水曜日。 今日のラン。朝ラン：BU走4km×3段。 15.05km - 1:21:56 - 5:27/km - 175spm - 1.05m 1段目（5:40）5:33 - 5:31 - 5:40 - 5:37 176spm - 1.02m 2段目（5:20）5:17 - 5:20 - 5:13 - 5:14 178spm - 1.06m 3段目（5:00）4:48 - 4:53 - 4:52 - 4:47 180s…