水曜日。 今日のラン。 朝ラン。BU走（5km×3段）。 17.03km - 1:29:46 - 5:16/km 1段目 5:22 - 5:29 - 5:27 - 5:33 - 5:30 2段目 5:11 - 5:11 - 5:11 - 5:10 - 5:06 3段目 4:44 - 4:44 - 4:50 - 4:48 - 4:44 今日はBU走のコースを変えました。 いつも走って…