かな？ しんど…

日曜日。曇りや雨。 今日のラン。朝ラン：鼻呼吸ジョグ。 LSDと呼ぶには距離がちょっとなあ。 予定ではランオフ。 天気予報が雨だったから。 それが5:30頃目が覚めて、 外を見たら雨は降っておらず、 雲も特段厚くもない。 走れる！ 本当の予定ならLSD。 2時…

土曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 昨日に比べ力の抜けた感じでの走りが出来た気がする。 土曜日で多少時間に余裕を感じてたから、 ペースをそれほど気にしないで済んだからかもしれない。 気にしてないのに昨日より早いけど。 力みはスピードを…

金曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 昨日走らなかったので、今日はそんなにしんどくない。 でも力が入るのか、ペースの割には呼吸が荒れる。 もう少しリラックスして走らなきゃと思うけど、 それがなかなか難しい。 レースもないのだし、 そこに注…

木曜日。曇り。 今日のラン。ランオフ。 今日はコロナ対策のため有給取得。 その分昨日遅くまで仕事で、 今日が休みで… 飲んだ。 日本酒美味しい。 日頃の疲れもあり、起きるのが遅くなってランオフ。 良くないなあとは思ったものの… オホーツク網走マラソン…

水曜日。晴れ。 今日のラン。朝ラン：ペース走5km。 今回もアップ3km→5kmペース走→残りダウンジョグ。 順調に伸ばしてるLSDとは裏腹に、 足踏みが続いてる。 なんかしんどくて。 今日もアップで呼吸が荒れてて、 ペース走もずっとしんどい。 早く5kmになれ〜…

月曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 仕事で遅くなって、結構お疲れなので手短に。 天気予報がこの後芳しくないので、 ちょっと無理して走ろうと思った。 仕事も遅くなるだろうから、 火曜日の早起きは厳しいし。 予想通り遅くなった。 ま…

日曜日。晴れ。強風。 今日のラン。朝ラン：LSD。 …スクショ貼るの楽だ。 先週から明らかに距離が伸びるようにコースを変更。 もう少し手前で折り返そうかとも思ってたけど、 ここまで来たなら行ってしまえ！ ってことでの18km。 ペースは鼻呼吸が出来ること…

土曜日。晴れ。やっと暖かくなった。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 今日もピッチもペースも意識しないように。 少し前傾気味を意識してみた。 あと力も抜いて…は、まだなんとなく出来てない。 ストライドやピッチが落ちすぎる感じが怖い。 ランオフが2日続…

水曜日。曇り時々雪。まだ降るか。 今日のラン。朝ラン：ペース走5km。 …めんどくさくなってきたのでスクショで。 今日もアップ3km→ペース走5km→ダウンジョグ。 先週に比べてアップと、ペース走最初の2kmが遅い。 後半は同じくらい。 体が動き出すのに時間が…

火曜日。曇り。寒いんだけど。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.20km - 1:15:08 - 6:09/km - 168spm - 0.97m 気温がちょっと氷点下。 そんな中、中くらいの風が吹く。 寒い。 ウインドブレーカー必要だったか。 それでも汗ばむのだから、 ほんと本気で痩せ…

日曜日。晴れ。ひっさしぶり！ 今日のラン。朝ラン：LSD。 16.13km - 1:56:07 - 7:12/km - 166spm - 0.84m 北海道だとしても季節外れな降雪のおかげで3日ランオフ。 普段ばきとしてまだスノーライドは玄関にあるけど、 ねえ、なんか今更履きたくない。 仕事…

水曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン：ペース走5km。 10.51km - 57:57 - 5:31/km - 174spm - 1.04m 先週と同じコースで、 先週と同じく3kmアップジョグから5kmペース走。 残りはダウンジョグ。 時計を見ないのは同じ。 感覚的にギリギリきついとこで…

火曜日。晴れのち曇り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.20km - 1:14:22 - 6:06/km - 169spm - 0.97m 休日のLSDを土曜日に行い、 日曜は飲み会の翌日でランオフ。 昨日は起きたものの雨でランオフ。 LSDからランオフ2日。 さぞかし軽いかな？と思ったけど…

日曜日。雨。 今日のラン：ランオフ。 昨日のラン：LSD。 16.57km - 1:57:22 - 7:05/km - 166spm - 0.85m 昨日飲み会で遅かったし、 天気予報は雨で、しかもちゃんと当たったし、 そんなわけでランオフ。 ま、そうなると思っていたので、 昨日をLSDにしたわ…

金曜日。晴れ？曇り？ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.15km - 1:13:51 - 6:05/km - 169spm - 0.97m 今日はいつものジョグ。 ピッチ・ストライド・ペースを意識しない。 …ということを意識して走る。 意外と難しいんだけど。 先日までは結構無心？無欲？で…

木曜日。雨か霙か雪。 今日のラン。ランオフ。 天気予報が悪かったので、 走るのやめて夜更かしからの遅起き。 4月になったところで吹雪みたいになる。 今年の春は遅い。 例年だったら3月下旬くらいに、 汗ばむくらい暖かくなることがよくあるんだけど、 今…

水曜日。曇り。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 10.50km - 58:03 - 5:32/km - 173spm - 1.05m 最初の3kmはアップ。 4kmから8kmまでペースアップ。 以降はダウンジョグ。 4月になってようやっとポイント練習再開。 今年は遅いな。 雪が意外と長く残ってた。 …