たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧

オホーツク網走マラソン【速報】

第4回オホーツク網走マラソン、完走しました!そしてPB更新!4時間6分の自己ベストを更新! なのにサブ4ならず。 ネタとしては出来過ぎでない?? 悔しいけれど収穫もあって良いレースでした。ほんと悔しいけど、でもそれなりに満足してます。 だって楽しか…

網走マラソン前日

土曜日。 今日のラン。ランオフという練習。 いよいよ明日、第4回オホーツク網走マラソンです。この大会は皆勤賞を続けてます。ワクワクしかなかった初フルマラソンもこれ。行けると思ってたのに失速して落ち込んだ2回目、歩かず完走を果たした3回目。それぞ…

ガチで走ろうという方向に傾き中

金曜日。 今日のラン。ランオフ。 網走まであと2日。今日のランオフはスケジュール通りでもありますが、フルマラソン前なので休足こそが練習ということで。そう思いつつもちょっと走りたいなあとか考えたりしますが。 シューズが少し気になってます。レース…

精神的にダウンしてる?

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.04km - 57:27 - 6:21/km - 169spm - 0.93m 網走前のラストラン。なので起伏の少なめコースをゆったりと。あまりペースもピッチも気にせず走りました。次第にピッチが上がるのに、次第にペースは落ちてく感じで…

網走の行き当たりばったりなプラン。

宵越して木曜日。 水曜のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.61km - 1:26:43 - 5:33/km - 176spm - 1.03m 網走前最後の90分ジョグ。予定では明日ゆるジョグしてあとはランオフ。ですが。帰宅が12時を過ぎて多分寝るのは1時を過ぎる。明日の朝ランきつくね? …

90分ジョグのここまでの所感。

月曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.66km - 1:28:57 - 5:41/km - 175spm - 1.00m 昨日くらいまでは20km走っておこうかなと思ってましたが、起きたらなんとなくだるい。体調悪いってわけではないけど、心が弾まない感じです。無理して20km走る…

前祝いではなく祝勝会にしたかったけど

日曜日。 昨日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.62km - 1:29:50 - 5:45/km - 176spm - 0.99m 今日のラン。ランオフ。 網走まで約1週間。ロングをどうしようかと思ってましたが、昨日の夜、焼肉で前祝いをしたので今日はランオフ。このまま疲労抜きに入ろ…

いらっしゃい。僕らはまだ頑張ってるよ。

木曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.06km - 1:08:45 - 5:16/km - 175spm - 1.08m 今日は意識してアップは5kmで終わるように頑張りました。頑張らなきゃならないことは問題だけど。6km目からTペース。このペースにあげるのには苦労したけれど、今回もこ…

夜明けランになってきた

水曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.65km - 1:29:18 - 5:42/km - 175spm - 1.00m 本来ならポイント練習の水曜日。カレーライスマラソンで1日ずれて今日は90分ジョグ。ポイント練習は明日。網走前最後のポイント練習の予定。そんでもしかすると…

トイレ交換

月曜日。 今日のラン。朝ラン:ロング走。 20.41km - 1:56:36 - 5:43/km - 176spm - 1.00m 網走まであと2週間、この週末で25kmジョグをこなしておきたかった。昨日はカレーライスマラソンで結局ロングはやれなかったので今朝しかなかったのですが、用事があ…

第33回たんのカレーライスマラソン

(タイトル修正とちょこっと加筆) 日曜日。 今日のラン。たんのカレーライスマラソン。 5.74km - 26:56 - 4:42/km - 176spm - 1.21m 知る人ぞ知るたんのカレーライスマラソン、北見に住んで29年になりますが初めて参加しました。マラソン大会?カテゴリーを…

カレーマラソン前日

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.66km - 1:30:35 - 5:47/km - 175spm - 0.99m 今日は元のコースで走ってみました。前回の90分ジョグと同じちょい上げペースでも、90分以上かかるはずと思ってたらギリギリだった。当面はこれで行こう。 今朝…

このリストはマラソンのものなのか?

木曜日。 今日のラン。朝ラン:ゆるジョグ。 9.11km - 1:04:45 - 7:07/km - 166spm - 0.85m 昨日のLT走と同様に、やりたいなと思いつつ出来なかったゆるジョグ。今朝やっと走れました。ペース管理もピッチ管理も要らないなんて!!気楽に走ってきました。以…

走るのが気持ちいい。

水曜日。 今日のラン。朝ラン:LT走。 13.05km - 1:08:42 - 5:16/km - 178spm - 1.07m 久しぶりにキロ5で走った〜。 90分ジョグをメインに据えてからなぜか水曜あたりの天気が悪くて、スピード系のポイント練習が延び延びになってました。ガーミンのカレンダ…

ジョグペースはレースの序盤のペース

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 16.30km - 1:33:59 - 5:46/km - 174spm - 0.99m メニューとしてはいつも通り。ちょっと思うことあってペースをちょい上げてみました。その分距離も長くしましたが、これは余計なお世話だったかも。次回からは…

手応えのいいロング走。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロングジョグ。 25.87km - 2:37:44 - 6:06/km - 174spm - 0.94m ジョグとはいえ25km超、ノンストップで走り切れました!このコースは何度も走ってますが、ノンストップで走り切れたことがほとんどありません。トイレで休むこと…

地震での感想。そして網走から招待届く。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15.68km - 1:32:20 - 5:53/km - 175spm - 0.97m 停電でランオフが3日続きました。ポイント練習をしそこないましたが、明日はロングだしここまでポイント練習をスライドってのもないなと本来通り90分ジョグ。少…

胆振東部地震

金曜日。 午後8時、40時間にも及んだ停電から復旧しました。 9月6日午前3時8分、胆振地方を中心に最大震度7の地震が発生しました。震源地からここ北見までは約200km、北見地方では震度3。静かで長い横揺れで、気づかなかった人も少なくなかった。 自分も夢心…

地震の影響

生存報告。 震源は北見から300km近く離れた地点。地震自体はこの辺では何の被害もありません。北見は普段から滅多に地震がありません。だからこの街で地震を感じると、どこかで大きな地震になってることがあります。 東日本大地震もそうでした。あの時もどこ…

カラメル別添えではいかが?

火曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ+WS。 15:63km - 1:32:20 - 5:54/km - 175spm - 0.97m いつものジョグの終わり頃にWSを3本、足に不安はありましたが試してみました。1本目では少し足に緊張が走りましたが、残り2本は特に違和感なく走れました。終わ…

プリンにカラメルは必須か?

月曜日。 今日のラン。ランオフ。 寝る時に目覚ましをセットせず寝ました。自然に起きたら走ろう。体に聞くってやつで。で、まあ、大抵の場合これをやると…起きないんですよね。今朝も案の定寝てました。一瞬目が覚めた時はあったけれど、覚醒しないうちに入…

今更ブーストの効果を感じる。

日曜日。 今日のラン。朝ラン:ロングジョグ。 20.57km - 2:01:47 - 5:55/km - 175spm - 0.96m まだ北海道マラソンから一週間。最初は25kmにしようかと思いましたが、まだちょっと無理があると判断して20kmで。ペースは道マラ前はアップ→レースペース→ダウン…

12年のお勤めご苦労さまでした。

土曜日。 今日のラン。朝ラン:90分ジョグ。 15.65km - 1:33:19 - 5:58/km - 175spm - 0.96m 現時点でこのジョグをメインの練習にしようかと思っています。週に2回の予定。この他に週一でスピードの入るポイント練習と、120〜150分のロングジョグを入れる。…