たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-05-16から1日間の記事一覧

道マラへ〜14。寝不足だって走るのだ。

水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走4km×3段。 15.15km - 1:20:38 - 5:19/km - 177spm - 1.06m 1段目(5:30/km)5:24 - 5:28 - 5:30 - 5:24 177spm - 1.04m 2段目(5:10/km)5:03 - 5:06 - 5:03 - 5:04 180spm - 1.10m 3段目(4:50/km)4:32 - 4:44 - 4:39 - …