たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-05-02から1日間の記事一覧

道マラへ〜10。睡眠3.5時間でも朝ラン!

水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走3km×3段。 12.54km - 1:07:31 - 5:23/km - 174spm - 1.06m 1段目(5:30/km)5:26 - 5:24 - 5:31 176spm - 1.05m 2段目(5:10/km)5:05 - 5:05 - 5:03 178spm - 1.1m 3段目(4:50/km)4:35 - 4:42 - 4:36 180spm - 1.2m 昨…