水曜日。晴れ。うだるほどの暑さ。 今日のラン。朝ラン：…Mペース走？？ 12.55km - 1:10:27 - 5:37/km - 179spm - 1.00m ポイント練習としてTペース7kmを予定してました。いつも通り3kmアップして4km目からTペース…のはずでした。しかし はじめから異常にし…