土曜日。 今日のラン。朝ラン：90分ジョグ。 15.65km - 1:33:19 - 5:58/km - 175spm - 0.96m 現時点でこのジョグをメインの練習にしようかと思っています。週に2回の予定。この他に週一でスピードの入るポイント練習と、120〜150分のロングジョグを入れる。…