今日のラン。 朝ラン。ジョグ。 8.20km - 49:13 - 6:00/km ゆるジョグですがラスト1kmだけギリギリまでペースアップ。 今日はキロ5を少し切れるくらいまで上がりました。 まあ、上がりの1kmは大半が下りなので。 今日のコースだと上がり3kmくらいがBU走のコ…