今日のラン。 朝ラン。セット練・LT走。 先週と同じく、 4kmかけてペースを上げて、 それから5kmほどTペースでのラン。 9km以降はダウンジョグ。 今日は最初のペースアップがなかなか進まず、 Tペースに上げてからの2kmくらいも少し苦しい展開。 それ以降は…