水曜日。 今日のラン。朝ラン：ジョグ。 12.52km - 1:17:31 - 6:11/km - 171spm - 0.94m ローテならBU走ですが、まだキロ5を切って走るのは不安なので回避。その代わり平坦なコースを使って、5kmくらいピッチ180で走ろうと思いました。4km普段のジョグでアッ…