日曜日。 今日のラン。午後ラン：ロング走。 珍しく午後ラン！ 26.02km - 2:33:22 - 5:54/km - 171spm - 0.99m クールの最後のメニューはロング走。25kmのコースでBU走の1段目のペースで20km以上を走る。週末のポイント練習は4週間でLSD、20km、25km、25kmと…