たけのこRUN日記

アラ50男のラン日記。ソフトバレーやスノーボードも。

2018-04-25から1日間の記事一覧

道マラへ〜8。第2クールに突入。最初はリカバリーだけど。

水曜日。 今日のラン。朝ラン:BU走3km×3段。 12.52km - 1:07:51 - 5:25/km - 175spm - 1.05m 1段目(5:30/km)5:21 - 5:24 - 5:26 177spm - 1.05m 2段目(5:10/km)5:08 - 5:07 - 5:08 179spm - 1.09m 3段目(4:50/km)4:40 - 4:46 - 4:42 183spm - 1.16m …