木曜日。雨上がりの綺麗な快晴。 昨日の気温は15℃くらい。日曜日は…？？ 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.60km - 1:07:09 - 5:20/km - 177spm - 1.06m 距離は先週と同じ12kmですが、今日はアップを3kmでやめてTペースで6km走りました。ペースをきちんと上げら…

火曜日。曇り。気温も少しダウン。 今日のラン。朝ラン：ガチユル走。 12.23km - 1:13:46 - 6:02/km 1本目 4:18 - 183spm - 1.27m 2本目 4:20 - 185spm - 1.24m 前回よりもガチの時苦しいというかキツかった。そしてそれなりのペースが出てるなあと思ったの…

日曜日。快晴。38℃超えたってよ。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 26.07km - 2:37:41 - 6:03/km - 170spm - 0.97m 今日もゆったり走って、3回ピットインして、それで走り切ろうと思ってでました。で、それは一応クリアしたのですが…やっぱちょっと物足りな…

土曜日。快晴。多分真夏日。 今日のラン。朝ラン：ガチユル走。 12.21km - 1:11:49 - 5:53/km 1本目 4:15 - 183spm - 1.28m 2本目 4:14 - 182spm - 1.30m 今日から4日連続真夏日の予報。その初日の朝、天気は予報を裏切らない快晴の朝でしたが、気温は思った…

木曜日。快晴。夏日。風も暖かくなった。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.56km - 1:07:42 - 5:23/km - 176spm - 1.05m 2kmまでアップジョグ。3km目でピッチをアップ。4km目でTペース手前へ。それから5kmのTペース走。最初の1km、5分切れてないんでやんの。 …

水曜日。曇りだけどまあまあ暖かい。 今日のラン。朝ラン：ガチユル走。 12.20km - 1:12:23 - 5:56/km 1本目 4:15/km - 185spm - 1.27m 2本目 4:21/km - 182spm - 1.26m ユル 6:04/km - 172spm - 0.96m 昨日は風が強かったのと気怠さがひどかったのでランオ…

木曜日。快晴！ではないけど爽快な天気。 今日のラン。朝ラン：ゆるジョグ。 8.23km - 52:04 - 6:20/km - 169spm - 0.94m 天気がどーとか疲労がどーとか言って、ここのところきちんと名前の付くようなランしかしてませんでした。良く言えば意味のある練習ば…

水曜日。晴れのち曇り。暖かかった。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.55km - 1:07:21 - 5:22/km - 175spm - 1.06m 疲労が溜まってるのか？走り始めから脚が重い。ストライドが伸びないピッチが上がらない。それが感覚でわかるし、あとで確認したらほんとに上…

火曜日。快晴。一日中快晴。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.67km - 1:29:46 - 5:44/km - 174spm - 1.01m 朝から快晴でした。綺麗な天気で気持ちいいのですが、気温はちょいと低め。まだグローブが外せません。ジャージもまだ必要。今年は少し遅い気が…

日曜日。雨から曇り、夕方晴れ。 今日のラン。午後ラン：ロング走。 26.14km - 2:40:05 - 6:07/km - 173spm - 0.94m LSDについては懐疑派です。 昨日のうちはLSDで3時間と思ってました。実際走り始めた時はそれを意識して、キロ7になるようにペースを抑える…

土曜日。曇天。時折雨落ちる。 今日のラン。朝ラン：ガチユル走。 12.21km - 1:13:20 - 6:00/km 1本目 4:12 - 185spm - 1.28m 2本目 4:14 - 185spm - 1.28m ユル走 6:10/km - 171spm - 0.95m 連休進行が続いてたので、久しぶりに土曜日にガチユル走。 先週に…

木曜日。曇りのち晴れ。ほんとそんな感じ。 今日のラン。朝ラン：LT走。 12.58km - 1:06:45 - 5:18/km - 178spm - 1.06m 今日も先週と同じく、2kmアップジョグ→1kmかけてピッチアップ→1kmかけてペースアップ。それから5kmのTペース走。時計は見ないので設定…

水曜日。晴れ一時結構な雨。桜散る雨。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 15.65km - 1:28:42 - 5:40/km - 175spm - 1.01m 昨日眠りになかなか入れなくて今朝は走るのどうしようかと思いましたが、起きてみれば意外とだるくない、走ろうとすんなり起き…

火曜日。雨。少し寒い雨。 今日のラン。ランオフ。 連休で練習がズレているので、本来90分ジョグの予定ですがランオフ。雨も降ったしちょうど良かったかも。起きたら脚も結構だるかったし。 連休が終わって仕事再開。5月がやっと始まった感じ。月曜気分だっ…

月曜日。薄曇り。今日も暑いくらいだけど午後は強風。 今日のラン。朝ラン：ロング走。 19.48km - 1:51:27 - 5:43/km - 174spm - 1.00m 20km or 2時間という自分の中でのロング走規定には届いてませんが、まあまあきつく感じたし、他に分類するとこがないの…

日曜日。快晴！夏日！ 今日のラン。朝ラン：花見ラン。 19.00km - 2:07:39 - 6:43/km - 149spm - 0.99m 今日はデータ参考になりません。あんだけ止まればね。 5月2日はLT走をしました。午後から富良野へ行く予定でいて、その前にブログアップしようと思って…

水曜日。曇天。雨は降らなかったけど。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ+WS×3。 15.67km - 1:30:40 - 5:47/km - 174spm - 0.99m 昨日ランオフだったのに脚というか全身が重だるい。この1年くらいずっとこんな倦怠感が続いてる。走り始めて大してペースを上げ…