土曜日。晴れた。良いね。 今日のラン。朝ラン：インターミッテント。 14.65km - 1:21:54 - 5:35/km - 172spm - 1.04m 網走に向けて本格的に始動のまず1歩。明日のロング走とセット練…に出来るかな？天気が心配。あと、明日はコース取りを変えようと思ってい…

金曜日。晴れ。曇りがち。もう暑くはないなあ。 今日のラン。ランオフ。 もともと休みの予定。もし目が覚めたら走ろうと思ってましたが、いやまあ、これだけ疲れてれば目は覚めないってもんで。ゆっくり寝てランオフ。 フルマラソンからまだ一週経ってもいな…

木曜日。曇り。 今日のラン。ランオフ。 朝は雨だというから休んだのに。 まだ道マラの疲労も残ってるので、雨を言い訳にランオフしました。昨日は寝たのも遅かったし。無理して故障してもなんですしね。次走の網走はもう1ヶ月ありません。あっという間。 ど…

水曜日。朝は晴れたけど夕方には雨。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 12.54km - 1:08:52 - 5:30/km - 176spm - 1.03m 宵越した。月末と思えば珍しい。 まだ疲労感が色濃く残ってて、ペース走自体無理があるかな？と思いつつ出走。本来なら10kmはペース走し…

火曜日。晴れた。やっと晴れた。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.34km - 50:40 - 6:04/km - 173spm - 0.95m まだ筋肉痛は治ってませんが、思うところがあり走ってきました。 一つは疲労回復のため。アクティブレストですね。ちょっとペースが早いのは違う思…

月曜日。曇りがちの晴れ。 今日のラン。ランオフ。 朝まで熟睡… 昨日帰宅してから飲み直したりしてたもんで、今日は仕事中眠くて辛かったです。またいつもに比べると忙しくもなかったし。体はあちこち痛くて、結果は悪かったけど釧路の時よりは出し切った感…

日曜日。雨だったり曇ったりした後晴れ。あっと札幌。 今日のラン。北海道マラソン。 青空宴会から6時間、帰宅して風呂入って軽く飲み直してます。 レポは後日として。現時点での所感を。 完走証を見ての通り、今回もだめでした。26kmで足が止まるお約束のパ…

土曜日。なんとか薄晴れ。北見は荒れたらしい。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 記録は割愛。 今回は色々例外やってます。この2年、フルマラソン前日は走らなかったのですが、今年は3年ぶりに走りました。6kmだけど。上がり1kmくらいだけペースあげただけの呑…

金曜日。終日雨。時折激しく降ったり。 今日のラン。ランオフ。 最終走るなら今日かな？と思っていたので一応起きたのですが、今日はその時点で雨。昨日のソフトで疲れてもいるので無理する理由はない。速攻で二度寝。すぐ寝落ちしたので、案外疲れてるよう…

木曜日。曇り。ちょっとだけ晴れ間が出たかも。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 11.55km - 1:01:40 - 5:20/km - 175spm - 1.07m 本当は昨日これをしたかった。 起きたら雨は降ってない。よしよし。トイレに入ったりなんだりといつも通り20分以上かけて支度…

火曜日。曇りのち雨。夜は土砂降り。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 8.26km - 54:00 - 6:32/km - 166spm - 0.92m 道マラ前ですのでのんびりとジョグ。先々週まで子供と走ってたりしたので、鼻呼吸で走れるジョグは久しぶり。普通にというか、以前よりも楽に…

日曜日。終日曇り。どんより。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.81km - 1:56:51 - 5:37/km - 175spm - 1.02m 来週はいよいよ北海道マラソン。その前最後のロング走です。ウェアも道マラで着用予定のもので。ただシューズを決めかねています。先日の90分ジ…

金曜日。曇り。雨の予報だけどまだ降らず。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 15.67km - 1:28:04 - 5:37/km - 175spm - 1.01m 明日は仕事で朝しか時間は取れないけど、台風、いや多分温帯低気圧の影響で雨となりそう。そうでなければ今日は軽いジョグ…

水曜日。10時半現在では晴れ。 今日のラン。朝ラン：ペース走。 15.18km - 1:21:37 - 5:23/km - 176spm - 1.06m 水曜日。ポイント練習の日ですが、さて今日はどうしようかと。LT走よりかは90分ジョグかな？でも早いペースをそこそこの距離走るのもやっておき…

月曜日。山の日。曇りで夕方ちょこっとだけ雨。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 25.02km - 2:24:37 - 5:47/km - 175spm - 0.99m この距離は道マラ前は今日が最後。なるべくペースを出していこうと思いましたが、こんなもんしか上がらない。最後までキープ出…

日曜日。曇り。降りそうで晴れそうで曇り。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 15.72km - 1:29:23 - 5:41/km - 174spm - 1.01m 金曜日は雨のためランオフでした。もともと走らないつもりではありましたが。木曜日が途中から歩きだったので起きれたら？…

木曜日。曇りそして雨。 今日のラン。朝ラン：親子ジョグ、半分だけ。 8.74km - 1:13:52 - 8:27/km - 137spm - 0.83m 今日は息子連れでジョグ。今朝は驚くことに息子が自力で起きてきた。いつもは起こされてくるのに。やれば出来るんだなやっぱり。そこまで…

水曜日。一時晴れたけど概ね曇り。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 15.58km - 1:30:39 - 5:49/km - 175spm - 0.98m スタミナ不安のため90分ジョグを再開。 暑いことや仕事が忙しかったため寝不足がちだったので封印（？）してた90分ジョグ、仕事も暑…

火曜日。綺麗に晴れてはいないけどまだまだ暑い。 今日のラン。朝ラン：親子ジョグ。 9.10km - 58:42 - 6:27/km - 165spm - 0.93m 4回目の親子ジョグ。夏休み中は続ける予定です。 今日は日曜に走った平坦なコース。2回目だしコースも覚えてるだろうから、先…

月曜日。今日も天気良し。暑さは少しだけ落ち着いた。 今朝のラン。朝ラン：ジョグ。 8.20km - 57:26 - 7:00/km - 166spm - 0.86m 珍しく目覚ましをセットしてないのに目が覚めて、ロング走の翌日にジョグ。あんまりこのタイミングで走った記憶ない。久しぶ…

日曜日。今日も晴れ。暑さは一休み。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 20.13km - 1:58:19 - 5:53/km - 175spm - 0.97m 暑熱馴化で日中走るのはまだ無理なくらいの暑さが続いてます。なので逡巡なく朝ランを選択。出走を少し遅くして前半は子連れ（と言っても…

金曜日。今日も好天で暑い。猛暑になってないか？ 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.22km - 1:13:51 - 6:03/km - 176spm - 0.94m 先日の失敗LT走で出来たピッチ180台のジョグを再現したいと思って、普段は走らない金曜日ですが走りに出ました。明日走れない…

木曜日。今日も暑かった。時折にわか雨。 今日のラン。朝ラン：親子ジョグ。 8.22km - 57:57 - 7:03/km - 163spm - 0.87m 第2回息子連れジョグ。結果だけ見るとゆるジョグで走ったようですが、キロ6で走って途中歩いてまたキロ6で走ってまた歩いて、最後はキ…