木曜のラン。 朝ラン。ジョグ。 9.13km - 56:16 - 6:10/km 疲労抜きのジョグまでペースダウンしてる。 ただ今まさに絶不調。 疲労抜きなのでペースが上がる必要はありません。 今は十分理解してるのでラップが遅くても”まあいいや”で終わります。 が、それに…

19日（水）のラン。 朝ラン。BU走（5km×3段）。 15.02km - 1:18:41 - 5:14/km 1段目 5:30 - 5:23 - 5:49 - 5:36 - 5:33 2段目 5:03 - 5:09 - 5:29 - 5:18 - 5:08 3段目 4:38 - 4:47 - 5:03 - 5:22 - 4:46 全然ダメでした… まず起きるのがしんどかった。 身支…